Comment gerer son stress en concour?

Coucou tous le monde!
J'ai regardé pas mal de vidéos su youtube de finale à lamotte beuvron de différentes cavalieres et je me demande comment elles font pour garder leurs sang froid..? Je vais à lamotte depuis presque 8ans et j'ai été deux fois en finale mais j'ai jamais accédé au podium ou même les 10 premiers parce que mon stress me paralyse complétement! en plus de sa mon poney est très dans le sang, sur l'oeil, donc je doit avant tout le gérer lui donc sa me fait vraiment stresser... si vous avez des conseil pour pas stresser ou pour mieux le gérer je suis preneuse! :)