Je me suis déjà fait ce genre de douleurs suite à un mauvais combat de judo. Voici les conseils que je peux te donner.
1) Va voir au plus vite un médecin pour qu'ils te prescrive des séance de kiné. Suite à une chute, on bénéficie temporaire d'un bonus récupération qui diminue avec le temps, donc c'est important de commencer des exercices de rééducations au plus vite.
2)Adopte une posture irréprochable pour ne pas amplifier tes douleurs: cela signifie que tu dois toujours garder la tête droite, même devant un écran. Au lit je te conseil de dormir sur le dos. Si tu utilises un oreille il ne doit pas être trop gros car sinon tu ne pourra plus garder le cou droit.
3) Soulage tes douleurs en activant la circulation du sang avec des
packs de gel froid. Les résultats sont plutôt temporaires, mais c'est super efficace. Tu peux choisir entre du chaud, du froid, voire du froid puis de chaud (le plus efficace).
4) Une fois que ça ira mieux, reste vigilante pour éviter les rechutes. Tu pourra aussi renforcer ton cou avec
les exercices présentés dans la vidéo de cet article. Ils sont super efficaces. A faire seulement quand tu auras récupérer.
J'espère que ma réponse t'aide,
Cédric
!
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