Petits défauts de positions, comment les régler ?

Bonjour à tous,
Je m’excuse d’avance si le sujet n’est pas dans la bonne catégorie je ne savais pas où le placer ^

Après un an d’arrêt l’année dernière, j’ai repris l’équitation cette année en prenant une dp (ayant le galop 5).
Je suis suivie par une super coach et j’ai déjà pu rectifier pas mal de gros défauts comme le fait d’être en avant, les bras tendus ...

Cependant il y a 2-3 petits défauts que je n’arrive pas à rectifier ^

Le premier ce sont mes jambes. Je garde les jambes à la sangle, et il me faudrait les reculer un peu.
Seulement dès que je recule mes jambes je n’ai pas d’equilibre et bascule un peu en avant.

Le second ce sont mes épaules, ma coach n’arrete pas de me dire que je suis crispée des épaules et il faut que je me relâche. Seulement des que je me relâche je relâche aussi le contact avec mes rênes et là jument accélère.
Je n’arrive pas à me relâcher des épaules en gardant les mains fixes, cela me semble totalement contradictoire x)

Enfin, j’ai souvent tendance à avoir les mains assez basses, parfois qui viennent toucher mes cuisses. Il n’y a que les mains basses que j’arrive à avoir une jument en place, des que j’essaye de remonter mes mains au dessus du garrot j’ai une jument la tête en l’air.

Ces 3 défauts sont ils liés? Auriez vous des exercices pour les rectifier correctement ?

Merci☺️