| | Comment vous relaxer vous les filles ? j'ai un peu de mal |
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tu laisses tout ton corps "tombé" comme si tu t'enfonçais dans ton siege
& tu souffles un bon coup !
tu as déjà fait des exercices de relaxation ?
Premier exercice : Il faut se concentrer sur sa respiration.. Respirez doucement, calmez votre poux, posez vous. Imaginez qu'un vent chaud parcours votre corps de la tête au pied (ou progressivement, ou rapidement, selon votre préférence), et sur son passage, embarque tous vos soucis et vos préoccupations, ce vent s'enfonce ensuite dans le sol et vous voilà dégagez de vos problèmes et légers comme l'air!
Deuxième exercice : Il s'agit maintenant de travail visuel. Imaginez vous dans votre tête un monde, peu importe s'il s'agit d'un village ancien ou d'une ville moderne, d'un pont lumineux, d'une prairie, d'un château ou d'un chemin en forêt, d'une plage ou d'une île ... Ou d'une pièce ! Imaginez vous ce qui vous passe par la tête, vous pouvez bien faire du saut à l’élastique ou grimper un volcan : peut importe, du moment où vous êtes capable de ressentir ce que vous visualisez. Ressentir, c'est sentir le gout d'une fraise que vous mangez, les écailles lisses d'un poisson ou la rugosité d'un tronc d'arbre, c'est entendre l'eau couler, les oiseaux chanter, le vent siffler... Développez les choses de façon précises avec tous les détails possible. Cet exercice peut permettre à certains de se concentrer, et de se détendre fortement.
Troisième exercice : Vous êtes assis au bord d'un arbre, et petit à petit, vous fusionnez avec lui, vous sentez son tronc devenir vous, vous sentez vos pieds puis vos jambes s'enfoncer lentement dans le sol, vous ne faites plus qu'un avec la terre.
Quatrième exercice : Voyez la pièce dans laquelle vous vous trouvez actuellement, et tentez de revisualiser avec précision chaque élément s'y trouvant.
Cinquième exercice : Sentez tout ce que vous pouvez sentir physiquement, prenez conscience de tout votre corps : Vos mains sur vos cuisses, vos pieds au sol, votre dos sur le dossier de la chaise, etc ...