Annonce partenaire

Help ! reprise apres blessure

 Répondre au sujet
Page(s) : 1 2
Auteur
2091 vues - 20 réponses - 2 j'aime - 3 abonnés

Louise_

Initié
 
Trust : 46  (?)



  M'écrire un MP

Genre : 
Messages : 69
Help ! reprise apres blessure
Posté le 07/02/2016 à 00h05
Bonjour,
Au début du mois de janvier, le 5 janvier précisément, je me suis fait une entorse du pied et de la cheville, ce qui fait que j'ai été dispensée pendant 1 mois. J'ai un ligament externe rompu.
Aujourd'hui je suis retourner monter, et ce fut une catastrophe : je n'arrivais absolument pas à appuyer sur mon étrier, je n'avais pas mal mais je n'y arrivais simplement pas. Du coup mon cheval n'avait aucun équilibre puisque j'avais toujours mon poids du corps sur l'étrier droit, et en plus de ça l'exercice n'aidait pas : c'était trois obstacles sur la ligne du milieu de A à C, et il fallait faire des cercles serrés entre chaque obstacle. Résultat le cheval ne comprenait pas où il devait tourner, et etait complètement déséquilibre à l'abord de l'obstacle...
A la fin de la séance j'étais vraiment dévastée car je me demande si cette entorse ne va pas avoir des répercussions sur le long terme quant à ma progression à cheval...

Je voulais savoir si il y avait des gens ici qui ont été dans le même cas que moi, et si vous pouviez me donner des conseils... J'ai vraiment peur de ne plus remonter comme avant

Expar

Membre ELITE Or
  
Trust : 272  (?)



  M'écrire un MP

Genre : 
Messages : 11958
3 j'aime    
Help ! reprise apres blessure
Posté le 07/02/2016 à 00h09
Tu n'as pas une rééducation à faire ?
Si oui, attendre un peu avant de remonter ton cheval sur des trucs techniques et faire des détentes améliorées, balades, trottings, boulot à pieds, pour maintenir le cheval en forme.



Quiebro13

Membre ELITE Or
  
Trust : 2081  (?)


  Mon site internet
  M'écrire un MP

Genre : 
Messages : 22846
0 j'aime    
Help ! reprise apres blessure
Posté le 07/02/2016 à 00h43
Euh doucement ... Des répercussions à long terme ?? Ça ne fait qu'un mois ...

Quel est le protocole de ton médecin ? Des examens ont été fait pour vérifier que tout était rentré dans l'ordre ? Une rééducation ? Une reprise progressive plutôt que direct un cours d'obstacle ?


Ladygodiva

Membre ELITE Or
  
Trust : 472  (?)



  M'écrire un MP

Genre : 
Messages : 71322
1 j'aime    
Help ! reprise apres blessure
Posté le 07/02/2016 à 00h53
Les conséquences se seront pas que pour ta progression à cheval si tu brûles les étapes.
Toute reprise est progressive quelque soit le niveau. Alors reprendre sur du plat, retravailler ta position, travail en équilibre en s'assurant d'avoir des chevilles stables donc soludes.
Au sol, renforcements ( à voir avec le médecin et le kinésithérapeute)
Et puis chiro/osteo peut être parce que le bassin à peut être pris, entre autres.


Louise_

Initié
 
Trust : 46  (?)



  M'écrire un MP

Genre : 
Messages : 69
0 j'aime    
Help ! reprise apres blessure
Posté le 07/02/2016 à 01h02
Je monte en club, je ne décide pas de mes cours...
Le Kiné m'a dit que je pouvais remonter à cheval, que ça allait aider à remuscler ma cheville. Il n'y a pas de rééducation car le ligament est rompu donc il n'y a plus rien à faire. C'est surtout de la musculation.


Quiebro13

Membre ELITE Or
  
Trust : 2081  (?)


  Mon site internet
  M'écrire un MP

Genre : 
Messages : 22846
1 j'aime    
Help ! reprise apres blessure
Posté le 07/02/2016 à 01h10
Les moniteurs de club peuvent très bien comprendre qui a la suite d'une blessure on a besoin de reprendre doucement quitte à te changer de groupe un temps ...


Pin_maritime

Membre d'honneur

Trust : 62  (?)



  M'écrire un MP

Genre : 
Messages : 1416
0 j'aime    
Help ! reprise apres blessure
Posté le 07/02/2016 à 07h38
Et la musculation comme le travail de l'équilibre font partie de la rééducation ...


Sandy888

Compte supprimé


0 j'aime    
Help ! reprise apres blessure
Posté le 07/02/2016 à 08h04
Ah, ouais mais t'y est aller carrément la...
Direct un exercice qui sollicite le pieds!


Bon, je pense qu'il vas falloir y aller plus doucement, des balade tranquille, pour commencer...
Si tu force de trops, ce sera en effet bien plus que la progression equestre, tu pourrais te retrouver a boiter toute ta vie...


Pachouille

Apprenti
  
Trust : 16  (?)



  M'écrire un MP

Genre : 
Messages : 421
2 j'aime    
Help ! reprise apres blessure
Posté le 07/02/2016 à 10h20
Le ligament externe est composé de plusieurs faisceaux. Tu as arraché tous les faisceaux? Si non, reeducation!!!!!! Il faut bcp de proprioception pour pouvoir stabiliser ta cheville et remuscler les muscles fibulaires. Et si ya eu rupture de tout le ligament (=entorse grave) c'est pas juste 1 mois sans sport, c'est bien plus long.


Mimi.isidor

Initié
 
Trust : 18  (?)



  M'écrire un MP

Genre : 
Messages : 78
1 j'aime    
Help ! reprise apres blessure
Posté le 07/02/2016 à 10h46
Commence par faire des choses simple qui ne demande pas trop d'équilibre (balade, trotting... etc) qui pourrons remettre sûrement ton pied en "place" sinon parle en a ton médecin, kiné ou osthéo qui pourrons d'aider avec des mouvements simple
Bon retablissement


Louise_

Initié
 
Trust : 46  (?)



  M'écrire un MP

Genre : 
Messages : 69
1 j'aime    
Help ! reprise apres blessure
Posté le 07/02/2016 à 19h48
Je monte en club et je ne peux pas partir en ballade ou en trotting seulement ! Donc je ne sais pas quoi faire.
Je suis maintenant d'accord avec vous pour dire que c'est bien trop tôt, mais mon kiné-ostéopathe m'avait dit de me faire une idée moi-même, c'est pour ça que j'y suis retournée pour évaluer "les dégâts".
Il m'a dit que monter à cheval pouvait faire partie de la rééducation, mais ça n'aggravera pas mon cas. Le plus gênant c'est mon équilibre et celui du cheval.


Marie_hidalgo

Membre d'honneur

Trust : 206  (?)


  Mon site internet
  M'écrire un MP

Genre : 
Messages : 1477
1 j'aime    
Help ! reprise apres blessure
Posté le 09/02/2016 à 13h30
Moi j'ai eu un accident de moto ou je me suis pas mal abîmée le genoux (rotule visible, plaie articulaire et ailerons externe sectionné)
Impossibilité de marcher pendant 2 mois et 6 mois d'arrêt.
Quand j'ai repris c'est comme si je ne sentais pas ma jambe, aucun appui.
Ça a pris du temps mais c'est revenu il faut le temps de remuscler... pour mon cas c'était la jambe entière à remuscler...
Faut commencer doucement et suivre son corps. ..
Moi j'avais avant de reprendre 2h de kinésithérapie par jour pédant quasiment 3 mois


Nayada

Initié
 
Trust : 12  (?)



  M'écrire un MP

Genre : 
Messages : 76
1 j'aime    
Help ! reprise apres blessure
Posté le 09/02/2016 à 13h56
Euh...je changerais de kiné, car 1mois seulement, c'est vraiment court pour reprendre l'équitation.

Après, à toi aussi de savoir te dire stop quand tu vois que les exercices te demandent trop d'effort pour ta cheville. Même si tu monte en club, vois pour changer de cours le temps de te remettre, et ne faire que des exercices simple qui te feront travailler ta jambe progressivement !

Comme tu le dit, ça ne fait qu'1mois, ce n'est rien, alors prends le temps de faire de la ré éducation correctement, éventuellement monter un peu, mais ne brule pas les étapes. Sinon c'est plutot l'état de ta jambe qui risque de se dégrader, et les articulations, si c'est mal remis, c'est à vie...

Je me suis fait opérer du genou debut décembre, je n'ai commencé la rééducation que la semaine passé, et ma kiné m'a clairement dit que je ne remonterais pas avant 3mois minimum, et seulement si j'y vais doucement...


Deedoocmoi

Membre ELITE Bronze

Trust : 213  (?)



  M'écrire un MP

Genre : 
Messages : 6277
2 j'aime    
Help ! reprise apres blessure
Posté le 09/02/2016 à 14h44
Seulement 1 mois d'arrêt pour un ligament rompu???

ladygodiva Perso on m'a dit que pour une entorse simple, il fallait compter 5-6 semaines de cicatrisation du ligament. Tu confirmes?

Donc à priori, pour une rupture...

Pour une cheville qui n'est pas stable, je ne comprends que ton kiné ne t'ait pas fait faire des exercices pour gainer ton articulation et ce sous surveillance et dans un environnement contrôlé.

Pour ce qui est du programme de reprise, je comprends bien qu'en club tu ne sois pas libre de faire ce que tu veux mais si tu expliques à ton enseignant que tu as une cheville abîmée il te trouvera bien autre chose à faire que de l'obstacle!

Il faut d'abord soigner ta cheville correctement et après envisager de remonter et pas n'importe comment


Ladygodiva

Membre ELITE Or
  
Trust : 472  (?)



  M'écrire un MP

Genre : 
Messages : 71322
1 j'aime    
Help ! reprise apres blessure
Posté le 09/02/2016 à 17h49
Je confirme.
Mini 2 à 3 semaines d'arrêt complet voire plâtre ou/et opération selon gravité et dans ce cas l'arrêt est bien entendu plus long.
Après un temps de repos, vient la rééducation d'abord zssez pasdive avec kiné et plus active avec exercices de musculation et de proprioception.
L'équitation peut être rrprise mais des précautions élémentaires s'imposent:
Ne pas aller au delà d'une douleur acceptable, travailler les bases afin de retrouver un appui correct etc...
Et la longueur obstacle est plus sollicitante pour la cheville donc méfiance.
Il faut ausdi savour que ce n'est pas parce qu'on a terminé ses x séances de kiné qu'on est débarrassé.
Un corps, ça s'entretient.
On n'en a qu'un.
Consulter un bon peut être salutaire


Minatchsss

Novice

Trust : -  (?)



  M'écrire un MP

Genre : 
Messages : 13
1 j'aime    
Help ! reprise apres blessure
Posté le 12/02/2016 à 15h52
Je pense que ca va revenir avec un peu de temps ! En attendant, faire du vélo ne doit pas être mal pour te remuscler et t'entrainer à pousser sur ton pied !


Page(s) : 1 2
Help ! reprise apres blessure
 Répondre au sujet