Bonjour Sarouman.
Tu as un gros souci d'équilibre du au positionnement en rétroversion de ton bassin. Tes fesses partent donc en arrière et vers le haut du troussequin, alors qu'elles devraient glisser sous toi, sous ton dos et en avant, bassin en position plus neutre. Pour compenser ce recul de ton centre de gravité tu te retrouves contrainte d'avancer les épaules, et ça tu verras ce n'est pas le plus grave, mais surtout tes jambes s'ouvrent vers l'extérieur à cause du positionnement de ton bassin : clairement tu as les genoux décollés la cuisse ouverte vers l'extérieur et du coup les pieds en canard.
Deuxièment gros souci : tu n'es pas du tout avec ton cheval. Et tu es systématiquement contre le mouvement, je m'explique. Ton cheval te tire dans le mouvement parce que ton centre de gravité n'est pas avec le sien, tu es assise en arrière mais sans être liée à lui ou légère. Résultat quand il avance tu as un gros temps de retard car au lieu de partir en équilibre avec lui tu as un temps de latence pendant lequel tu vas t'installer pour compenser et ensuite suivre : résultat il ne te pousse pas car tu vas le gêner dans son dos, il te tire avant de pousser. En clair il te remet dans le mouvement en avant d'ailleurs on le voit : tu avances les mains mais en même temps on sent que tu dis oui avec les mains mais que le reste du corps dit ouh là pas trop loin je vais tomber en avant.
Dernier constat avant de te conseiller : comme tu n'es pas en équilibre, forcément ton cheval ne l'est pas non plus alors je vais te donner mon premier conseil et j'espère que tu vas le suivre à la lettre.
1) OUBLIE TON CHEVAL : ne t'occupes pas de lui pendant des mois. Oui, des mois je n'ai pas écrit des semaines mais des mois. Placer, pas placer, en équilibre ou pas tu n'as pas le droit de t'en préoccuper tant que toi tu n'es pas en équilibre.
- Si tu n'es pas en équilibre, il lui est impossible de l'être.
- Si tu cherches à le placer tu vas lui ruiner les cervicales car pour l'instant du n'a pas d'indépendance des aides et tu compenses tes déséquilibres avec les mains.
Sur toutes tes photos ton cheval présente une cassure en C3-C2, son muscle rhomboïde est trop étiré et ça c'est juste l'horreur équestre. C'est physiquement quasiment irrécupérable une fois que c'est fait alors si à 8 ans il vient d'être débourré, pitié LACHE LES RENES avant qu'il ne soit trop tard.
ci-dessus pour te donner une idée :
- en rouge la courbure de l'encolure telle qu'elle est, une cassure et pas une courbe
- en jaune et rouge la position actuelle de l'encolure(*)
- en vert la position que l'encolure(*) devrait avoir : la tête plus haute, la nuque au moins à hauteur du garrot au début de ton travail avec lui. Tu remarqueras que le garrot doit remonter car les cervicales à la base de l'encolure monte.
(*) Quand j'écris ici encolure, je parle des cervicales de l'encolure.
Pour y parvenir pas besoin de tirer ou remonter sur les rênes il va simplement falloir que tu sois en équilibre dans le mouvement en avant.
Venons en à toi ...
2) PAS DE TAPE-CUL SANS ETRIERS !
INTERDIT !
Avec un cavalier pas à l'aise et pas dans le mouvement avec son cheval, qui présente un mauvais placement du dos ce serait la pire des inepties :
1. Tu te durcirais encore plus et serais encore plus contre le cheval et forcément à un moment ou un autre accrochée ou à la bouche ou verrouillée avec les jambes. Tu rebondirais encore plus et c'est le cercle vicieux.
2. En prime tu te flingues le dos, celui de ton cheval et tu le blaserai plus vite qu'il ne faut pour l'écrire.
C'est, pardon pour les adeptes, dans ce cas de figure, de la bêtise en barre.
Tu vas au contraire raccourcir tes étriers et monter quasiment en suspension tout le temps, AVEC DES RÊNES DE TROIS KILOMETRES tant que tu ne seras pas capable de faire les exercices suivants.
Je le réécris OUBLIE TON CHEVAL : tu t'occuperas de lui quand tu pourras être maître de TON équilibre.
Tu vas déjà apprendre à replacer ton bassin dans le bon sens.
Pour ça :
A) EXERCICES A PIED :
Si tu as fait du ski, tu vas comprendre : à cheval il faut skier, pas faire du patin à glace ou du roller. Les pieds doivent être dans l'axe du mouvement, pas tournés vers l'extérieur (ce qu'on fait en patinant quand on pousse avec les jambes). Le poids du corps doit tomber au milieu des pieds. Dans les arts martiaux il y a une position qui s'appelle kiba dachi, position du cavalier de fer. Entraîne toi chez toi devant une glace à la reproduire en ayant les pieds moins écartés, comme à cheval, et en essayant de descendre de plus en plus.
Comme tu as tendance à avoir le dos creux quand tu vas essayer tes fesses vont être en arrière et tes épaules en avant. NE RECULE PAS LES EPAULES ! Fais les monter ! Etire le dos et tu verras que ton bassin va avancer.
Tu vas alors faire en sorte d'avoir la position de la photo 1 : épaules, hanches, talons sur la même ligne. Il faut que tu t'étires vers le haut par la tête.
Quand tu y parviendras tu pourras chercher un équilibre plus assis comme sur la photo 2 : ton poids était entre tes pieds, tu vas simplement reculer tout le dos, épaules et hanches, pour mettre du poids sur les talons et plus au milieu des pieds.
Pour ne pas partir en arrière et ne pas tomber tu vas simplement et naturellement avancer les mains. Fais le en gardant les coudes au corps : te voilà assise à cheval en position neutre.
Les enfants vous arrêtez la lecture ici ! Merci !
[spoiler]Pour engager le bassin et le passer en antéversion tu n'as plus qu'à donner des coups de reins en faisant passer tes fesses sous ta colonne : un peu comme si tu étais un homme qui fais l'amour, le bassin en arrière qui revient en avant.[/spoiler]
Ton bassin doit revenir entre tes pieds, épaules et tête n'ont pas bougé : c'est ce mouvement qu'il faudra retrouver au galop assis.
(la suite à venir pour la partie à cheval)
EDIT ET PRECISION : dans les positions présentées je ne vais pas rentrer dans les détails et les subtilités qu'un non-pratiquant des arts-martiaux ne comprendraient peut être pas totalement. Tu dois cependant adopter ces postures sans contrainte et sans force de façon exagérée.
Dans la première position surtout tu dois être relâchée et faire en sorte d'empiler les unes sur les autres toutes tes segments corporels en partant de la tête. Il faut d'ailleurs que tu commences par tenir ta tête en retrait au dessus du cou et pas devant en reculant le menton. Tu empiles ensuite tout le reste de façon tonique sur les segments mous (cou, abdomen) et tu relâches ce qui est dur (tête, thorax, hanches).
Il faut que tu sentes que tu tiennes debout sans effort, tout le poids du corps sur le bassin et le retour de cette force qui appui sur le sol doit revenir par tes jambes de façon EGALE dans ton bassin jusque dans ta colonne vers ta tête.
En position 2 bien sur tu devras un peu forcer sur les mollets et les cuisses mais pas de façon exagérée.
J'espère le décrire de façon assez claire.
,
