Fitness et sport bonjour!

présente ! Avec une amie on a décidée de faire le défi 30 jours à notre sauce soit des abdos, du gainage, des poids, du vélo + equitation pour moi et peut être course aussi si j'ai le temps

J'en fait à la salle de sport, il y a des cours, mais on peut en faire chez soi, il faut juste un tapis de sol et éventuellement quelques accessoires ( un ballon, ce genre de choses ).

En fait, c'est une méthode de renforcement musculaire basée sur la rééquilibration. Ce sont les muscles profonds qui doivent travailler. Il faut vraiment faire attention à l'alignement de la colonne vertébrale, au positionnement du centre de gravité du corps, à bien faire travailler tel muscle et pas tel autre, à sa respiration.
On travaille beaucoup en situation de déséquilibre ( avec le ballon par exemple ) pour accentuer le travail.

J'imagine qu'il y a des vidéos sur internet, mais il faut avoir un prof ou ou au moins un miroir pour contrôler sa position.


Franchement j'aime bien. C'est " doux " comme renforcement musculaire, ce n'est pas fatigant dans le sens où on ne transpire pas à fond, le cardio reste tranquille. Par contre on travaille vraiment, on sent les muscles qui sont engagés. J'ai souvent les abdos qui tremblent par exemple.

Merci badmonster

Aujourd'hui je suis allé courir. Vers la fin j'ai voulu changé de chemin pour éviter un passage que je n'aime pas. J'avais repéré le chemin que je devais prendre par satellite avant de partir. J'ai du me planter car je suis bien arrivé là où je voulais mais j'ai fait un gros détour. Résultat: +4 km et 20 minutes de plus avec des montés et des descentes de fou. J'ai cru que ma mère (que j'avais entraînée dans ma galère) allait me tuer. On a couru 1h30 du coup.
Mais comme rien n'abat mon optimiste: le chemin était très sympa.

comment affiner ses hanches et cuisses?

fantasio a écrit le 17/06/2014 à 12h09: Merci badmonster Aujourd'hui je suis allé courir. Vers la fin j'ai voulu changé de chemin pour éviter un passage que je n'aime pas. J'avais repéré le chemin que je devais prendre par satellite avant de partir. J'ai du me planter car je suis bien arrivé là où je voulais mais j'ai fait un gros détour. Résultat: +4 km et 20 minutes de plus avec des montés et des descentes de fou. J'ai cru que ma mère (que j'avais entraînée dans ma galère) allait me tuer. On a couru 1h30 du coup. Mais comme rien n'abat mon optimiste: le chemin était très sympa.

Et ba vous deviez être fatiguées à la fin ^^ Ta mère a une bonne endurence aussi dis donc ! Elle court souvent ?

Moi, faut que j'aille courrir aussi aujourd'hui, j'irai en fin d'aprem je pense, là je vais aller me lancer dans le ménage de l'appart avec mon homme, ça va être déjà être du sport ... (on est autant bordélique l'un que l'autre, c'est chiant :D, mais là c'est plus gérable ^^)
Sinon, mon chéri a fini son CDD hier, donc retour case chômage pour lui, je devrais pas me réjouir pour lui mais un peu quand même ^^ On va pouvoir retourner faire un peu de tennis ! (bon, je suis super nulle, mais ça défoule bien!)

Vous avez des vidéos a conseiller pour fitness ?
Je fais 30min d'elliptique chez moi chaque matin (un elliptique un peu spécial il est un peu plus fort que les basiques!).
Et chaque soir j'aimerai faire 30min d'exercices fitness. Mais si vous avez de bonnes vidéos a conseiller ça serait top (pas envie d'aller en salle haha)

Myshaa : on m'a parlé de "fitness master class" sur youtube, il parait que c'est bien mais j'avoue n'avoir jamais pris le temps d'aller voir ^^ (par contre, prendre du temps pour traîner sur CA, ça pas de problèmes )

J'aime pas trop... L'ambiance je préfère quand c'est une petite jeune qui les fait. Je retrouverai celle que j'avais bien aimé (elles font des vidéos de 20min intensives et tu les suis c'est cool!)

J'ai dis que j'avais pas envie d'aller en salle, pas que j'en avais pas le temps. Ici ou je suis actuellement, je connais le patron des plus grosses salles de sport de la ville.. Enfin surtout ses fils et j'ai pas franchement envie de les revoir. La seule salle qu'il y a pas trop loin ben pas de cours de fitness et moi je sais pas utiliser les machines correctement

Quand je reviendrai a Paris ça sera mieux pour la salle

Aha Fantasio, ta maman devait être ravie en effet ! Moi aussi je me suis perdue dans les bois, mais à cheval. Ce n'est pas moi qui trotte dans ce cas alors ça va

Hier je suis allée courir ( enfin ! motivation ! ). 5 km ( avec dénivelé ), 30 mn. àa fait du 10km/h ( on sent le bac S là ) ça reste correct. Mais c'était en plein après midi, il faisait 30° alors heureusement que ce n'était pas plus parce que j'avais vraiment chaud.

Oui ma maman à beaucoup d'endurance également. Mais là elle en avait un peu marre. Je crois qu'elle ne me suivra plus dans mes idées foireuses.

Cette après midi je me suis tapée 2 heures de vélo en plus. Je suis crevée.

myshaa a écrit le 17/06/2014 à 13h54: J'aime pas trop... L'ambiance je préfère quand c'est une petite jeune qui les fait. Je retrouverai celle que j'avais bien aimé (elles font des vidéos de 20min intensives et tu les suis c'est cool!)

ma page youtube favorite :
https://www.youtube.com/channel/UCM1Nde-9eorUhq-teaWlgUA

Vendredi rdv kiné, ça fait 1 mois que j'attend, ça va me faire du bien je pense ^^

Du coup j'espère pouvoir reprendre mon jogging d'ici la semaine prochaine!

Hello ici !

Je vous rejoins ! Je fais 160 abdos/jours chaque matin (hors WE) + 2-4 séances de cardios par semaine

160 abdos tous les jours ??? ça ne fait pas trop gonfler ton ventre ?

Sinon niveau sport, je suis allée à la salle hier soir, 30 mn d'elliptique à une résistance plus élevée que d'habitude et 15 mn de vélo. Sinon je me suis pas mal déplacée à vélo dans la journée.

J'ai acheté un brassard pour mettre le téléphone et les clés, s'il ne fait pas trop chaud j'irai courir ce soir pour voir ce que ça donne !