Petits défauts de positions, comment les régler ?

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Emama69

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Petits défauts de positions, comment les régler ?
Posté le 14/06/2018 à 17h44

Bonjour à tous,
Je m’excuse d’avance si le sujet n’est pas dans la bonne catégorie je ne savais pas où le placer ^

Après un an d’arrêt l’année dernière, j’ai repris l’équitation cette année en prenant une dp (ayant le galop 5).
Je suis suivie par une super coach et j’ai déjà pu rectifier pas mal de gros défauts comme le fait d’être en avant, les bras tendus ...

Cependant il y a 2-3 petits défauts que je n’arrive pas à rectifier ^

Le premier ce sont mes jambes. Je garde les jambes à la sangle, et il me faudrait les reculer un peu.
Seulement dès que je recule mes jambes je n’ai pas d’equilibre et bascule un peu en avant.

Le second ce sont mes épaules, ma coach n’arrete pas de me dire que je suis crispée des épaules et il faut que je me relâche. Seulement des que je me relâche je relâche aussi le contact avec mes rênes et là jument accélère.
Je n’arrive pas à me relâcher des épaules en gardant les mains fixes, cela me semble totalement contradictoire x)

Enfin, j’ai souvent tendance à avoir les mains assez basses, parfois qui viennent toucher mes cuisses. Il n’y a que les mains basses que j’arrive à avoir une jument en place, des que j’essaye de remonter mes mains au dessus du garrot j’ai une jument la tête en l’air.

Ces 3 défauts sont ils liés? Auriez vous des exercices pour les rectifier correctement ?

Merci☺️

Quiebro13

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Petits défauts de positions, comment les régler ?
Posté le 14/06/2018 à 19h03

Ton bassin ne semble pas fonctionner correctement. Ce qui impact toute ta position et t'empêche de fonctionner correctement.

Ce sont tes muscles profonds qui doivent se gainer et décontracter le reste de ton corps pour être souple et fluide.

Les mains basses tu agis sur une partie très sensible de la bouche que l'on appelle les barres, à cause de la douleur la jument baisse la tête et te fait croire qu'elle se place correctement alors que son attitude est fausse et induite par une contrainte et une douleur.

La mise en place d'un cheval vient de l arrière, de l'engagement, d'une bonne impulsion, d'un cheval en équilibre qui va avoir une connexion entre l'avant et l'arrière main, qui va venir se tenir dans son garrot, s'alléger, se porter seul et pouvoir te porter correctement. La tête c'est vraiment le dernier élément.
Là tu bosses une jument creuse du dos.

De plus la selle et son adaptation au dos de la jument notamment son équilibrage peuvent avoir un impact sur ta position

Emama69

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Petits défauts de positions, comment les régler ?
Posté le 14/06/2018 à 19h45

quiebro13
Merci de ton message
Au niveau du bassin j’ai pourtant rectifier pas mal, avant j’avais + tendance à rebondir maintenant j’accompagne bcp mieux le mouvement

Au niveau de la jument c’est une jument qui bosse depuis pas très longtemps et est donc très résistante pour se mettre correctement en place, ce qui complique la tâche.

Au niveau de mes mains on m’a deja parlé des barres. Je ne sais pas si j’agis vraiment dessus puisque j’écarte pas mal mes mains et donc je ne « tire pas » sur le mors, je ne « l’enfonce » pas dans la bouche, j’ai juste les mains écartées et au niveau du garrot, et ce couloir de rênes m’aide

De quels muscles exactement parles tu par muscles profond ?

Lenahaha

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Petits défauts de positions, comment les régler ?
Posté le 14/06/2018 à 20h35

Un truc bete, tu as vu un osteo? J'ai le bassin en vrac et ça m'aide vachement.

Quiebro13

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Petits défauts de positions, comment les régler ?
Posté le 14/06/2018 à 20h35

emama69

Justement les mains ne doivent pas être écartées mais ensemble sauf bien sûr pour une demande particulière.
On monte avec les mains toujours au dessus de la bouche et légèrement au dessus du garrot.
Après il est évident que lorsque l'on demande une extension d'encolure par exemple les mains vont vers la bouche du cheval et donc descendre un peu.

La mise sur la main ne doit jamais se faire dans la force ou la résistance !!!
C'est l'aboutissement d'un travail correctement mené, avec un cheval qui va allier, souplesse, décontraction, activité et équilibre.
On ne met pas le cheval dans cette attitude c'est lui qui vient s'y mettre pour trouver du confort et se préserver.
De plus si la jument ne travaille pas depuis longtemps elle peut avoir un manque de muscle qui ne lui permettent pas de conserver l'attitude que tu lui demandes

Tu as des muscles superficiels et des muscles profonds ces derniers vont permettre à ton squelette de se tenir.
Ces ceux ci qui doivent fonctionner à cheval.
Tu peux les travailler à pied à l'aide de différents exercices de gainage et pour les abdos en faisant des abdo hypopressifs tu auras une toute autre posture à cheval.
Le but de l'équitation est d'avoir une grosse maitrise intérieur et un grosse décontraction extérieure

Édité par quiebro13 le 14-06-2018 à 20h37



Emama69

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Posté le 14/06/2018 à 21h21

lenahaha Justement je dois y retourner ! Merci Peut être que ça m’aidera :)

Emama69

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Petits défauts de positions, comment les régler ?
Posté le 14/06/2018 à 21h24

quiebro13 Merci pour toutes ces explications ! Mais alors comment entraîner là jument à se mettre sur la main et ne pas accélérer sans effectuer de pression trop fortes sur la bouche ?
Car c’est une jument assez sensible et des que je cherche justement à me décontracter et relâcher le contact elle a tendance à accélérer

Quiebro13

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Posté le 14/06/2018 à 21h28

emama69

Pour freiner tu freines ta propres cadence à toi, c'est elle qui doit se mettre dans ton rythme.
Pour t'aider au trot tu peux par exemple faire deux temps debout un temps assis.
Le contact doit être franc mais résister seulement au bon moment pour céder tout de suite derrière (céder ne veut pas dire lâcher)

J'ai un cheval très délicat qui précipite souvent, je me force à faire un rail avec mes rênes et je le tiens avec mes omoplates. Les épaules et mes bras sont soupes mais je le tiens dans le dos.
J'imagine aussi que mon nombril va toucher ma colonne vertébrale pour fonctionner correctement en utilisant mes abdos, le bassin qui engage sans creuser le bas des reins et le haut du dos qui se tient sans se crisper.

Emama69

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Posté le 14/06/2018 à 21h59

quiebro13
D’accord merci de tes conseils !
Je crois que la différence est la, je n’arrive pas à me tenir sans me crisper et je n’arrive pas à me relâcher sans perdre le contact^

Couagga

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Posté le 14/06/2018 à 22h00

quiebro13

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Posté le 14/06/2018 à 22h08


emama69 a écrit le 14/06/2018 à 19h45:

Au niveau du bassin j’ai pourtant rectifier pas mal, avant j’avais + tendance à rebondir maintenant j’accompagne bcp mieux le mouvement



En complément des supers conseils de Quiebro, je vais juste revenir sur ce point.

Pour que ton bassin soit juste et te permette de bien placer ta jambe sans effort, d'être stable et décontractée, il faut qu'il soit placé correctement dans la selle et qu'il fonctionne de la bonne façon.

Plusieurs positions et fonctionnements différents du bassin peuvent te permettre de ne plus rebondir dans la selle mais une seule combinaison te permettra en plus d'avoir une jambe bien placée et un impact puissant de ta position sur la locomotion sans effort.

Ton bassin doit reposer droit dans la selle, sur ischions/périnée, et ce sont des articulations coxo-fémorales qui doivent faire le plus gros boulot pour suivre le mouvement.

Emama69

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Posté le 14/06/2018 à 22h36

quiebro13
D’accord merci de tes conseils !
Je crois que la différence est la, je n’arrive pas à me tenir sans me crisper et je n’arrive pas à me relâcher sans perdre le contact^

Emama69

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Posté le 14/06/2018 à 22h40

couagga J’ai pris l’habitude avant chaque séance d’appliquer un conseil qu’on m’a toujours donné en mise en selle: lever très haut les genoux et les relâcher d’un coup.
mais au trot assis je dois peut être perdre un peu plus cette position, je penserai davantage à mon bassin merci !

Brei_zh

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Posté le 14/06/2018 à 22h41

emama69

Un bon truc pour relâcher les épaules, c'est de monter avec les rênes dans une main et de laisser tomber l'autre. Mécaniquement, ça détend et ça permet de comprendre les sensations pour ensuite pouvoir les reproduire avec les 2 rênes.

Et pour les jambes, après 18 ans d'équitation, j'ai fini par comprendre comment gérer mon équilibre quand ma coach m'a dit "mets toi en équilibre sur tes pieds". Donc il faut que ton équilibre soit indépendant des mouvements du cheval, que tu sois en équilibre au dessus de tes pieds, ce qui donne une bonne stabilité et de bonnes sensations, qui permettent ensuite de recréer la bonne position dans d'autres circonstances.

Couagga

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Posté le 14/06/2018 à 22h50


emama69 a écrit le 14/06/2018 à 22h40:
@couagga J’ai pris l’habitude avant chaque séance d’appliquer un conseil qu’on m’a toujours donné en mise en selle: lever très haut les genoux et les relâcher d’un coup.
mais au trot assis je dois peut être perdre un peu plus cette position, je penserai davantage à mon bassin merci !


Je ne suis pas trop pour cette méthode car justement ça fait basculer le bassin sur l'arrière

La bonne position du bassin c'est la seconde de ce schéma

Emama69

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Posté le 14/06/2018 à 23h52

brei_zh

Merci pour ton astuce j’essaierai !

Et pour mes pieds je pense que j’appuie trop sur les mes talons et mes étriers ce qui fait que mes pieds basculent en avant vers la sangle, j’essayerai de rester au dessus de mes chevilles comme tu le dis
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