Oublie de parcours - cso -

Coucou !
Alors pour ma part pendant la reconnaissance déjà être concentrée, ensuite tu fais le parcours à pied mais tu prend les mêmes courbes que si tu était à cheval et une fois tout le parcours fait tu peux te mettre au milieu de la carrière et le refaire visuellement puis tu le fait dans ta tête les yeux fermés en t'imaginant à cheval comme ca tu pourra avoir des repères type le 2 il est bleu le 6 oxer jaune et comme ca tu devrais avoir moins de soucis.
Etre dans les premiers ne te permets pas de regarder un partant mais vas sur ton parcours pour te faire plaisir et sans te mettre de pression puis y a pas de raison ca ne t'arrive pas à chaque fois en plus donc t'inquiètes pas concentre toi et ca ira ! :)

Difficile de te conseiller, on a tous un mode de fonctionnement propre.

Déjà, DESTRESSE.

Ce que je fais: pour me destresser, car, ado, j'ai planté pas mal de parcours et ça peut encore arriver, je regarde quelques parcours de l'épreuve précédente si il ne change pas.
Pour le mémoriser, je me mets dans une bulle, ferme les yeux, et passe mentalement exactement tout le tracé. Pas uniquement les obstacles, le tracé, comme choisi durant la reconnaissance. C'est plus long, mais cela me permet de ne pas me faire surprendre par un trou noir en sortie d'un obstacle, car je cherche avant les points d'appui de mon tracé.
Si j'ai un doute, j'ouvre les yeux, regarde le parcours, me corrige, et je recommence.
Ca a un autre avantage, celui de me faire baisser le cardiaque, donc, le stress avant de me remettre en selle.

Bon courage!

Effectivement déjà essaye de te détendre, tu stress déjà alors que tu n'y est pas encore...
Tout d'abord, sur la reconnaissance, fait le a pied, et en prenant vraiment le chemin que tu va prendre à cheval, ca te permettra de mieux visualiser
Ensuite tu le refais yeux fermer dans ta tête.
Tu peux essayer avec un code de couleur, j'en connais qui font ca : "Le premier orange, le deuxième bleu, le troisieme papillon,...."

Ça met déjà arrivé d oublier lors du premier cso de mon gros le 5, sinon l avant dernier du tour.
En cross j ai déjà pris le mauvais numéro 1: mon 1 me semblait trop petit ^^

Merci pour vos conseils, je vais essayer tout ca

jozon a écrit le 10/03/2015 à 08h11: Bonjour, je sors en compétition depuis quelque temps déjà, et sur certain concours il m'arrive d'oublier un obstacle.. Je m'en rends compte quelque seconde après mais c'est trop tard.. Ca m'est arrivée 2 fois, une première fois, j'étais engagé terrain, je passe donc première, je ne connaissais pas très bien mon parcours, ma jument me refuse le n°2 et 'joublie le n°4, et pendant tout le parcours, je me sens incertaine des obstacle que je prends.. La 2e fois, sur un barème A temps optimum, je passe un double, je fais une courbe a droite, et je passe a cotès du n°7, je l'oublie.. c'était en décembre.. J'ai fais 2 concours depuis, et je n'ai jamais oublier un obstacle.. Pour autant dimanche, je suis engagé terrain, je partage ma jument, et sur le premier tour je monte pas ma jument .. Je ne suis déjà maintenant (presque une semaine avant) pas en confiance, et en plus le fait que je soit engagé terrain, ce qqui veut dire que je passerais premiere, me stresse énormement .. Auriez vous des astuces qui fonctionne lorsque on a la mauvaise habitude de temps en temps oublier des obsctacles ? Qu'est ce qui marche pour vous ?

il faut que tu te décontractes!
que tu te dises que tu sors en concours pour le plaisir!
que tu fasses ta reconnaissance en faisant comme si tu étais à cheval et que tu restes dans ta bulle , zen jusqu'au parcours;
le fait d'oublier un obstacle vient très souvent du stress

Bonjour,

A l'unanimité je crois qu'il faut essayer de gérer ton stress.

Après le tracé est généralement assez logique...Tu peux regarder les numéros des obstacles.

En dernier recours, ça met un peu la honte mais c'est efficace. Tu trouves quelqu'un qui te hurle le parcours!

Déstresse !!

Pas facile c'est sûr, mais au pire, prend un papier et un crayon et dessine le parcours, tu le révise le plus de temps possible, le récite dans ta tête, repense à tes courbes etc ...

Et hors concours, eh bien trouve des parcours d'obstacle et apprend les, dessine les sur une feuille, et entraine toi à les retenir.

Une amie a une "astuce", elle s'imagine en vol plané, elle visualise le parcours à pied, et quand elle se le récite, elle s'imagine au dessus, en mode "vue du ciel" et elle retient plus facilement de cette manière là.

Deja, ne pas hesiter a faire 2 voir 3 fois la reconnaissance a pied .
Une 1ere avec son coach pour écouter les conseils et apres refaire son tour seul , en se concentrant sur chaque detail : je passe où ? prendre des points de repère (pas ex il faut que j'attende d'atteindre ce point pour commencer a tourner) , telle ligne = tant de foulées ... etc
De manière a être capable les yeux fermés de visualiser entièrement son parcours , avec les points de repère et les actions a mener (là je relance , là je reprend, là attention c court ...)
Rien ne doit être laissé au hasard ni dans le flou !
Pour ça , ben se répéter autant de fois qu'il le faut son parcours !
A l'abord de chaque obstacle tu dois être capable de savoir du tac o tac ce que tu dois faire et où aller a la réception !

Voila ! en gros pas de secret : concentration , maitrise et rigueur !!!

Il m'est déjà arrivé d'oublier mes tours plusieurs fois donc maintenant, je fais la reco une fois avec mon coach (enfin plus souvent avec mon père car en général je n'ai pas de coach mais bref c'est pas le sujet) ensuite je le refais une fois toute seule , puis plusieurs fois du bord de la piste, si possible je regarde d'autres cavaliers le faire , après par exemple je le refais pendant que je suis en train de faire marcher mon poney après avoir détendu puis je le refais vite fait en arrivant sur la piste. Et je le fais aussi en fermant les yeux, je trouve que ça aide beaucoup
Et depuis je ne me suis plus jamais trompé

Il faut bien prendre tout le temps possible pour reconnaitre, enlever tout le stress inutile (cela se fait sans problème avec le temps), couper le parcours en deux ou trois parties bien distinctes peut aider, en faire un maximum à l'entrainement, le dessiner et le répéter dans sa tête entre la reco et le passage, si le numéro le permet, observer ceux qui passent avant sont autant de petits trucs pour améliorer...

dolimos a écrit le 10/03/2015 à 15h51: Deja, ne pas hesiter a faire 2 voir 3 fois la reconnaissance a pied . Une 1ere avec son coach pour écouter les conseils et apres refaire son tour seul

C'est ce que je fait aussi. Et si je n'ai pas le temps de refaire la 2ème reconnaissance seule, ça me manque vraiment!

bonjour,

En effet, marcher plusieurs fois le parcours peut vraiment aider. Marche exactement à l'endroit par lequel tu souhaites passer. Comme ça tu sais aussi quand tu doit tourner vite ou quand tu as le temps.

Ce que je fais aussi, c'est que je me remémore le parcours pleins de fois dans ma tête. Pendant la préparation de mon cheval, pendant l'échauffement et vite avant le départ je regarde encore une fois l'emplacement des obstacles.

Essaye de te visualiser les obstacles dans ta tête.

Mais il ne faut pas te stresser, car ne t'inquiète pas, ça arrive à tout le monde ! Essaie de rester calme, car en plus si tu stresses, ton cheval stressera également ;-)

Lorsque j’apprends mes tours de concours, je me concentre pour la reco, c'est très important. J'oublie qu'il fait beau, qu'il fait moche, que maman et papa sont là, que je passe dans 10 numéros... Je me concentre sur le tour, point final.

Je fais un premier tour a pied avec mon coach qui me donne des conseils. Après trois obstacles, je re-suit des yeux le parcours depuis le début. Une fois le parcours finis avec mon coach, je le refait une deuxième fois seule, a pied, je retrace toutes les courbes, je me remémore les conseils, j'essaye de trouver des points de repère...

Ensuite, sois je le refait les yeux fermé et je me visualise la carrière, sois je le trace sur le sol, sois je reste a un endroit de la carrière et je regarde les obstacle un a un. La méthode que j'utilise le plus souvent est la première car si je ne m'imagine pas l'obstacle 7 ou 12 dans ma tête, c'est que je ne le connais pas. Tu peut aussi essayer de trouver un point en hauteur et regarder les premiers cavaliers, cela te permet de voir a quoi ça ressemble a cheval, de regarder les courbes...

Tu vas voir qu'avec l'habitude, tu aura besoins de moins en moins de temps pour apprendre tes tours ! Pas plus tard que le week-end dernier, j'étais en retard sur mon épreuve et j'ai réussit a apprendre le tour sur le bord de piste en deux deux !
Entraîne ta mémoire visuelle chez toi, en retenant un tracé, des images...

Mais surtout, règle numéro 1 : No stress !

1° étape: reconnaissance avec le coach:

2° étape: refaire le parcours à pied jusqu'à a fin de la reconnaissance:

3° étape, visualiser son parcours (dans sa tête, avec le doigts, sur un papier, au sol)

4° étape: continuer à visualiser

5° étape après sa détente, près de la piste: visualiser (encore, oui!)

1°,2°,3°,4° et 5° étapes bis, et 6°étape, respirer

7° étape, y aller détendu



Voilà, je me suis bien amusée Je retourne à mon travail!