Courbatures cavalière

Ben ta réponse est dans la question : tu montes une fois par semaine.

Il faudrait monter bien plus régulièrement pour ne plus avoir de courbatures !

Non, ton manque de pratique.
J'ai quasi systématiquement des courbatures quand je ne montes qu'une heure en reprise par semaine, et je n'en n'ai aucune si j'ai l'occasion de monter une seconde fois.

C'est tout simplement parce que, à cheval, on ne sollicite pas des muscles très utilisés en temps normal.
Un peu d'étirements avant de te mettre en selle, comme on fait dans n'importe quel autre sport serait utiles, non?

Bonjour sans doute ta position, tu te tiens comment ? L'age peut joué aussi. J'ai lue sur ta fiche que tu dois reprendre confiance après une chute, tu dois peut être te crispé sans t'en rendre compte essaye de te détendre.

Bonjour,

Les joies du sport!
Pour éviter les courbatures, il faut s'échauffer avant de monter à cheval. Si vous avez mal au dos, échauffez d'autant plus cette zone.
La position joue énormément sur le dos: bien se tenir droite, même pendant une balade "à la cool", et accompagner avec le bassin. Et surtout, on respire. On se détend. Quand on est crispé, on raidit les muscles, ça joue encore plus sur les courbatures.
Et en descendant de cheval, on s'étire, surtout les muscles qui font habituellement mal.

Attention: j'ai vu plusieurs fois des posts disant de s'étirer avant de monter. On ne s'étire pas à froid! On s'échauffe avant!

Pour votre âge, oui, en effet, ça joue. Plus l'âge augmente plus il faut veiller à bien s'étirer car le muscle perd en souplesse.

S'échauffer et s'étirer ne demandent pas beaucoup de temps, mais font beaucoup de bien (et évitent des catastrophes musculaires!)

J'espère avoir pu vous aider

Comme dit plus haut, un échauffement et des étirements.

Pour s'échauffer, un bon pansage au cheval peut suffire à chauffer les muscles des bras et du dos. Pour les jambes là j'ai pas trop d'idées... Puis faire des petits étirements.
Et il faut s'étirer aussi après être monté.

L'idéal est aussi de monter plus souvent.

Un autre sport pour entretenir en dehors de l'équitation ?

Notamment de la natation si tu as le dos faible, après ma fracture de la colonne vertébrale c'est LE sport qui m'a permis et de me remuscler et de détendre mon dos, mes heures à cheval se passaient beaucoup mieux

Et sinon oui il faut s'échauffer avant et s'étirer après, beaucoup boire et si tu as une baignoire tu peux y mettre du doliprane effervescent pour un bain

+1 avec tout ce qui a été dit au-dessus !

Bon évidemment nous ne sommes pas médecins et si tu as eu ou si tu as une fragilité, il vaut mieux demander l'avis d'un spécialiste.

Sinon pour les courbatures, échauffement, étirements avant de monter, et après également. Bien boire ensuite. Marcher, et nager effectivement sont deux bonnes choses à faire. Et monter plein d'escaliers pour se faire les jambes !

L'autre jour on a fait 2h de trotting dans le froid (= crispés !) avec de grands bestiaux hauts, on était cassés le soir même.
On a remonté le lendemain pour une petite balade calme et là paf, pas de courbatures. Donc en faire plus souvent ou compenser avec un autre sport compatible, c'est une bonne idée.

Bon courage !

Bonjour

Pareil que vous 47 ans juju de 16 ans et balade beaucoup de trot
J'ai aussi des courbatures et mal au dos apres balade en foret
Souvent le surlendemain c'est pire...

Il faut penser a s'échauffer et s'étirer et je prends arnica en granule pour m'aider à passer ce cap sinon voir l'ostheopathe pour ete sur que tout est ok

Sinon  cheval, j'ai mal nul part
Bonne balade

Je dirais que parallèlement une gym douce et quotidienne de 15 mn serait idéale mais aussi ce qui est important en équitation c'est d'avoir de bons abdominaux pour maintenir le dos donc travailler progressivement dans ce sens. Les fessiers, abducteurs et adducteurs jouent également leur rôle pas seulement pour la souplesse mais pour une bonne tenue en selle. L'autre aspect c'est d'avoir une bonne selle qui ne s'oppose pas à une bonne position. Mais pour les courbatures occasionnelles 3 granules d'arnica après la séance et un bon bain chaud peuvent aider à se sentir mieux. Prolonger le moment de plaisir par un moment de détente bénéfique

J'ai repris l'équitation après 4 mois d'arrêt, et c'est normal d'avoir des courbatures, maintenant je monte deux fois par semaine et je n'ai plus de courbatures

En plus naturellement je suis assez cambrée et avec cette jument il faut vraiment "tenir son dos". La jument est compliquée, bouge beaucoup la tête, propulse au trot...on est peut-être pas compatible elle et moi.

mais je vais suivre les conseils; échauffement, étirements et arnica!

je te dirais que l'age n'a rien a voir, j'ai 59 ans et des courbatures j'en ai quand je sors 4h d'affilé, sinon ca va, je sors en general 2 fois par semaine, mais c'est toujours pareil on est tous différents, faut pas oublier les etirements pour chauffer la "carcasse " peut etre le trot si ta juju n'est pas confortable, moi c'est arnica et doliprane

+ 1 avec mimi69 !!!

merci divin