Perdre du poids sans faire du sport.

Pourquoi un chirurgien te demanderait de perdre du poids pour une réduction mammaire? Tu n'es pas grosse du tout, et vu ta poitrine tu vas déjà perdre un peu de poids quand tu te seras faite opérer

marce_eux c'est ce que je pensais, j'avais lu quelques témoignages où certaines femmes disaient avoir eu à perdre du poids.
Justement j'aimerai vraiment éviter l'opération, ça me fait vraiment peur..

charlyserre Tu n'es pas épaisse, alors te demander de perdre du poids serait totalement bête et inutile. Tu as lu ça sur internet je suppose?
As-tu déjà été voir un chirurgien pour en parler et savoir si c'est faisable?

Tu fais 60kg pour 1m60, franchement, ce n'est pas excessif. Tu pourras très bien te faire opérer sans perdre du poids avant
Le régime avant une opération concerne les personnes atteintes d'obésité et pour lesquelles une opération est dangereuse. Tu n'es clairement pas dans cette case là, rassure-toi.

Et si ton chirurgien t'enlève plus de 300g par sein (environ deux bonnets), alors ton opération sera prise en charge par la sécu.

Le problème du régime est que tu ne perdras pas forcément des seins. Tu peux très bien garder une forte poitrine et devienne toute fine.

Selon moi, la réduction mammaire est ta seule option.

Ma mère a été dans ta situation. La réduction mammaire a été prise en charge et remboursée car elle lui causait des maux de dos très handicapant.

Je pense que tu peux voir pour t'équiper d'un très bon soutien gorge offrant un réel maintien. Tu vas sans doute dépenser une certaine somme (les miens m'ont coûté environ 50€ mais ça change la vie) mais tu sentiras un réel changement.

Avec un bon soutif , est ce que des activités comme l'elliptique ou le rameur te sont contre indiquées ?
Il n'y a pas de chocs et de secousses verticales comme en footing ...

Apres si tu as deja une alimentation saine , pas de surpoids , y a pas de secrets , pour sculpter le corps , faut le bouger ...

Y'a la marche. C'est nettement moins traumatisant et si on marche de façon énergique, assez longtemps et surtout régulièrement c'est très bénéfique.

Personnellement j'attendrais d'être sortie de la période de bouleversement hormonal pour prendre une décision.. à ton âge j'avais aussi une forte poitrine (peut être pas G mais E) et ça me gênait. Je n'étais pas très sportive par contre. Aujourd'hui j'ai un C après deux enfants et deux allaitements.
60 kilos, tu n'es pas grosse mais effectivement en maigrissant tu perdras de la poitrine. Une opération comporte des risques liés à l'anesthésie. Si on peut éviter c'est mieux.
Ma tante qui a aujourd'hui 72 ans a fait cette opération à ton âge et à l'époque elle était rondouillette. Toute sa vie ensuite elle a été maigre (elle l'est encore). Par contre elle n'a pas pu allaiter et franchement la chirurgie esthétique des années 60 ce n'était pas encore ça.
Pourquoi ne pas t'inscrire en salle de sport et te faire suivre par un instructeur? Il a des machines de muscu qui peuvent t'aider à renforcer ton dos et des machines cardio pour perdre du poids. Et bien sûr il faut trouver un bon soutien gorge. Sinon si tu supportes la position le vélo est excellent pour perdre du poids, sur route avec un bon VTT pour éviter les secousses.
Bises et bon courage...

Perdre du poids sans faire du sport c'est utopique.
Déjà tu dis toi même vouloir te muscler : pour ça eh bien, il faut faire du sport :)
Ensuite, lorsqu'on perd du poids, on perd aussi bien du muscle que de la graisse. Tant que tu ne fais pas de sport, tu ne vas pas développer du muscle. Et pour peu que tu reprenne du poids après... Tu ne reprendras que de la graisse et ce sera pire qu'avant.
D'autant plus que, pour avoir des résultats durables, il faut augmenter son métabolisme ! Comment ? Grâce à l'augmentation de la masse maigre et donc, en faisant du sport. Plus tu fais du sport et développe tes muscles, meilleur est ton rapport masse grasse/masse maigre et plus tu dépense de calories. Un simple exemple, une femme sportive dépensera plus de calories à faire la même vaisselle qu'une femme obèse et inactive (en gros).

Heureusement, il n'y a pas que courir !
Déjà en premier, un bon soutif de sport. Je te conseille de te rendre dans un magasin de sport spécialisé (pas un décathlon je dirais, mais des trucs de running ou quoi) et peut être en lingerie (je ne m'y connais pas en brassière forte poitrine) sur le forum j'ai souvent entendu parler du Zbra...

Pour le sport : la natation c'est nickel pour toi, pourquoi ne veux tu pas en faire ?
Sinon : Vélo, rameur, vélo elliptique ou "total body trainer" ça porte bien son nom c'est ma machine préférée... Il y a également des steppers, attention pas une "marche" ou tu dois monter/descendre mais un système de pédales. Grosso modo, tout ce qui ne fait pas de chocs.
Ca, c'est pour la partie cardio. Pour la partie renforcement musculaire (les deux vont de paire) là tu peux faire tout ce que tu veux à condition de le faire correctement c'est à dire bien placée, exécution correcte, charge correcte, rythme correct... En salle de sport tu peux toujours demander à quelqu'un de te montrer si tu n'es pas sûre. C'est le renforcement musculaire qui va permettre de développer tes muscles, il ne faut pas avoir d'à priori en pensant que c'est que pour les bodybuilder, c'est pour tout le monde ! :)
Et quand tu fais ça, toujours bien respecter l'équilibre entre les agonistes et les antagonistes, c'est à dire que lorsque tu entraine un muscle, tu dois après entraîner son opposé. Par exemple, tu fais un travail où tu tire avec tes bras, tu fais ensuite un travail de poussée. Les abdos, les dorsaux. Etc etc :)

Je ne sais pas comment tu es faite mais ne pas faire de sport va augmenter tes douleurs
Un sport qui ferait travailler tes muscles posturaux?
Pilates,yoga, barre au sol etc.. et puis la marche ou la natation en allongeant bien les mouvements, le vélo sans pour autant partir sur un cross en vtt etc...
Et un bon soutien gorge, beaucoup de filles ont une bonne poitrine sur ce forum et 9/10 sont sportives

Sinon, pour maigrir sans faire de sport tu as le choix entre la gastro, certains traitements médicaux, le ver solitaire, une bonne intoxication alimentaire...

Désolée du retard je n'étais pas chez moi.

marce_eux Oui, j'ai lu ça sur internet. Je n'ai pas encore vu de chirurgien mais j'en ai discuté avec mon médecin (de l'opération) et il a dit que habituellement il conseille de ne faire l'opération qu'après 18 ans mais dans mon cas, il y a de fortes chances que je sois obligée de la faire avant..
J'ai un rendez-vous avec lui dans deux semaines pour en discuter mais j'ai quand même peur.

despina Ah d'accord, je pensais que ça me concernait aussi. Oui, c'est bien ce que je pensais..

kiiwii J'ai déjà un soutien gorge de sport, mais même avec un adapté j'ai toujours mal au dos..
Et concernant la marche, j'essaie de me déplacer le plus possible à pied ; je promène mon chien tout les jours (entre 30min et 1 heure généralement) et rentre le midi et le soir à pied du lycée (soit 15 min environ de marche chaque allé) mais j'ai l'impression que ça ne change rien..

manu6601 Mon médecin m'a également conseillé ça mais au vu de ma situation, il m'a dit qu'il y a de grandes chances que je ne puisse pas éviter l'opération.. Il m'a parlé d'un traitement hormonal pour l'instant, pour essayer de "stabiliser" ma taille. J'ai rendez vous avec lui dans deux semaines pour en parler.
Je n'ai pas les moyens de prendre un abonnement à la salle, par chez moi les prix sont trop excessifs..

pifpafpouf Oui, c'est que je pensais
J'ai déjà un soutien gorge de sport adapté mais j'ai quand même mal au dos..
La natation n'est vraiment pas envisageable, je suis aquaphobe.
Le vélo elliptique, j'en parlais justement avec ma mère qui envisage de s'en prendre un, je pourrai l'utiliser aussi du coup.
J'ai une amie qui fait beaucoup d'exercices de musculation, peut-être pourra t'elle me montrer des exercices alors ? Il faut que je vois ça avec elle.
Ah je ne savais pas pour l'équilibre agoniste/antagoniste, je vais essayer de faire attention à ça, c'est vrai que en général je ne pense pas à travailler le reste.

ladygodiva Je commence de plus en plus à penser à me mettre au pilate puisque je n'en entend que du bien.
Haha c'est vrai que la gastro commence à être de sortie mais je préfère m'en passer et chercher une autre solution
Et vous êtes plusieurs à m'avoir parlé de vélo, il faut que je regarde si j'en ai toujours un puisqu'il me semble qu'on l'a vendu.

Merci beaucoup pour vos réponses

Marcher ne va pas te faire perdre du poids ou très peu. On le conseillé plutôt aux personnes vraiment obèses pour reprendre une activité physique en douceur et sachant que pour eux c'est déjà bien plus intensif (par exemple une personne qui a 20kg en trop en bien c'est comme si tu portais un sac a dos de 20lg...) et qu'ils sont souvent deconditionnés. C'est bien de beaucoup marcher (ce que tu fais est top) mais faut pas imaginer que c'est ca qui va faire une différence chez toi :)

pifpafpouf Ah c'est pour ça que je ne voyais pas de changement alors, d'accord.
Je vais continuer de marcher mais en effet, faut que je me trouve une autre activité dans ce cas.

D'ailleurs ma mère m'a dit qu'elle va sûrement nous acheter un vélo elliptique pendant la période des soldes, donc ce seras un bon moyen de faire du sport, comme vous me l'avez conseillée

Après marcher comme " sport ", c'est marcher... longtemps, genre 2-3h, et régulièrement ! C'est sûr que la petite marche de 10 minutes ne va pas faire de miracle