Tendinite au coude et équitation : pas bon ménage?

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Mariane

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Tendinite au coude et équitation : pas bon ménage?
Posté le 28/02/2019 à 14h24

Bonjour,

je me traine une tendinite au coude depuis 6 mois maintenant, et malgré des séances de kiné , et injection de plasma enrichi en plaquette (PRP pour les connaisseurs), la douleur persiste, je suis en inflammation permanente..

J'ai deux juments : une de 22 ans à la retraite et une jeune de 11 ans que je sors tous les week-end, que ce soit à pied ou montée (pour la jeune), je n'ai pas particulièrement mal au moment où je suis avec elles, mais ensuite, la douleur revient. Ben oui, entre pansage , un peu de tirage sur la longe pour aller choper le brin d'herbe un peu plus loin, et même les actions sur les rênes, le coude est quand même bien sollicité..

Mon boulot fait que je suis sur ordi toutes mes journées, avec la souris, ça n'aide pas non plus.

Bref, je voudrais savoir si certaines personnes ici ont trouvé des solutions pour soulager / protéger le coude, voire réussi à guérir de cette fichue tendinite sans se mettre à l'arrêt total ?

Merci d'avance pour vos réponses..

Édité par mariane le 28-02-2019 à 14h25

Tagada29

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Tendinite au coude et équitation : pas bon ménage?
Posté le 28/02/2019 à 15h37

J'ai également une tendinite récalcitrante, mais au genou (à "la patte d'oie").

Qu'est ce que c'est handicapant! Au début j'ai essayé de faire comme toi, de mener équitation et tendinite de front (à grand renfort de glace, de séances de kiné 2x semaine, étirement avant et après séance...).

Après quelques mois j'ai laissé tombé, la tendinite ne faisait que revenir. J'ai arrêté tous types de sports, réduit la marche au minimum, et adapté mes déplacement au max. Le repos absolu est la seule chose qui a fonctionné...

Est ce que déjà pour commencer tu pourrais faire adapter ton poste de travail pour limiter les tensions et l'effort avec ton ordinateur?

En tout cas bon courage, une tendinite pour beaucoup c'est pas grand chose, mais quand l'inflammation est permanente c'est juste terrible à vivre.

J'espère que tu trouveras une solution

Himaliae

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Tendinite au coude et équitation : pas bon ménage?
Posté le 28/02/2019 à 15h41

mariane j'ai eu une triple tendinite épaule/coude/poignet au bras droit y'a qq années (je devais beaucoup bouger de bâtiments entre deux réunion, en trimballant un PC pas si léger dans sa sacoche...bim inflammation de tout le bras... )

La meilleure façon de faire passer l'inflammation, c'est de ne pas solliciter le bras donc... je suis devenue gauchère.
Ca parait inimaginable, mais de toute façon j'avais trop mal dans la journée avec le bras droit, donc en 4 jours c'était plié pour gérer la souris et les mouvements basiques de la main gauche.
Du coup le bras droit était bien au repos dans la semaine, pas sollicité par les micro-mouvements permanents avec la souris en journée.
Et le WE je pouvais monter (sans trop forcer) XD

Donc désolée mais je n'ai trouvé que l'arrêt de la sollicitation au travail...

ca m'a pourrit la vie à cheval pendant qq temps car je n'arrivais pas à retrouver ma symétrie, mais depuis qq mois c'est passé, merci les sports complémentaires...

Sviet

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Tendinite au coude et équitation : pas bon ménage?
Posté le 28/02/2019 à 15h56

mariane J'ai une tendinite au coude droit à cause du boulot et je commence à avoir à gauche également puisque j'ai reporté beaucoup de mouvement à gauche. A cheval c'est devenu intenable, impossible d'avoir une rêne extérieur tendue alors à main droite tout va bien j'ai une souplesse de fou mais à main gauche avoir une rene extérieur en tension permanente, même légère, c'est impossible.

La seule solution, et le chirurgien me l'a bien dit, c'est le repos intégral pendant minimum 1 an, 2 ans c'est mieux. Autant dire que c'est impossible pour quelqu'un n'ayant pas la possibilité d'avoir quelqu'un H24 avec soi.

Il faut dans un premier temps que tu passes à la médecine du travail et que tu fasses reconnaitre cette maladie comme une TMS si tel est le cas. Ensuite, ton employeur devra aménager ton poste de travail bureau/chaise/souris/écran. La première chose que j'ai fait c'est de passer sur une souris verticale, c'est recta mes douleurs ont diminué de suite et c'est normal cela sollicite beaucoup moins l'articulation et la position de la main est plus naturelle néanmoins c'est pas miraculeux. Il faudrait également un vrai clavier, et un bureau le plus bas possible pour éviter de solliciter l'articulation poignet/coude.

La tendinite du coude s'opère (j'ai une épicondylite) mais après au moins 2 ans et en ayant essayer tous les traitements possibles sans succès. Je ne comprends toujours pas pourquoi... mais c'est ainsi.

Ensuite, les anti inflammatoires ... m'enfin bon perso je les supporte pas longtemps et mon estomac non plus.

Je traite en acupuncture (quasi miraculeux) et en mésothérapie faite par ce même acupuncteur. C'est ce dit acupuncteur qui a guéri la tendinite de ma kiné ! Egalement suivi ostéo car la sollicitation du coude est souvent lié à un souci cervical. C'est ce qui me soulage le plus et me permet aujourd'hui de monter sans douleur. Au boulot c'est toujours pas ça mais c'est mieux.

En bref, y'a pas de vraie solution sauf à avoir son bras en écharpe sans jamais s'en servir.

ah et j'oubliai j'ai également acheté un bracelet de pression que j'utilise dans la journée au boulot, c'est dément comme ça évacue la douleur. Je vais également investir dans la coudière BOT, la genouillère et la chevillère m'avait déjà vraiment bien soulagé

Édité par sviet le 28-02-2019 à 15h59



Guimsly

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Posté le 28/02/2019 à 16h21

sviet
Mais tu es plus pourrie que moi

Sviet

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Posté le 28/02/2019 à 16h28

guimsly M'en parle pas j'ai trop les boules ^^C'est depuis mon accident de voiture

Mariane

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Posté le 28/02/2019 à 16h29

Bonjour et merci pour vos réponses, même si elles ne sont pas très encourageantes..

tagada29 : repos complet, je ne l'envisage pas pour le moment : il faudrait que j'arrête de bosser, de conduire, de m'occuper de mes juments, etc..

himaliae : devenir gauchère, j'ai bien essayé, mais qu'est ce que c'est dur, je mets deux fois plus de temps pour faire quoique ce soit...

sviet : médecine du travail : bonne idée , peut-être que l'achat d'un clavier plus confortable pourrait m'aider, j'ai déjà acheté la souris verticale, et c'est vrai que c'est mieux..
J'ai une copine qui fait de la médecine chinoise et m'a fait quelques séances d'acupuncture, mais je n'ai pas vu de grosse différence, je vais retourner voir l'osteo également...

En tous cas, bon courage à tout le monde, je me sens moins seule maintenant..

RQ: beaucoup de personnes m'ont laissé entendre que ça peut également être psychologique... Stress du boulot , ou autre, avez vous entendu ça aussi ?

Angele7892

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Tendinite au coude et équitation : pas bon ménage?
Posté le 28/02/2019 à 16h36

J'ai eu aussi tendinite au 2 coudes donc une plus récalcitrante.
Je ne sais pas si ca peut fonctionner pour tout le monde mais ce qui m'a soigné c'est la coudière back on track....En suivant les instructions (temps de portage) etc je montais avec etc...

Himaliae

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Posté le 28/02/2019 à 16h36

mariane ca ira de plus en plus vite... au début je me sentais débile a ne pas réussir à pointer ma souris... maintenant je suis autant à l'aise des deux côtés!

Tout est question d'entrainement! (bon je suis incapable d'écrire de la main gauche hein, mais la souris c'est easy!)

Concernant le stress, oui bien sûr qu'il peut y avoir une composante mentale, mais tu es la seule à pouvoir investiguer dans ce sens là
Je pense tout de même qu'une tendinite peut aussi être purement "mécanique". Moi j'avais un boulot tout neuf, intéressant, une super équipe drôle et bosseuse, j'y suis restée 4 ans en m'éclatant sans aucune mauvaise pression hiérarchique , clairement ce n'était pas le stress.
Enfin chacun sa façon d'exprimer son mal-être même inconscient , c'est très personnel

Mariane

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Posté le 28/02/2019 à 16h48

himaliae Alors, je vais m'entraîner de la main gauche aussi..

J'ai une orthèse aussi pour me soulager le bras, mais j'ai le mauvais défaut de vouloir utiliser ma main même avec ce truc.

Mariane

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Posté le 28/02/2019 à 16h51

angele7892 Je viens de regarder la coudière sur le net, ça a l'air d'être vraiment un truc tout simple non ?

Je mets aussi une coudière (plus épaisse que la tienne) pour monter et faire du sport, c'est vrai que ça soulage un peu...

Et je mets des huiles essentielles et de l'argile froide aussi..

Sviet

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Posté le 28/02/2019 à 16h52

Clairement le report sur la main gauche n'est pas une solution durable si la tendinite est importante, et à priori ça a l'air d'être le cas... Celle-ci finira par souffrir de la même chose puisque doublement sollicitée par rapport à d'habitude.

Après c'est un choix. Préfère avoir les 2 bras douloureux moyennement et ne pouvoir se servir correctement ni de l'un ni de l'autre ou avoir davantage mal d'un côté mais pouvoir se servir sans souci de l'autre.

J'ai fait cette erreur au début et je le regrette amèrement (confirmé par tous les médecins que j'ai consulté)

Et j'insiste sur la médecine du travail et la position au bureau, si celle-ci ne change pas et n'est pas adaptée tout ce que tu feras à côté ne servira à rien et serait "défait" par cette mauvaise position.

Édité par sviet le 28-02-2019 à 16h54



Mariane

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Posté le 28/02/2019 à 16h54

sviet Tu as raison, je commence déjà à sentir une légère douleur à gauche, car j'utilise plus mon bras gauche pour soulager le droit..

C'est le cercle infernal..

Mariane

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Posté le 28/02/2019 à 16h57


sviet a écrit le 28/02/2019 à 16h52:

Et j'insiste sur la médecine du travail et la position au bureau, si celle-ci ne change pas et n'est pas adaptée tout ce que tu feras à côté ne servira à rien et serait "défait" par cette mauvaise position.


Pour la médecine du travail, comment on fait ? Je les contacte direct ou je dois passer par mes RHs ?
Besoin d'un certificat médical du médecin du sport qui me traite ?
Autres conseils ?

Sviet

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Posté le 28/02/2019 à 17h10

mariane Comme tu veux ! tu peux les appeler directement comme prévenir tes RH que tu souhaites un RDV. A voir comment cela fonctionne dans ta boite.

Domipac19

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Posté le 28/02/2019 à 17h15

J'ai eu une tendinite au coude droit que j'ai trainée plusieurs mois. Je travaille en messagerie donc je manipule du poids toute la journée.
Pour commencer, un ostéo m'a posé du K tape et ça a bien aidé. Ensuite, j'ai eu mes vacances et là, 3 semaines de repos complet ont suffit à en venir à bout. Normalement, on préconise 6 semaines de repos complet.
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