Comment faire passer les courbatures rapidement

Le problème des étirements cest qu'ils sont mal fait dans99% des cas. Parce qu'il faut savoir où , quand, comment étirer.
Et le courbatures ne sont pas dues à l'acide lactique ( on le sait depuis plus de dix ans mais ce n'est toujours pas parvenu aux oreilles des sportifs et de leur coach et dirigeants ) Ce sont des micro fissures .
Une base: s'hydrater.

Exacte Lady, et c'est certainement pour ça que le massage à l'eau froide fonctionne si bien.
EN général je me douche avec de l'eau bien chaude, je fait ensuite le massage à l'eau froide et je reapsse un coup de chaud derriére pour me rechauffer.
Avec ça j'ai JAMAIS de courbature même apres de très grosse séance de sport.

Ca m'interesse ce post ! Bientot mon copain va monter pour la toute première fois de sa vie et moi je me souviens des courbatures horribles la toute première fois que je suis montée qui ont duré plus d'une semaine et vraiment j'en avais absolument partout !! Comme on sera en vacances, je voudrais pas qu'il soit dégouté d'avoir mal partout après et que ca gache un peu les vacances :/ Surtout qu'on est sensé remonté à cheval quelques jours après...
Qu'est ce qui serait possible pour prévenir les courbatures au max ? :/ J'ai déjà eu du mal de le convaincre je voudrais pas qu'il en soit dégouté ^^ Merci !!

Mais tu le fais avant, pas une fois que la courbature est installée, je pense que le froid n'aide pas la courbature qui est déjà là

Hum c'est écrit "risque de somnolence" et "niveau2" (triangle orange). Après ça dépend de chacun, donc effectivement vaut mieux "l'essayer" dans un jour où tu n'as pas besoin de toutes tes capacités pour voir ce que ça donne. Les effets dépendent de chacun et perso beaucoup de mes médicaments sont en "niveau 2", mais je suis habituée donc je ne suis pas la mieux habilitée pour t'en parler.

Par contre, comme je ne monte pas régulièrement à poney (je fais une semaine de stage à chaque période de vacances ou je monte tous les 15 jours), donc j'ai des énormes courbatures et donc j'ai pris ça car je n'en pouvais vraiment plus...

Arnica Montana + Rhus Toxicodendron en homéopathie

Il faut boire beaucoup d'eau pour que ton corps évacue. En cas de grosses courbatures, je prend aussi de l'arnica (sous forme de petites pastilles à avaler)

Exact!

Les étirements permettent de préparer un muscle à un effort. C'est à dire
- le rendre plus rapidement disponible/élastique
et surtout
- éviter les risques de blessures (claquages, tendinites)


Effectivement, pour «rincer» les acides lactiques entres autres qui s'accumulent et provoquent crampes et courbatures, il faut beaucoup boire avant/pendant/après.
Et à J+1 (les courbatures atteignent généralement leur apogée à J+2) faire… de l'exercice!
Oui, c'est dur de se motiver quand on se sent aussi raide qu'un manche à balais, mais, le fait de remettre en route la carcasse permet de facto une décontraction musculaire.

(sources: ma mère kiné, et une nana de mon club, qui est prof de sport)


Edit: oui, l'aspirine, par son action fluidifiante, est une bonne aide, mais attention aux contre-indications, surtout pour vous les femmes

S'étirer après l'effort peut être néfaste dans certains cas : les muscles étant "chauds" on a souvent tendance à trop forcer et cela crée des micro déchirures.
On peut s'étirer avant, en douceur..un étirement ne doit en principe jamais faire mal... et si l'on étire le muscle trop brusquement cela crée l'effet opposé à celui désiré : celui ci se contracte.

Après il y a l'école des étirements avant et celle des étirements après......à chacun de voir ce qui convient le mieux, le plus important étant, comme ça a été dit, de les faire correctement.


L'arnica en granules aide bien, ou un bain chaud avec du bicarbonate aussi
Se reminéraliser est important..avec une une eau type St Yo**e par exemple.

Quelle curieuse marque! On trouve ça où?
Et un Saint Yorkshire, ça marche aussi?

(ahhh, cette phobie des marques… )

Si le Yorkshire est minéral why not

Je disais donc Saint YorrRRRRRrrrre avec un r rugissant

Et c'est la cicatrisation de ces micro fissures qui sont responsables de l'augmentation musculaire non?

bananne certains étirements font pargie de l'échauffement. Ça sert à favorhser la circulation. Ce n'est pas pour augmenter la souplesse. Pour augmentation la souplesse, il faut des seances spécifiques sans travail sur courbatures et à distance des séances de cardio, pliometrie etc...
Et l'échauffement est la partie la plus importante d'une séance.
Or il passe souvent à la trappe.
Des exemples?
Rares les cavaliers qui s'échauffent. " Nan c'est bon je fais la détente".
Et ceux et celles qui veulent se muscler, s'affiner etc... ils s'échauffent avant d'enchaîner n'importe comment des centaines d'abdo? Pas souvent ou alors très vaguement pendant 5' il faut en moyenne 20' pour un échauffement digne de ce nom.
Et ce qu'on appelle retour au calme à cheval? Il existe la même chose pour l'humain
Ah! et puis les courbatures, ça ne veut absolument pas dire qu'on a bien travaillé

annerobert non. C'est plus la facon de travailler qui fera gagner de la masse.
Compare un pilier et un danseur classique, les deux pro, ils seront aussi musclés mais totalement différemment.
Le micro fissures enraidissent et peuvent provoquer des adhérences.

ladygodiva Oui d'accord, mais je ne vis pas en quoi je disais le contraire ^^ ... D'autant que je suis d'accord avec toi.

Edit : en fait cle paragraphe suivant paraphrase ce que tu as dit ^^
Mais du coup je vois encore moins pourquoi tu me rectifies
Après, les étirements se font aussi pour gagner en souplesse, notamment dans le cadre de kinésithérapie, par exemple pour la chaîne musculaire côté dorsal.
En trail également, non seulement les étirements sont conseillés avant pour échauffement (comme tu l as dit toi même) mais aussi en tant que travail à part entière pour s'assouplir (ischio jambiers surtout)

Ca fait 3 ans que je fais des étirements quasi quotidiens pour m'assouplir ( avec un suivi kiné) mais, effectivement, il faut aussi que j'en fasse en guise d'échauffement. Mais là c'est au ressenti....moi ça ne me réussit pas.