Allongement au trot - décontraction du cavalier

Question bête, mais tu t'échauffes bien avant ? En douceur ?
Quand on est cavalier on a tendance à oublier cette phase, mais c'est hyper important pour soi et pour l'équilibre du cheval également !
Sinon, il y a aussi des huiles décontractantes, que tu peux mettre avant l'effort pour t'aider.

Après, côté position, ça dépend de plein de facteurs... ta position à toi, ta selle, les allures du cheval... d'autres auront peut-être des conseils dans ce sens !

Tu peux aussi faire du yoga en parallèle de l'équitation, parfait pour acquérir souplesse et décontraction

fugae On fait souvent des exercices d'échauffement en selle. Ma position je pense qu'elle n'est pas mal, j'ai beaucoup travaillé dessus. J'utilise une selle de dressage dans laquelle je me sens plutôt bien, mais poney à parfois un trot trottinette.

mooxis C'est justement prévu que je m'y mette à la rentrée

raska Top ! Tu verras, ça aide beaucoup (enfin je trouve)

mooxis Aha j'espère que tu as raison, ça a l'air vraiment top.

Je dirai aussi comme les autres : si tu as eu de problèmes de dos graves , je pense qu'il est important de faire a côté des sports/activités qui vont t'aider a le garder souple, musclé et gainé . Diriges toi vers des activités non traumatisantes style Yoga , natation , etirements .

Apres a cheval , ben comme deja dit , le confort trouvé depend de pas mal de facteurs : equilibre du cheval , legereté , locomotion . Un cheval "bien mis" qui se porte tout seul et a une bonne locomotion te reverra naturellement a ta place alors qu'un cheval sur les epaules , derrirere les jambes et qui tire va generer des difficultés et de la contraction pour le cavalier .

Apres , ben quand tu allonges , n'en fait pas des KM . Contente toi de qlqs foulées où tu seras toi bien et a ta place et reprend avant d'etre en perdition , quitte a repartir qlqs foulées apres !
Travailler dans la contraction n'apporte rien , que ce soit au cavalier ou au cheval !

Travaille sur des cadences lentes , et recherche le rebond . Tu trouveras plus facilement ta place et de toute façon , faire de la "trottinette" n'a pas d'intérêt !

Tu peux faire du sans pedales mais pas toute la seance . Si la fatigue doit générer de la contraction , ça n'apporte plus rien .

Bref , du travail !! Mais en cherchant la qualité plutôt que la quantité !

C'est la contraction qui doit t'empêcher de te détendre et de suivre le mouvement et hop.. bonjour la raideur, l'inconfort..
Tu penses à respirer ? En bloquant ta respiration tu bloques tout ton corps dans une crispation involontaire. Alors on souffle un bon coup et on expire avant de demander une transition ascendante et on inspire avant une demande d'une transition descendante. C'est une véritable aide au même titre que les jambes ou les mains, et cela t'aideras à te détendre !

dolimos C'est un jeune poney (6 ans) donc on travaille à lui faire prendre du rebond et c'est de mieux en mieux. Il se porte facilement en avant mais à tendance à précipiter donc c'est comme pour tout, on y travaille. Il faut aussi savoir que c'est un poney de club, ce qui fait que tout le monde ne cherche pas à le travailler dans le bon sens ce qui complique un peu la chose...

anecdote Il y a encore quelques séances j'étais souvent en apnée, là ça va mieux j'y pense de plus en plus mais ce n'est pas encore ça, je pense que ça va venir avec le temps.

Comme les autres aussi, et je mettrais l'accent sur des étirements / échauffement avant de monter à cheval. Les cavaliers ne le font pas en général alors que c'est très souvent le cas ds d'autres sports. Faut faire pareil.

Ensuite, dans ton cas je ne ferai pas des exercices qui vont te mettre dans l'inconfort, d'où la contraction, genre le "sans pédale". Fais plutôt des exo, qui vont t'aider à te décontracter toi et ton cheval, (comme dit plus haut : privilégie un rythme lent avec un cheval qui se décontracte en montant le dos, c'est quand ils ont cette attitude qu'on se sent bien dessus) ...tu enlèveras les étriers après une fois que tu auras trouvé ta place.

raska l'échauffement c'est avant de monter sur le cheval.

lillieblue C'est noté, merci.

ladygodiva En tout début de séance on fait quelques étirements, je pensais que c'était un échauffement.

raska oui mais l'échauffement sur le cheval voent après celui au sol.
Parce lorsqu'on monte sur le cheval, on le détend, afin qu'il soit prêt. Comment le préparer si on monte dessus à froid?