Difficulté à descendre mes talons...

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Joanita

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Difficulté à descendre mes talons...
Posté le 04/05/2013 à 12h27
Salut !

Alors voilà, étant cavalière depuis 1 an, j'ai encore beaucoup de problèmes d'assiette. Mais, le "pire" de ces problèmes est que je n'arrive pas du tout à descendre mes talons... Ma monitrice me rappelle à l'ordre 5, 7, 10 fois par reprise à ce sujet, mais, malgré tous mes efforts, je n'y arrive pas !
Même lorsque je ne suis pas à cheval (j'ai essayé de m'entraîner), je n'arrive pas à baisser mes talons plus que la position "normale" des pieds...
Le problème, c'est que je suis très souple de la cheville dans un sens (je peux faire des pointes et tout ça, par exemple), mais pas du tout dans l'autre sens !
Du coup, en reprise, je force sur mes talons et ça me fait mal... En plus, à cause de ce défaut, mes pieds s'enfoncent souvent trop loin dans les étriers, et je les perds même la plupart du temps au galop, au risque de passer par dessus bord... Le soucis, c'est que, à part de me déboitter la cheville, je ne vois pas comment je pourrais faire pour résoudre ce problème...

Quelqu'un peut-il m'aider ? Merci d'avance :)

Elo37

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Difficulté à descendre mes talons...
Posté le 04/05/2013 à 13h24
Tu peux faire des exercices de souplesse en dehors de tes cours pour assouplir tes chevilles dans "le bon sens".
J'avais une amie qui n'arrivait pas baisser ses talons, et un jour une mono lui a dit "monte tes pointes de pieds" et là ça a fait dé-clique! Depuis on lui dit plus baisse tes talons mais monte tes pointes de pieds et ça marche. (Maintenant on a plus besoin de lui dire)

En tout cas bon courage a toi


Adouciemallaury

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Posté le 04/05/2013 à 13h31
On passe un peu tous par là lorsqu'on commence alors ne t'inquiète pas, ça viendra. Sinon, pour ma part, en dehors des reprises je marchais sur mes talons, soit la pointe de pied en l'air pour m'habituer à la position des chevilles. Après, ma monitrice me faisait l'exercice de mettre mes talons dans l'étrier, et pour les garder tu es donc obligé d'appuyer sur ton talon, sinon il s'en va. Alors ça, ça marche vraiment bien !


Elo37

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Posté le 04/05/2013 à 13h51

adouciemallaury a écrit le 04/05/2013 à 13h31:
On passe un peu tous par là lorsqu'on commence alors ne t'inquiète pas, ça viendra. Sinon, pour ma part, en dehors des reprises je marchais sur mes talons, soit la pointe de pied en l'air pour m'habituer à la position des chevilles. Après, ma monitrice me faisait l'exercice de mettre mes talons dans l'étrier, et pour les garder tu es donc obligé d'appuyer sur ton talon, sinon il s'en va. Alors ça, ça marche vraiment bien !


Exercice à retenir! C'est pas mal


Adouciemallaury

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Posté le 04/05/2013 à 13h52

elo37 a écrit le 04/05/2013 à 13h51:


Exercice à retenir! C'est pas mal



Et ça fonctionne vraiment bien !


Devoid

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Posté le 04/05/2013 à 14h06
doublon

Edité par devoid le 23-06-2013 à 13h48

Joanita

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Posté le 19/05/2013 à 15h29
Merci pour tous vos conseils, je vais essayer tout ça =D


Anastriana

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Posté le 19/05/2013 à 15h53
Tu peux aussi, à chaque fois que tu montes un escalier n'importe ou, t'habituer à ne poser que l'extrémité de ton pied sur le bord de la marche, et baisser ton talon en montant dessus, c'est tout con mais si tu le fais regulierement parce qu'il y a un escalier chez toi, ça assouplit très vite la cheville!


Julieindiana

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Posté le 19/05/2013 à 15h56

devoid a écrit le 04/05/2013 à 14h06:
Essaye de décoller ton genoux de la selle , lorsqu'on commence l'équitation on a une légère tendance à être crispé et s'aggriper à la selle avec les genoux donc essaye de décoller un tout petit peu ton genoux ( sans mettre les pieds en canards) et ta jambes descendra presque automatiquement ET DETEND TOI



ou la la.... je n'ai rarement entendu un aussi mauvais conseil.

en faisant ca tu vas serrer les mollets et decoller les genoux, et toute ta position sera fausse (pire que ce que tu as là) puisque tu seras dans l'impossibilité de t'assoir correctement dans ta selle, et donc de suivre le cheval avec ton assiette.



Trallala

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Posté le 19/05/2013 à 16h05
Joanita, est-ce que tu fais du sport à part l'équitation?

Il se peut que tu as tout simplement le tendons et ligament raccourcis, donc par conséquence tu as des soucis pour baisser les talons.

A voir avec un médecin de sport en cas de doute, plus kiné, afin d'éviter des tendinites et d'autres soucis de santé à la longue. Il ne faut jamais forcer!


Fandeschevau

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Posté le 19/05/2013 à 16h06
j'avais le même problème et ma mono m'a dit assoupli tes chevilles,
met toi sur un escalier,
met tes pointes de pieds sur la marche,
les talons dans le vide,
et après il faut que tu fasse monter et descendre le plus possible tes talons !


Julieindiana

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Posté le 19/05/2013 à 16h07

trallala a écrit le 19/05/2013 à 16h05:
Joanita, est-ce que tu fais du sport à part l'équitation?

Il se peut que tu as tout simplement le tendons et ligament raccourcis, donc par conséquence tu as des soucis pour baisser les talons.

A voir avec un médecin de sport en cas de doute, plus kiné, afin d'éviter des tendinites et d'autres soucis de santé à la longue. Il ne faut jamais forcer!




Soleade

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Posté le 19/05/2013 à 16h58
J'ai rgardés tout les coms et je trouve que le conseil de voir un médecin pour en parler, voir un kiné pour te faire faire des excercices d'assouplissement est la meilleure façon pour t'aider. Car, il ne faut pas te faire mal au tendon si ça te fais trop forcer.

Pense aussi au bon réglage de la longueur de tes étriers.

Puis pour ne plus oublier ce détail, il faut que tu réussisse à sentir que ton pied reste en appuis léger (pas trop pour ne pas avoir la jambe qui parte devant) avec le planché de l'étrier. Si tu ne le sens plus, hop tu redonne un appuis pour mettre tes talons en bas.

Et à force ça serat automatique et tu n'auras plus besoin de faire ça :).


Adouciemallaury

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Posté le 22/05/2013 à 21h31
Oui, il n'est pas bête de voir un médecin ou kinésithérapeute avant. Dans tous les cas, n'oublies pas de nous tenir au courant.


B.lackswan

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Posté le 24/05/2013 à 10h08
Fandeschevau c'est exactement ce que me faisait faire ma mono quand j'ai débuté ! Je faisais ça 5min par jour et aujourd'hui pas de soucis de talons, alors qu'avant j'étais raide comme pas possible !


Domino224

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Posté le 24/05/2013 à 10h22
Ma première année, notre mono nous avait donné un super exo pour baisser ses talons. A faire chaque fois que tu regardes la télé, te laves les dents, etc... En gros, tu te mets debout, jambes écartées comme si tu étais à cheval, et tu plis légèrement (te retrouve pas accroupie quoi) les genoux en poussant tes talons dans le sol. Bon je sais pas si c'est clair, mais en tout cas ça marche super


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