Soulager les chevilles

Bonsoir,
Il faudrait tout de même chercher la cause de ce mal.
Dans un premier temps, je te conseillerais de consulter : généraliste et/ou ostéo/kiné.
Et sinon, pour soulager les chevilles fragiles, je trouve qu'en effet, les planchers larges sont pas mal.
J'ai, pour ma part, eu une grosse entorse à la cheville il y a quelques années. Pas eu de séquelles, mais quand ma cheville est bloquée trop longtemps, cela devient désagréable. Donc j'ai des étriers articulers qui me laisse davantage de souplesse dans mon articulation et c'est vraiment top !

despina merci , oui un rdv va être pris déjà pour une visite chez le généraliste

J'avais des douleurs aux chevilles également, depuis que j'ai acheté des étriers Sprenger ça va beaucoup mieux

En premier moi j'irais voir un ostéo, pas un médecin généraliste.
Sinon j'ai également des problèmes aux articulations notamment chevilles à cause de fractures, arthrose et problèmes liés aux tendons, j'ai investi (c'est le mot) dans des étriers SPRENGER modèle BOW BALANCE, ils m'ont également beaucoup aidés à récupérer mon équilibre perdu à cause d'une fracture de la malléole. Après certains détestent, le mieux c'est d'essayer
http://www.sellerie-fouilloux.fr/etriers/183-etriers-bow-balance-sprenger.html

Pareil que les autres d'abord consulter, et sinon les sprenger ont réglé le soucis pour moi aussi.

Consulte un spécialiste, évite de te faire des straping si tes chevilles n en ont pas besoin car tu vas les fragiliser.

J ai testé étriers articulés et plancher large: avec les articulera, mes tendinites revenaient au 2 pieds.
Les plancher larges soulagent cheville gauche et genou gauche (prob tout à gauche).
Cheville gauche bloquée depuis X TPS suite à une entorse et depuis août elle est bien plus mobile avec l intervention de l etiopathe (à la base j y allais pour douleur à la hanche + bas du dos avec radios ok et tendinite du petit fessier gauche du à une chute).

2 conseils :

1/ étriers à plancher large et avec un "amorti" (genre les compositi à 25€ c'est bien)

2/ monter "long"... la longueur cross sur toute une séance, faut oublier...


Sinon, aborder la biomécanique et comprendre qu'on ne doit presque pas mettre de poids dans ses étriers et s'asseoir sur les ischions ça aide.
Consulter un (bon) ostéo ou autre praticien aide également. Kiné on oublie, un kiné c'est avant tout utile pour de la ré-éducation en post-traumatique...

... Et mettre une pommade dècongestionnante ? En plus des planchers large et chauuser plus long d'un trou.

Effectivement comme conseiller il faudrait que tu aille voir un ostéo, un kiné ou un médecin du sport, ils pourront identifier l'origine de tes douleurs.

Et un strapping est à utiliser uniquement pour soulager une douleur, pas de prévention surtout, d'autant plus que tu n'as pas l'air de savoir les faire. Un strap mal fait en prévention fait 1000x plus de dégâts que ne rien mettre du tout...

As tu également des douleurs quand tu fais d'autre sport (course a pied, marche rapide et prolongée...) ?

Je vais essayer de répondre à tout le monde
Je vais voir avec mes parents pour aller chez un osteo , je ne fait pas d'autre sport donc je ne sais pas , par contre après une certaine distance de marche assez rapide oui j'ai des douleurs . Je vais aussi m'habituer à chausser plus long

mxnon67 Tu ne fais pas de sport à l'école ?

Ostéo devrait te soulager un peu en remettant les chevilles dans leur axe pour commencer et éventuellement remettre d'aplomb les os du pied aussi. Et ensuite, voir avec ton généraliste pour te faire prescrire une paire de semelles orthopédiques. Essaie de savoir également si tu n'as pas une légère hyperlaxité de la cheville et de là, faire des séances chez un kiné pour apprendre à bien dérouler le pied et aussi faire cicatriser le tendon enflammé si c'est le cas.

Tu as mal où exactement?
Quel type de douleur?

C'est le genre de trucs qu'il ne faut pas laisser trainer. J'ai eu de grosses douleurs à cheval à 18 ans, impossible de garder mes étriers + de 20 minutes surtout si chaussée obstacle, mal à la marche, faire un footing, je suis partie pour 2 jours à boitiller etc.
J'ai eu 1 première paire de semelles qui m'a soulagée et les étriers à placher large de chez compositi : 40 minutes avant d'enlever mes étriers
Bon, du coup, avec mon hyperlaxité, j'ai réussi à me tordre la cheville 2 fois et donc entorse des ligaments.

Bilan aujourd'hui, j'ai le calcanéum déplacé, à l'IRM, rien de visible mis à part une petite inflammation du tendon court fibulaire, des douleurs chroniques (tous les jours). Au bout de 6 ans, j'ai enfin trouvé un médecin qui m'a envoyé faire de la kinésithérapie (à ma demande et grâce à une amie en école de kiné qui m'a manipulée cet été et qui pense que mes soucis s'amélioreront avec de la kiné).
J'ai commencé la semaine dernière, j'ai droit à manip du tendon et du muscle (aïe !!!) et ultrasons et mercredi je commence la rééducation à la marche.
Je retourne chez l'ostéo la semaine prochaine, voir si elle peut faire quelque chose pour mon calca pour accélérer les choses

Bon, j'ai pas lu toutes les réponses j'avoue alors désolée si je fais de la répétition

J'étais comme toi quand j'ai commencé l'équitation, il y a 11 ans. J'avais mal au cheville des que j'appuyer sur mes étriers de club et pour moi c'était seulement du au fait que j'avais déjà enchaîné pas mal d'entorse etc.
Sauf que, il y a 3 ans maintenant, j'ai acquis ma première selle donc j'avais mes propres étriers : les reflex de compositi, soi-disant ça soulage les articulations .
1 an après, j'ai fais une tendinite d'Achille. D'abord au tendon gauche puis au droit, évidement à force de compenser. .
J'ai fais des radios, des échos des tendons aussi, j'ai fais 20h de kinésithérapie.... rien.
Jusqu'au jour où je suis allée au salon du cheval et ou j'ai acheté les étriers articules de feeling, les first il me semble qu'ils s'appellent. Et bah, depuis que je les ai plus aucun soucis! J'ai essayé de remonter avec les reflex de compositi parce que j'ai bien le physique qu'ils sont, et bah c'est impossible pour moi, ils me font hyper mal au cheville.
Il y a peu j'ai acheté ma propre selle ikonic et la commerciale m'a gentillement offert des étriers de leurs marque, ceux à plancher large et agrippant et bah c'est un réel bonheur

Bref tout ça pour te dire : va consulter. Ça peut t'apporter de gros soucis et crois moi une tendinite c'est vite arrivé quand on fonctionne mal avec nos chevilles et ça fait souffrir! Bois beaucoup d'eau avant de monter (je bois 1L de plus les jours où je monte à cheval...), mets des chaussures avec un bon amortis voir une talonnette et cherche des étriers qui te conviennent! C'est chiant de changer tout le temps d'étrier quand on a pas notre selle mais ça change la vie!

Je dirais aussi des étriers a plancher large . Les JIN STRIRRUP ont vraiment bien soulagé mon mari qui avait très mal a l'obstacle .
Eviter les amortis/inclinés qui peuvent aggraver le problème (ce fut le cas pour mon mari avec les Flex-on)

Et parallèlement a ça , consulter docteur/osteo/kiné pour essayer de cerner la cause de la douleur et d'y apporter une solution durable via reeducation/exercices/soins.

Et eviter de se shouter au doliprane sans savoir de quoi ça vient avant de monter . Ce n'est pas une solution , ça masque juste le problème et risque de l'aggraver , de plus prendre des anti-douleurs n'est pas anodin !