Comment ça se muscle

Eh bien en travaillant dans le bon sens. Donc encadrée, déjà, parce que visiblement tu n'en a pas le niveau, par un vrai pro, pas par ta pote. En la travaillant régulièrement, pas trop au début, progressivement, pour laisser le temps au muscles de se renforcer, donc en deux jours au club juste avant le concours, tu oublies. Beaucoup d'extérieur, des dénivellés, très bon pour le cardio, mais pour ça il faudrait déjà régler le problème de la biquette.
Ensuite vu ses réactions quand tu la longe/liberté, elle travaille surement pas correctement non, elle en a rien à cirer de toi