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Charcuterie c'est bon, si j'en mange 1x tous les 2/3 mois c'est tout, viandes, j'ai commencé et idem pour les laitages même si j'avoue que c'est mon point noir.
Le problème étant de réussir à avoir une alimentation équilibrée (donc apport en protéines végétales) quand ma mère fait de la viande à chaque repas à cause de mon frère viandard ...
Vais essayer me faire des légumineuses en plus. Pour les vitamines A,B et le zinc, tu as des exemples d'apports? |
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A: jaune d'oeuf et huile de foies de poissons. Pour les vgl: épinards, abricots , papaye, mangue, potiron patate douce
B: c'est treeeees vaste,légumes secs, verts, banane, noix, miel, huitres...
C:les végétaux surtout persil, cerfeuil, estragon, agrumes, kiwi...
Zinc: fruits et legumes secs.
J'ai tout ce qu'il faut pour ma crème à arpions mais je remplace l'huile d'olive par moit/moit germe de blé et macadamia.