poney.noisette Oui, en effet, j'ai eu l'honneur (non) d'expérimenter plusieurs fois la paralysie et l'apnée du sommeil. Maintenant, c'est devenu assez courant et j'arrive à rester raisonnablement maître de mes émotions quand ça arrive.
Pendant la nuit, nous avons des phases de sommeil où le cerveau se "déconnecte" du reste corps (pour grossir le trait). Parfois, ça bug et on se réveille alors que nous sommes encore dans cette phase. Bref, on est parfaitement éveillé mais incapable de bouger. C'est très effrayant et ça semble durer une éternité. Il arrive également que certaines personnes aient des hallucinations.
Fort heureusement, la paralysie du sommeil ne dure jamais longtemps! Le cerveau comprend vite qu'il a un peu merdé sur ce coup-là et relance la machine afin de réveiller le corps. Le temps semble très long car on panique mais généralement il ne s'écoule pas plus de quelques secondes. De plus, ce phénomène assez courant est sans danger!
On le retrouve souvent chez les gens anxieux mais tout le monde peut être touché. Si c'est trop récurrent et trop gênant, on peut consulter (médecin, psy...) afin de trouver une solution pour (re)trouver une meilleure qualité de sommeil.
Si ça arrive, essayez de ne pas paniquer et de mobiliser en douceur certains muscles: tout va rentrer dans l'ordre en quelques secondes. Mais ça, c'est plus facile à dire qu'à faire! Il m'a personnellement fallu quelques mois avant de m'y "habituer" et de pouvoir gérer...
L'apnée du sommeil c'est encore autre chose. Là encore, elle est expérimentée par beaucoup de gens. D'ailleurs, elle va parfois de paire avec la paralysie du sommeil. Ah, que c'est chouette de se réveiller dans un corps qui ne bouge ni ne respire! Sensations fortes garanties!
Mais, à l'inverse de la paralysie, l'apnée du sommeil n'est pas forcément sans danger. Si les apnées sont régulières et répétées il vaut mieux consulter pour être certain.e que tout va bien. La privation répétée d'oxygène ce n'est pas trop conseillé... Des problèmes physiques ou psychiques peuvent influencer la survenue d'apnée du sommeil. Mais pas de panique: ce n'est pas forcément dangereux
(j'ai régulièrement des apnées à cause du stress mais sans incidences sur ma santé) et si ça l'est on sait gérer ce genre de chose.
BREF:
- Paralysie: effrayante mais sans danger. C'est le cerveau qui s'emmêle un peu les pinceaux.
- Apnée: effrayante aussi mais demandez conseil à votre médecin si ça arrive souvent.
Sur ce... Bonne nuit. Calme et reposante pour tout le monde, j'espère!