Les étirements, ça parrait banal et inutile mais il faut les faire!
Quand on est jeune on récupère facilement de nos courbatures, mais plus on vieilli, plus on a du mal.
L'étirement après l'effort est vraiment top pour prévenir les courbatures!
L'étirement avant, je suis mitigée, certains disent que c'est bon, mais étirer un muscle a froid, bof :/
Je ferais plutôt un échauffement (courir deux tours de piste avec le cheval en main au trot par exemple) et y aller en douceur. Se forcer, c'est la meilleure façon de se faire mal, c'est essentiel d'avoir des muscles biens chauds pour faire un effort
Si tu en a l'occasion, prend un rendez-vous chez une kiné pour te montrer les bon étirements a faire et comment les faire. Parce que bêtement plier sa jambe et tenir son pied près de ses fesses en espérant que la cuisse s'étire et ben njet! Il y a une position du bassin et du dos qui doivent être correctes sinon ton étirement il étire rien du tout ^^
Sinon, oui, faire un sport à côté qui cible les zones qu'on utilise à cheval: natation, gym (
oui la natation résout 
)
Sinon les bains chauds ça marche bien pour atténuer les courbatures
Sauf les cheveux pourris ^^
C'est pour ça que jvai plus nager, mes cheveux sont comme de la paille après malgré des soins.
Je dois avoir de la chance, je n'ai absolument aucune courbature.
Quand je montais en club, c'etait 1 séance par semaine et je n'avais rien.
Maintenant que je suis proprio, je monte 3 à 4x par semiane environ.
J'ai le dos un peu lourd pendant quelques heures mais le lendemain absolument rien.
Il n'y a que les séances de mise en selle où j'ai un peu mal aux cuisses et mollets le lendemain, mais rien de dramatique.
Après j'ai toujours bossé dans le commerce, donc j'ai pris l'habitude d'être debout et de marcher toute la journée. Ça me donne un avantage à ceux qui travaillent assis, ou les jeunes qui sont encore en cours ^^
Mais quand je monte avec mes copines, quand elles descendent, elles disent "rholala, j'ai mal aux abdos !"
Et moi jsui là à côté, en sueur, en mode "beh moi je sens rien..."
Courage à vous !
en fait tout ceux qui ont pas de courbatures font d'autres sports a côté ... 
Mais j'suis en train de corriger ça !
