Encore des courbatures ?!!

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Encore des courbatures ?!!

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Scribonia

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Encore des courbatures ?!!
Posté le 29/12/2015 à 11h45

Bonjour tout le monde ! Alors c'est un peu bête mais je commence à me poser des questions ^^
J'ai repris le cheval il y a 4 mois . Évidemment après la première séance j'ai attrapé de sacrées courbatures. Normal c'est le début. Sauf que depuis 4 mois après chaque séance je suis toujours aussi courbaturée ! C'est moi qui suis vraiment pas musclée ou quoi ? Et là j'ai accéléré un peu le rythme je suis à 2 seances par semaine mais c'est pas pour autant que mon corps s'habitue =/
Hier j'ai pris mon premier cours particulier de saut d'obstacle ou j'ai enchainé plusieurs obstacles d'affilés (caval... quelque chose?? si vous pouvez me rappeler le nom ^^) et j'ai fait ca 1h d'affilée j'étais à bout de souffle ! Aujourd'hui j'ai mal partout !! Surtout dans les muscles du dos. Et demain j'ai de nouveau cours et c'est encore obstacle j'espere que ca ira mieux...
TOUT CA POUR DEMANDER : Est ce que c'est normal d'avoir autant de courbatures ?? Vous les cavaliers , vous en avez toujours autant après plusieurs mois ? C'est sensé passer au bout de combien de temps ?
Ah et autre chose qui a rien a voir avec les courbatures ... =P Est ce que vous voyez une transformation sur votre corps avant l'équitation et maintenant ? Genre jambes musclées , dos musclé ? Merci de me faire partager votre experience avec les 'bonnes douleurs'

Flakiss

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Encore des courbatures ?!!
Posté le 29/12/2015 à 11h52

Malheureusement, l'équitation à un niveau amateur n'est pas un sport qui se suffit à lui même. Si tu ne pratiques aucun sport en parallèle, ta condition physique risque de mettre très longtemps à s'améliorer...

Donc oui, c'est normal d'avoir des courbatures, c'est censé passer avec de l'entraînement ET un sport complémentaire.

Et oui on développe des muscles (adducteurs, abdos, dos, mollets...) en montant à cheval de manière sportive.

Scribonia

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Encore des courbatures ?!!
Posté le 29/12/2015 à 11h59

Ha ça veut dire que je vais toujours autant souffrir après chaque séance :/ c'est pas ça qui va m'arrêter hein mais bon ^^

Inextenza

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Encore des courbatures ?!!
Posté le 29/12/2015 à 12h02

Si je ne monte qu'une fois par semaine, si je n'y prends pas garde, le lendemain, et surtout le sur lendemain, c'est le bout de bois assuré.

Mes solutions pour contourner le soucis:
- des étirements avant de monter. Ca amuse les autres cavaliers de me voir faire, mais au moins, je suis plus rapidement efficace en selle
- beaucoup boire d'eau, avant et après, pour purger les muscles des acides provoquant les courbatures et contractures.
- faire du vélo régulièrement minimise de façon sensible les effets.
- se couvrir! Plus il va faire froid, plus les muscles vont se raidir

Scribonia

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Encore des courbatures ?!!
Posté le 29/12/2015 à 12h13

Ce qui me surprends c'est que le peu d'autre sport que j'ai pratiqué, j'étais courbaturé seulement au tout début ... Ensuite plus rien

Enfin de ce que je me souviens car j'ai jamais été une grande sportive

Scribonia

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Encore des courbatures ?!!
Posté le 29/12/2015 à 12h14

Ce qui me surprends c'est que le peu d'autre sport que j'ai pratiqué, j'étais courbaturé seulement au tout début ... Ensuite plus rien

Enfin de ce que je me souviens car j'ai jamais été une grande sportive

Mo56

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Encore des courbatures ?!!
Posté le 29/12/2015 à 12h40

Ca fait plus de 20 ans que je fais de l'équitation, j'ai toujours au des courbatures le lendemain et le surlendemain de mes séances.

Ce n'est que depuis que je suis propriétaire et que je monte environ 4 fois par semaines que les courbatures se font moins sentir.

Par contre, quand j'arrête (avant d'être propriétaire,je ne montais pas du tout en juillet/aout), je sens mon dos se démuscler... Vers la fin des vacances, je sentais mon dos bien moins tonique que les périodes où je montais, même si c'était 1h par semaines.

Inextenza

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Encore des courbatures ?!!
Posté le 29/12/2015 à 12h40

Je mets ça sur le compte de
- à cheval, on sollicite des muscles qu'on ne sollicite pas habituellement
- on se raidit plus facilement (tensions lors de "jeux" de la monture, ou lorsqu'un exercice ne se passe pas bien)

Zazounuss

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Encore des courbatures ?!!
Posté le 29/12/2015 à 13h11

Ça dépend des séances on va dire, aujourd'hui je monte entre 3 et 5 fois par semaine incluant un cour avec mon coach et même sur de grosses séances j'en ai pas vraiment, même si je sens que les jambes fatiguent un peu en fin de semaine.

Je n'ai plus monté pendant quelques semaines et j'ai repris avec seulement 1 cour, là c'était mode mamie pendant 2 jours, faut dire que mon coach est ce qu'on peut appeler un coach tortionnaire

J'ai parfois des moments où je ne monte plus du tout, d'autres où je monte un peu et encore d'autres où je monte beaucoup, niveau musculature je vois bien la différence, j'ai vu un ostéo récemment il m'a sorti que j'étais plus musclée que certains mecs

Ladygodiva

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Encore des courbatures ?!!
Posté le 29/12/2015 à 13h22

Inextenza a donné de très bonnes pistes.
Mais des courbatures qui sont là après chaque seances ça veut dire que la respiration est trop souvent bloquée. Travailler la décontraction permettra de te débarrasser de la plupart de tes douleurs. Et tu seras plus efficace

Certaines seances peuvent laisser des courbatures mais ça n'a rien à voir avec la qualité du travail effectué, le truc de se dire:" j'ai des courbatures parce que j'ai bien bossé" c'est juste risible

Manon_melina

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Encore des courbatures ?!!
Posté le 29/12/2015 à 13h37

scribonia a écrit le 29/12/2015 à 11h45:

Bonjour tout le monde ! Alors c'est un peu bête mais je commence à me poser des questions ^^
J'ai repris le cheval il y a 4 mois . Évidemment après la première séance j'ai attrapé de sacrées courbatures. Normal c'est le début. Sauf que depuis 4 mois après chaque séance je suis toujours aussi courbaturée ! C'est moi qui suis vraiment pas musclée ou quoi ? Et là j'ai accéléré un peu le rythme je suis à 2 seances par semaine mais c'est pas pour autant que mon corps s'habitue =/
Hier j'ai pris mon premier cours particulier de saut d'obstacle ou j'ai enchainé plusieurs obstacles d'affilés (caval... quelque chose?? cavaletis ? si vous pouvez me rappeler le nom ^^) et j'ai fait ca 1h d'affilée j'étais à bout de souffle ! Aujourd'hui j'ai mal partout !! Surtout dans les muscles du dos. Et demain j'ai de nouveau cours et c'est encore obstacle j'espere que ca ira mieux...
TOUT CA POUR DEMANDER : Est ce que c'est normal d'avoir autant de courbatures ?? Vous les cavaliers , vous en avez toujours autant après plusieurs mois ? C'est sensé passer au bout de combien de temps ?
Ah et autre chose qui a rien a voir avec les courbatures ... =P Est ce que vous voyez une transformation sur votre corps avant l'équitation et maintenant ? Genre jambes musclées , dos musclé ? Merci de me faire partager votre experience avec les 'bonnes douleurs'

Sinon je pense que pour avoir moins de courbatures le mieux et de s'étirer avant (et même peut être après ) ton cours.
Je pense aussi que la pratique d'un autre sport à côté de l'équitation aide à avoir moins de courbatures après un passage en selle.

Bonne continuation

Sev_

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Encore des courbatures ?!!
Posté le 29/12/2015 à 14h18

Au bout de 8 ans de pratique 1 fois par semaine, j'avais toujours des courbatures

Par contre seulement aux adducteurs, jamais au dos. Je dis peut-être des bêtises, mais ça serait pas parce que tu es trop contractée ? Ce qui ne serait pas illogique au bout de seulement 4 mois.

Pense à t'échauffer avant la séance et à t'étirer (ou descend t'étirer après la détente), + étirement après la séance. Et n'oublie pas de boire beaucoup d'eau

Petiteprestige

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Encore des courbatures ?!!
Posté le 29/12/2015 à 15h19

Bienvenue au club, je suis monté dimanche, je n'était pas monté depuis plusieurs semaines, bah depuis hier je marche comme un cow boy

j'ai maaaal

Scribonia

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Posté le 29/12/2015 à 15h27

Ouais mais je monte le mercredi et le samedi donc le mercredi j'ai les courbatures le jeudi et le vendredi et le samedi des courbatures ! Jusqu'au lundi ! Je me sens comme une petite vieille qui a mal partout 5 jours sur 7 haha

Scribonia

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Encore des courbatures ?!!
Posté le 29/12/2015 à 15h36

Sinon sev_ j'ai remarqué que j'avais des courbatures dans les muscles du dos depuis que j'ai commencé l'obstacle ...je sais pas si c'est lié ... Après comme je suis très novice dans ce domaine je dois sûrement me crisper a la crinière du cheval quand je saute ^^

_aurore_

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Posté le 29/12/2015 à 15h37

sev_ a écrit le 29/12/2015 à 14h18:

Au bout de 8 ans de pratique 1 fois par semaine, j'avais toujours des courbatures

Moi aussi^^ mais ça fait 11 ans
Par contre seulement aux adducteurs, jamais au dos. Je dis peut-être des bêtises, mais ça serait pas parce que tu es trop contractée ? Ce qui ne serait pas illogique au bout de seulement 4 mois.
Quand on apprend le trot enlevé on a pas beaucoup de muscles dans le dos et c'est terrible les courbatures. Si elle a arrêté ils ont fondus. Ton dos va mettre du temps à se remuscler

Pense à t'échauffer avant la séance et à t'étirer (ou descend t'étirer après la détente), + étirement après la séance. Et n'oublie pas de boire beaucoup d'eau

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