Fitness et sport bonjour!

nardacil a écrit le 09/06/2014 à 02h27: Salut les filles ( et mecs) du post ... Jeune opérée de la sleeve ( reduction de l'estomac) j'étais obèse massive (145kg) l'arret de certaines substance... J'ai pris 45 kg en une année autant dire horrible .... Bref depuis l'opération j'en ai perdu une petite trentaine et me suis mise au sport ( cardio) 6x semaine je vais suer en salle : 50 min elliptique, 20 de rameur , 30 de velo assis ... Et ca me fait un bien immense, je ne peux plus men passer !!! La silhouette change en prime et ca c'est genial Bref je recommande à tous perso Bises ici

Bravo sacré endurance!
C'est fou ce qu'on peut prendre plaisir à faire du sport!
Bon courage en tout cas pour la suite de ta perte de poids

Coucou les sportive!

J'en ai maaaarre, 3 semaines que je courre pas, j'ai les vertèbres bloquées donc dès que je courre ça fait plein de "craaac" hyper désagréable, faudra que j'aille voir le kiné ><
Et 3 mois que j'ai pa mis les fesses sur un cheval

sinon, ce soir je commence les squats...On verra bien ce que ça donne! et je me suis remise au vélo, environ une foi par jour (maintenant que dada est à côté de chez moi ça motive ^^).

oceandesajoncs a écrit le 09/06/2014 à 03h33: Bravo sacré endurance! C'est fou ce qu'on peut prendre plaisir à faire du sport! Bon courage en tout cas pour la suite de ta perte de poids

Hihi merci ,c'est ça d'arrêter de fumer :p

Allez je vais suer, je vous embrasse les sportifs

clacladidi02 a écrit le 09/06/2014 à 12h39: Coucou les sportive! J'en ai maaaarre, 3 semaines que je courre pas, j'ai les vertèbres bloquées donc dès que je courre ça fait plein de "craaac" hyper désagréable, faudra que j'aille voir le kiné >< Et 3 mois que j'ai pa mis les fesses sur un cheval sinon, ce soir je commence les squats...On verra bien ce que ça donne! et je me suis remise au vélo, environ une foi par jour (maintenant que dada est à côté de chez moi ça motive ^^).

Oula je comprend, c'est douloureux?

Pour les squats, je trouve que les résultats se font attendre, J'examine mes fesses chaque jour quasiment et quand même je vois le changement, mais c'est lent et je suis trop pressée!!!!!

Oula ba dis donc, y'a eu du papotage par ici !
Bon, vous m'avez convaincu, cette semaine je file m'acheter une brassière !
Je suis allée courir comme prévu dimanche matin, mais ça s'est pas franchement passé comme prévu ^^
Pour commencer, je me mets en tenue, et hop gros coup de tibia sur le coin de la table basse aïe aïe
Puis, je pars courir, au bout de 5 min a peine, en passant (comme d'hab) par une place "pavée", hop un pavé surélevé, et bam, grosse gamelle, franchement j'ai eu honte, heureusement que c'était dimanche, d'habitude y'a toujours plein d'étudiants à cet endroit là, là y'avait pas grand monde XD

Je me suis relevée illico et suis repartie la tête haute et fière (du moins, j'ai essayé de le faire croire), puis 15 min de course après je me dis "ah mais dis donc y'a vachement de gens à courir ce matin" quand là je me retrouve au milieu de 10 personnes à courir, une personne avec grosse caméra à la main qui nous filme, et un gars qui nous indique le chemin à suivre, et là je me suis dit "ah ba je crois que je me suis incrustée dans une course sans le vouloir ^^"
Je passe par autre part, je quitte la course, et là hop je me retrouve proche de l'arrivée de la course, euh ba non je suis pas censée être là, bref finalement, je suis rentrée en marchant (c'était trop le bordel, des gens partout, des barrières etc )et j'aurai couru que 15 min ^^

Bon je ferai mieux demain

Je vous suis
J ai renfiler les baskets depuis 2 semaines pour aller courir
J ai fait 4km le premier jour je me.suis étonné et j était seule

Le 2eme jour (2eme course de la semaine)
J ai fait 7-8km avec ma belle soeur et le lendemain aucune courbature

Je pense allez courir 2 fois par semaine 1fois seul une fois accompagner
Après j ai réellement la motivation a chaque fois et même seul je ne baisse jamais les bras je veux toujours améliorer mon objectif

Je cours essentiellement sur la route car j ai une cheville super sensible et dans les chemins elle tourne

Sinon des Abdos et genage quand j y pense :p

oceandesajoncs a écrit le 09/06/2014 à 18h59: Oula je comprend, c'est douloureux? Pour les squats, je trouve que les résultats se font attendre, J'examine mes fesses chaque jour quasiment et quand même je vois le changement, mais c'est lent et je suis trop pressée!!!!!

Non ce n'est pas vraiment douloureux, c'et surtout le fait d'entendre craquer partout; d'une c'est tressant et enuite j'ai peur que ça empire ^^

Bon demain je m'y met alors

Hello tout le monde, je vous rejoins

Bon alors, entorses finies, je profite d'une micro semaine de répit pour me remettre à courir (je vais chez le chirurgien mercredi pour qu'il bidouille mon ligament et en avoir un tout neuf!)!
Sachant que j'ai des pb de coeur, je cours peu longtemps, je me fatigue vite et je ne cours pas au lycée, sinon j'essaye de faire comme les autres et ça finit mal, j'angoisse etc.

Du coup je cours seule et dès que je me sens bof, je marche!
Vendredi je m'arrêtais toutes les 5 minutes, j'ai fait 4 pauses en tout.
Ce matin, j'ai refait le même trajet, je me suis arrêtée une seule fois pour marcher 2 min au milieu du trajet, je suis super contente!

Sinon tous les jours je fais du gainage et j'augmente le temps progressivement (défi 30 jours sur fb pour celles qui connaissent), je suis rendue à 1 minute, et je compte bien continuer après la fin du défi

Depuis la semaine dernière, j'ai perdu 1.2 kg, là je stagne depuis 2/3 jours parce que j'ai fait quelques écarts!
Mais sinon je bois de l'eau, le soir je mange de la soupe, je prends un thé matin et soir et le midi ça varie

Re bonjour tout le monde (j'était venu dans le début :lan) )

Il va vraiment falloir m'y remettre mais la motivation pour aller courir me manque car toute seule c'est pas super mais n'ayant plus de devoir jusqu'à la fin d'année je vais y aller tout les soirs après les cours si il fait beau.

Dans ma chambre j'ai un genre de vélo élliptique ( je sais pas comment ça s'appelle) je vais m'y remettre aussi quand j'aurai de l' huile pour ne plus qu'il couine
Mais je ne sais pas si ça à le même effet qu'un elliptique

Mais la motivation pour le moment n'est pas là ... comment vous motiver vous ? pour aller courir seule ?

Ben tu te dis juste " Je vais courir " . Et quand tu te le dis, tu le fais, c'est pas, " Bon attend, je prends le goûter, et après je regarde un épisode d'une série et après je me vernis les ongles de pied, ah bah mince je peux plus mettre de chaussures... "

Tu te le dis, tu mets ta tenue de sport, tes basket et hop ! Faut pas trop se poser de questions et il faut se mettre un coup de pied aux fesses. Si tu attends la motivation, ça peut durer longtemps !

Allez les filles on trouve la motivation

hier je suis allez courrier avec mon père a un plan d eau qui fait 2 km on a fait 3 tours en 37 min et le dernier on l a fait a un rymthe beaucoup plus élevé on a pas mis 10 min pour le faire

Après on s est bien étirer et on a fait un peu de gainage

Aujourd'hui aucune courbature

Par contre ça me fait un peu peur j aimerai maigrir 1-2kg mais avec la course j ai l impression d encore plus me muscler donc prendre du poids en' muscler


Vous avez des exercices pour perdre des cuisses? J en ai vraiment des grosses et je suis complexé par ça
Après elles sont beaucoup muscler sur l extérieur mais pas assez l intérieur et y a de la graisse :/

Hello les sportives
Me revoilà parmi vous ^^
après un peu plus d'une semaine d'arrêt forcé du sport pour cause de bronchite + aggravation de mon asthme me revoilà ^^
ce matin j'ai repris un petit footing (pas courru depuis un mois) 6km en 35 minutes !
au programme des prochains jours : demain salle de sport avec body attack et cx worx
samedi ou dimanche nouveau footing !
et la semaine prochaine j'ai déjà mon programme prévisionnel avec sport quasi tous les jours et ma course à pied de 5km de dimanche matin !

Qui a dit que la course n'était pas un sport a risque?

Hier vers 17h30 ma maman me propose d'aller courir. J'accepte sans grande motivation. Je chausse les baskets, c'est partit!
45 premières minutes sans encombre ou presque. On passe dans les vignes. J'aperçois 2 trous un peu joueux qui nous barrent la route. Je glisse légèrement dans le premier et préviens ma mère de ralentir. Le second est plus petit, en une enjambe c'est plié je ne ralentie pas . Erreur fatale! Ni une ni deux je me retrouve vautré dans la boue. Je me relève tant bien que mal. Je suis blessée, pleine de boue, je saigne et en prime j'ai casse le crayon en papier que j'avais dans la main!! (Pour celles qui se demandent pourquoi diable avais je ce crayon a la main, reponse plus loin).
Je n'ai pas le choix, je dois rentrer chez moi. J'ai mal mais la blessure est chaude. Je me remets a courir. Et puis je serais plus vite rentrée.
Moral: écouter son instinct. Quand ca na veut pas, ca veut pas.


Revenons maintenant a l'histoire qui vous a tenue en haleine jusqu'à la fin, ce fameux crayon de papier. J'ai les cheveux très long et je les attache toujours pour courir, à plus forte raison quand il fait chaud. Mais je suis dans ma maison de campagne et je n'ai pas d'elastique. Les pinces ne tiennent pas. Je prends donc cz crayon et me fait un chignon. Il n'a pas tenu 5 minutes. J'ai donc du le tenir a la main et coincer mes cheveux dans mon soutien gorge. La classe!

kettydeyoux a écrit le 12/06/2014 à 10h34: Vous avez des exercices pour perdre des cuisses? J en ai vraiment des grosses et je suis complexé par ça Après elles sont beaucoup muscler sur l extérieur mais pas assez l intérieur et y a de la graisse :/

Effectivement courir va te faire prendre en muscle dans un premier temps. Mais au quotidien les muscles, même au repos, ont besoin de plus d'énergie que la graisse. Ils vont donc t'aider a maigrir en pompant dans tes reserves.

Le roller c'est pas mal pour muscler les cuisses. Mais si vraiment tu veux diminuer leur taille, il faut faire pas mal de sport et faire un petit régime. Attention toutefois. Si c'est dans ta physionomie d'avoir les cuisses fortes, tu ne pourra jamais avoir les jambes de Kate moss.

fantasio a écrit le 12/06/2014 à 18h40: Qui a dit que la course n'était pas un sport a risque? Hier vers 17h30 ma maman me propose d'aller courir. J'accepte sans grande motivation. Je chausse les baskets, c'est partit! 45 premières minutes sans encombre ou presque. On passe dans les vignes. J'aperçois 2 trous un peu joueux qui nous barrent la route. Je glisse légèrement dans le premier et préviens ma mère de ralentir. Le second est plus petit, en une enjambe c'est plié je ne ralentie pas . Erreur fatale! Ni une ni deux je me retrouve vautré dans la boue. Je me relève tant bien que mal. Je suis blessée, pleine de boue, je saigne et en prime j'ai casse le crayon en papier que j'avais dans la main!! (Pour celles qui se demandent pourquoi diable avais je ce crayon a la main, reponse plus loin). Je n'ai pas le choix, je dois rentrer chez moi. J'ai mal mais la blessure est chaude. Je me remets a courir. Et puis je serais plus vite rentrée. Moral: écouter son instinct. Quand ca na veut pas, ca veut pas. Revenons maintenant a l'histoire qui vous a tenue en haleine jusqu'à la fin, ce fameux crayon de papier. J'ai les cheveux très long et je les attache toujours pour courir, à plus forte raison quand il fait chaud. Mais je suis dans ma maison de campagne et je n'ai pas d'elastique. Les pinces ne tiennent pas. Je prends donc cz crayon et me fait un chignon. Il n'a pas tenu 5 minutes. J'ai donc du le tenir a la main et coincer mes cheveux dans mon soutien gorge. La classe!

Désolée pour ta blessure mais j'avoue avoir ri pour le crayon à papier ^^ en effet le 1er truc que je me suis dit, c'est "pourquoi elle cours avec un crayer papier en main "

ca évolue dans quel sens ta blessure ?

Pour les autres, allez allez MOTIVATION ! et en effet, faut pas se poser trop de questions ^^
Pour ma part, 40 min de footing mardi soir, 30 hier (jai couru à 14h c'était horrible la chaleur, je suis plus habituée ^^) et j'y retourne demain soir ;)


J'étais chez mes parents hier midi, j'ai donc causé footing avec mon père (qui court toutes les semaines depuis des années), il court depuis maintenant 6 ans avec la soeur de ma mère deux fois par semaine.
Elle arrivait au début à courrir seulement 10 min au début, maintenant elle enchaîne sans problème 20 km, ils ont même fait un marathon y'a deux ans (bon, elle veut plus le refaire, c'est vrai que quand mon père m'a raconté l'entraînement qu'ils s'étaient imposés je la comprend ^^)

Donc, comme quoi, on peut toutes progresser ! mais il faut la motivation et la régularité :)
Pour ma part, j'espère que je serais motivé également cet hiver !