En route vers la minceur !

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Despina

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En route vers la minceur !
Posté le 23/04/2013 à 16h10
Bonjour

Ca y est, je me décide à prendre de bonnes résolutions, notamment question alimentation.

Cela fait quelques temps que je me prend des remarques chez moi, du style "tu devrais faire attention, tu prends du poids", et bien que je ne réagisse pas à cela, je me dis que je sentirais mieux dans ma peau avec quelques kilos en moins, notamment aux niveaux des cuisses/hanches/ventre, classique chez nous les femmes.

Donc depuis 2 jours, j'ai décidé d'agir !
Fini le grignotage avant midi, durant toute l'après-midi et le soir devant la TV, fini les baguettes englouties quand je m'ennuie, fini la glace à la vanille saupoudrée de chocolat noir en poudre, fini les paquets de chips, de madeleines, de biscuits apéro, de kinders en tout genre, de chocolat aux noisettes ... Et bonjour aux pommes, carottes et grand verre d'eau pour combler la faim.

Ce n'est vraiment pas évident, car j'ai passé ma vie à grignoter des cochonneries toute la journée, mais là, je suis motivée !

De plus, maintenant que je peux de nouveau respirer par le nez (opérer il y a 3 semaines), je vais retourner à la salle de sport quotidiennement.

Donc voilà le début de ma quête vers la minceur


Mon pogramme nutrition d'en ce moment :
- ce matin : deux boles de spécial K fruits rouges + un verre de jus d'orange sans pulpe
- ce midi : deux carottes crues + un morceau de blanc de poulet + un yaourt sveltesse caramel avec moins d'1% de mat. grasse + une pomme
- ce soir : pas encore d'idée, du poisson surement, avec du riz peut-être, une carotte et une pomme

Par contre, j'ai peur de manger trop de pommes et carottes Je peux manger jusqu'à 4 pommes par jour, histoire de faire passer la faim, et 3 carottes par jour. Mais ça reste sucré, alors est-ce mauvais d'en manger dans ces proportions ?

Je me suis pesée ce matin : 59kg et des poussières (je mesure 1m68).
Dans un premier temps, j'aimerais passer en dessous de la barre des 55kg, et peut-être par la suite arriver à 50kg.

Je suis impatiente de voir les premiers résultats, même si je sais qu'il faut du temps parfois.



Petit récapitulatif des membres de CA souhaitant perdre du poids :


Steredenn22 : 15kg à perdre
Ilai : 1m65 / 61kg => 8kg à perdre
Ladamedulac31 : 1m68 / 74kg => 19kg à perdre
Audrey72 : 1m69 / 64kg => 4kg à perdre
Aiepepito : 1m78 / 60kg => 2kg à perdre
Pol1 : 1m62 / 55kg => 5kg à perdre
Danav : 1m57 / 54.5kg => 3kg à perdre
Juu_lie : 1m57 / 54/55kg => 4/5kg à perdre
Rudyzazou : 1m59 / 57kg => 10kg à perdre

Edité par despina le 14-04-2014 à 22h15
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Kingsland_

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Posté le 02/05/2013 à 15h41
Moi j'aimerai perdre des cm de tour de cuisse et un peu de ventre (vous savez la masse de graisse qui part pas au niveau du nombril, parce que tout le reste c'est des abdos donc pas beau à voir)

Mais je ne sais pas quoi faire, sachant que j'ai 15 ans donc pas de régime strict, et quel sport et quand ? SVP

(1m68 pour 54kilo pour le moment)


Mysticx

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Posté le 02/05/2013 à 19h12
1.68 cm et 54 kg c'est très bien pourtant !
En plus tu n'as que 15 ans alors ton corps va encore énormément changer (à 20 ans le mien change encore donc...) je pense que tu devrais pas te prendre la tête avec ça ! :)

Pour le sport, n'importe lequel peut-être bénéfique je pense, il faut que t'aies envie... Mais bon il y a le sport que tout le monde conseille et qui est efficace, c'est la natation...
Pour affiner sa silhouette il y a aussi la marche/course à pied... Je m'y connais pas trop en sports, alors je voudrais pas dire de bêtises. Du moment que tu te dépenses c'est déjà super !


Steredenn22

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Posté le 03/05/2013 à 10h01
toujours pas d'amélioration niveau poids...

mais on ne perd pas espoir!

pour moi hier ça a été:

pti dej: café, banane, jus de fruit

dej: sandwich, fruits, thé

gouter: poire, 10g chocolat noir

diner: soupe, un mini bout d'andouillette, une tranche de jambon, yaourt

Edité par steredenn22 le 03-05-2013 à 17h31

Steredenn22

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Posté le 03/05/2013 à 17h31
Aujourd'hui:

ce matin: café, pain beurre, jus de fruit

ce midi: sandwich, fruits à croquer
j'essaie de prendre des sandwich fait avec des produits frais et sans sauces grasses mais plus avec un peu de beurre ou mayot allégée

et environ 1L d'eau depuis ce matin, pck je suis malade et je fais que de m'étouffer à cause de mes bronches ^^


Mysticx

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Posté le 03/05/2013 à 19h24
Ca devrait être tous les jours 1L d'eau au moins

Bon, pour ma part, je suis à court d'idées pour manger en ce moment...

Ce matin :
- tranche de pain complet avec Port-salut
- fromage blanc 3% de MG avec son d'avoine

A midi :
- poulet
- lentilles

Au gouter :
- un petit mix pomme/poire (je voulais finir les fraises mais mon père a tout avalé)

Ce soir :
- poulet
- salade ou bien poelée (on verra, mais il y a des féculents dans la poelée donc je pense pas)

Je vais aussi essayer de remplacer le lait de vache de mon alimentation, par du lait d'amande que je ferai moi-même (je suis étonnée, c'est tout ce qu'il y a de plus simple !). Seulement il faut un mixeur et... j'en ai pas.


Steredenn22

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Posté le 03/05/2013 à 20h13
Mysticx, pour l'eau oui je sais j'ai du mal à boire... je me force, mais en fait j'ai dit 1L mais c'est plus pck j'ai aussi pris thé+café! et il était que 17h!! ^^
mais sinon j'ai lu un truc comme quoi le fait de boire bcp c'etait pas bon non plus!

sinon tes repas sont pas mal, mais les lentilles c'est pas un féculent si? pck sinon tu peux t'autoriser un féculent ce soir non?

et pour le lait, bonne idée! mais ça ne t'apportera pas de calcium, si? sinon le lait de chevre est une bonne alternative je crois.


Mysticx

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En route vers la minceur !
Posté le 03/05/2013 à 21h02
Après pour que ce soit néfaste il faudrait boire 10L par jour... ! Ca peut pas te faire de mal de boire 2L quoi, ça nettoie bien et puis ça aide à calmer les petites fringales etc.

Et si je crois que les lentilles sont considérées comme féculents ! Et de toute façon, je mange plus de féculents après le repas du midi (parce que j'en mange déjà le matin avec le pain)... C'est pas grave, j'ai mangé mon poulet et ma salade et je suis rassasiée, je suis habituée comme ça maintenant. ^^

Je trouverai toujours du calcium dans le fromage, je souhaite juste le supprimer dans sa forme liquide. Et puis maintenant on sait tous que trop de galactose/lactose etc c'est pas bon non plus alors... c'est à tester, et puis si c'est pas top je referai pas !

Edité par mysticx le 03-05-2013 à 21h08

Steredenn22

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Posté le 03/05/2013 à 22h40
Mysticx, pour l'eau 2litres par exemple c'est trop si t'en ressens pas le besoin.

Sinon pour les feculents, oui ca va si t'en a le matin. Moi je pense que selon notre activite on a pas forcement besoin le midi.
Mais moi je tiens pas jusqu'au soir avec des legumes le midi.


Loveninja

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Posté le 03/05/2013 à 22h46
Bonjour j'aurai une question je mesure 1m58 pour 52,53kg, devrais je faire attention ?
en activité physique je fais: de la dance de salon 1h semaine
equitation: 5h semaine
(au college) judo: 1h, """"""""""""""""""
"""""""""""" athletisme: 2h, je participe beaucoup
et tous les soirs pratiquement je me fait des abdos, assouplissement...
merci


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Posté le 04/05/2013 à 08h51

loveninja a écrit le 03/05/2013 à 22h46:
Bonjour j'aurai une question je mesure 1m58 pour 52,53kg, devrais je faire attention ?
en activité physique je fais: de la dance de salon 1h semaine
equitation: 5h semaine
(au college) judo: 1h, """"""""""""""""""
"""""""""""" athletisme: 2h, je participe beaucoup
et tous les soirs pratiquement je me fait des abdos, assouplissement...
merci


Ca depend de toi.
Ton poids ne parait pas excessif, si tu te sens bien dans ton corps il n'y a pas de raison que tu te mettes à faire plus attention.
En plus à ce que tu dis tu parais très sportive, du coup tu dois avoir du muscle, et le muscle ça pèse!
c'est pas vraiment au poids qu'il faut faire attention, enfin si pour ne pas tomber dans les extrêmes (maigreur et obésité), il faut plus regarder la silhouette.
Il faut aussi savoir adapter tout ça à son mode de vie et à sa personalité.


Mysticx

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Posté le 04/05/2013 à 12h03

steredenn22 a écrit le 03/05/2013 à 22h40:
Mysticx, pour l'eau 2litres par exemple c'est trop si t'en ressens pas le besoin.

Sinon pour les feculents, oui ca va si t'en a le matin. Moi je pense que selon notre activite on a pas forcement besoin le midi.
Mais moi je tiens pas jusqu'au soir avec des legumes le midi.


Est-ce que tu goûtes en fin d'après-midi ?
Personnellement, je pense pas que je tiendrais le coup non plus si je goûtais pas. A moins de manger assez de viande le midi (c'est fou ce que ça nourrit quand même la viande).


Mysticx

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Posté le 04/05/2013 à 12h07

loveninja a écrit le 03/05/2013 à 22h46:
Bonjour j'aurai une question je mesure 1m58 pour 52,53kg, devrais je faire attention ?
en activité physique je fais: de la dance de salon 1h semaine
equitation: 5h semaine
(au college) judo: 1h, """"""""""""""""""
"""""""""""" athletisme: 2h, je participe beaucoup
et tous les soirs pratiquement je me fait des abdos, assouplissement...
merci


Je suis d'accord avec Steredenn22 !
Et puis à 13 ans tu vas encore énormément changer, certaines personnes s'affinent en grandissant, d'autres le contraire. Pour l'instant t'es en pleine croissance alors il faut pas te priver et pas vraiment faire attention je pense (enfin dans la mesure du raisonnable, c'est sûr qu'en mangeant mcdo tous les jours avec gâteaux etc ça peut pas être bon).
Et puis tu bouges quand même pas mal, c'est des bonnes habitudes prises tôt qui te permettront d'être bien dans ta peau sur le long terme.
Et encore une fois, le poids ne veut pas dire grand chose, il suffit que tu aies une ossature imposante et ça pèse son poids aussi


Steredenn22

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Posté le 04/05/2013 à 12h34

mysticx a écrit le 04/05/2013 à 12h03:


Est-ce que tu goûtes en fin d'après-midi ?
Personnellement, je pense pas que je tiendrais le coup non plus si je goûtais pas. A moins de manger assez de viande le midi (c'est fou ce que ça nourrit quand même la viande).


en fait le soucis, c'est que chez moi on mange vers 21h30/22h le soir... c'est pas moi qui décide je ne vis pas chez moi mais chez mes parents... et je n'ai pas mon mot à dire, ni le droit de me preparer mon repas avant... je vous passe l'ambiance.
du coup meme si je goute, vers 20h je ressens le besoin d'un vrai repas quoi!


Mysticx

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Posté le 04/05/2013 à 13h14

steredenn22 a écrit le 04/05/2013 à 12h34:


en fait le soucis, c'est que chez moi on mange vers 21h30/22h le soir... c'est pas moi qui décide je ne vis pas chez moi mais chez mes parents... et je n'ai pas mon mot à dire, ni le droit de me preparer mon repas avant... je vous passe l'ambiance.
du coup meme si je goute, vers 20h je ressens le besoin d'un vrai repas quoi!


Ah oui en effet, j'comprends que tu aies faim alors...
Est-ce que t'as essayé le chocolat noir/les amandes ou noix etc au goûter ? C'est bien nourrissant et c'est bon pour le corps...


Cecile

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Posté le 05/05/2013 à 10h36
bilan de la 1ere semaine: -3kgs pile poil!


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