Devant des cuisses trop musclées

ladygodiva a écrit le 20/09/2014 à 18h00: Et au niveau protéines?

Je mange tous les midi soit de la viande soit du poisson .
Et le soir je ne mange ni viande ni poisson, juste des fruits/légumes/riz/yaourt et parfois je me fait un oeuf dur.

bosty2 a écrit le 20/09/2014 à 18h35: J'ai le même prb que toi ! C'est morphologique aussi. Il faut s'accepter comme on est ! Je fais plus de sport d'endurance, des étirements donc mes cuisses s'affinent un peu mais je reste musclée du devant des cuisses. Elles sont bombées et elles le seront tjrs ! J'ai connu une période d'anorexie (40kg/1m70) et bah elles n'ont pas changé de forme !! Ok elles étaient maigres mais tjrs bombées lol et ce malgré toutes sortes d'exos et étirements !

Ah d'accord. Donc ça peut être du à ma morphologie
Bon et bien je vais essayer de faire avec !

Et sinon comment fait-on pour perdre de l’intérieur des cuisses?
A l'entre-jambe mes jambes se touchent, est-il possible de faire disparaître cette graisse ?

lilou2070 a écrit le 20/09/2014 à 20h29: Ah d'accord. Donc ça peut être du à ma morphologie Bon et bien je vais essayer de faire avec ! Et sinon comment fait-on pour perdre de l’intérieur des cuisses? A l'entre-jambe mes jambes se touchent, est-il possible de faire disparaître cette graisse ?

C'est morphologique également....

Renforcer des adducteurs pour perdre la graisse mais vu ton sport je crois que c'est du muscle aussi. Perso j'ai un tigh gap parce que dérotation fémorale... J'ai les rotules en-dedans, donc c'est purement morphologique.

Je suis dans le meme cas que toi (bon avec un peu de graisse en prime ) quadriceps super développés, tout "simplement" car selon mon médecin je marche mal et donc mes muscles se gonflent (pour pas dire musclent) d'une manière un peu différente... Peut être est-ce ton cas?

Je suis dans le meme cas que toi (bon avec un peu de graisse en prime ) quadriceps super développés, tout "simplement" car selon mon médecin je marche mal et donc mes muscles se gonflent (pour pas dire musclent) d'une manière un peu différente... Peut être est-ce ton cas?

Tu peux aussi privilégier des sports comme la danse ou course (vitesse) qui créent des fibres musculaires longues et fines, contrairement aux sports d'endurance.

euh tu peux développer ca?

kimm a écrit le 20/09/2014 à 22h24: Tu peux aussi privilégier des sports comme la danse ou course (vitesse) qui créent des fibres musculaires longues et fines, contrairement aux sports d'endurance.

Ce n'est pas plutôt le contraire

romane36 a écrit le 20/09/2014 à 21h36: Je suis dans le meme cas que toi (bon avec un peu de graisse en prime ) quadriceps super développés, tout "simplement" car selon mon médecin je marche mal et donc mes muscles se gonflent (pour pas dire musclent) d'une manière un peu différente... Peut être est-ce ton cas?

Et qu'est ce ton médecin à dit pour la marche ? Il t'a conseillé de marcher comment?

lilou2070 a écrit le 20/09/2014 à 20h29: Ah d'accord. Donc ça peut être du à ma morphologie Bon et bien je vais essayer de faire avec ! Et sinon comment fait-on pour perdre de l’intérieur des cuisses? A l'entre-jambe mes jambes se touchent, est-il possible de faire disparaître cette graisse ?

Pour l'intérieur des cuisses tu peux faire des squats ou des exercices où tu presse un ballon entre tes genoux. Mais je ne te cache pas, que perdre de cet endroit c'est compliqué, et que la morpho y est pour beaucoup.

Pour les quadriceps ne néglige surtout pas les étirements. Et il faut prendre le temps de les faire.





A privilégier aussi : l'endurance sur une faible intensité. L'intensité de l'effort physique fait gonfler le muscle. Suffit de regarder les jambes des sprinteuses pour s'en apercevoir. Chez les garçon c'est moins visible je trouve.

Quand tu fais de l'elliptique, baisse la résistance et travaille sur la longue durée.
Quand tu cours, je ne sais pas à quelle vitesse tu cours, mais si tu fais 15 minutes ce n'est pas suffisant. L'idéal c'est de partir sur une heure de course ( voir plus ) à un rythme régulier et sans aller trop vite.

J'oubliais, ne rêve pas trop d'avoir des cuisses "plates". C'est aussi morphologique.
Le sport fait peut-être une grande partie des choses mais nous avons tous nos prédispositions naturelles avec le type de fibre musculaire qu'on développe plus facilement. C'est à dire rapide ( qui va tendance à gonfler), lente ( plus en longueur) ou intermédiaire.

Et contre ça, tu ne pourras pas faire grand chose.

kimm a écrit le 20/09/2014 à 22h24: Tu peux aussi privilégier des sports comme la danse ou course (vitesse) qui créent des fibres musculaires longues et fines, contrairement aux sports d'endurance.

Oui c'est le contraire, la danse et la vitesse font vraiment "gonfler" les cuisses.

Si tu arrètes le sport tes cuisses vont se ramolir et surement prendre un peu de graisse (au moins un peu ^^) donc il faut choisir ce que tu préfères.... si c'est morphologique tes cuisses risques de rester gonflées et en plus tu va prendre de la graisse si tu ne fait pas de sport ...

les choix physiques ne sont pas toujours facile ahah! moi je dois toujours choisir entre petites fesses pas de néné, ou gros cul gros néné alors...

Ah, désolée de l'erreur, il me semblais que les sports de vitesse et d'étirement favorisaient l'allongement des fibres musculaire, donc muscle plus fins, tandis que les sports d'endurance nécessitait des fibres plus compactées.
M'enfin en y réfléchissant c'est vrai que c'est pas logique

Je n'ai pas tout lu, désolée, mais j'ai vu que tu fait des squats. Si je peux te donner un conseil, arrête les squats : j'en faisais beaucoup à une époque car j'avais entendu que ça musclait bien les fessiers (ce qui est vrai), et j'avais des cuisses très musclées (et volumineuses). Quand j'ai arrêté, mes cuisses se sont affinées