Lumbago en montant

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Petiteprestige

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Posté le 19/07/2019 à 06h44

Hello CA !
C'est bloqué sur mon canapé que je vous écrit.
Mardi, je sors en balade, je prépare ma jument, je monte, on part tranquille.
Une fois dans la forêt je trotte et la je sens un petit pincement dans le bas du dos.
J'ai toujours été sensible du dos donc je me dit que ça va passer, ou au moins que se sera supportable le temps de la balade.
Sauf que c'est devenu juste horrible, j'ai mis pied à terre en chialant... au milieu du bois, à 2km de la maison... J'ai réussi à rentrer en marchant en canard et à moitié pliée en deux , heureusement que j'ai une jument assez cool !

Avant hier petit tour aux urgences, car toujours horriblement mal , verdict : lumbago !

Ça vous est déjà arrivé ? Combien de temps êtes vous restés sans monter ? Comment gérer equitation et mal de dos ?

J'avoue que j'angoisse à l'idée de remonter et que ça recommence

Nanou117

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Posté le 19/07/2019 à 07h21

C'est curieux parce que l'équitation a plutot tendance a eviter ça. Le gainage naturel du mouvelent du bassin au pas muscle dans ce sens.
J'ai fait beaucoup de lumbago a l'époque où je ne montais plus. Fini des que j'ai remonté.
Un lumbago est une déchirure musculaire alors repos, creme anti inflammatoire. Et quand ça ira mieux un petit tour chez l'ostéopathe avant de monter. Il y a sans doute un déséquilibre.
Faire quelques exercices de gainage (planche, abdos) avant la reprise pour verrouiller le dos.

Desalpes

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Posté le 19/07/2019 à 07h50

Bien sûr que ça m'est déjà arrivé, en effet c'est très douloureux.
Quelques jours de repos et ça ira ! Une séance d'ostéo quand ça ira un peu mieux et voilà !

Ender

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Posté le 19/07/2019 à 08h09

Malheureusement le lumbago, tu peux l'avoir lors de mouvements quotidiens. J'en ai eu un quand j'ai ramasssé une chaussette et un autre, quand je me suis penchée pour féliciter mon cheval.

Quand on a un dos pourri et bien, on peut se faire mal à tout moment. Pendant ses 2 lumbagos, il me semble avoir arrêté pendant un mois, il ne faut pas rigoler avec la douleur du dos, il faut prendre le temps que ça guérisse.

Par contre, mon médecin traitant m'avait mis des séances de kinés, massages + exercices en rapport avec mon mal dos. Tu devrais en demander.

En attendant, ne fais aucuns exercices de gainages seule, certains peuvent tuer encore + ton dos. A voir seulement avec un kiné.

Édité par ender le 19-07-2019 à 08h09



Kasan

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Posté le 19/07/2019 à 08h20

Hello,

J'ai le souvenir que le médecin lui avait interdit de faire du sport pendant 3 semaines au moins, et sous accord du kiné.
Et comme Ender, le médecin lui prescrit toujours des séances de kiné quand ça arrive.

Prends soin de ton dos pendant ce laps de temps. Et bon courage. Quand je vois comment ma mère douille les 3 à 4 premiers jours quand ça lui arrive...

Mooxis

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Posté le 19/07/2019 à 08h43

Le lumbago, quand ça arrive, c'est le signal que ton corps t'envoie pour te dire qu'il n'en peut plus !

Surtout si tu avais déjà régulièrement des petites alertes que tu n'as pas écouté précédemment :

Citation :
J'ai toujours été sensible du dos donc je me dit que ça va passer



Repose toi, c'est la seule chose à faire malheureusement (+ kiné / ostéo / shiatsu selon ce que te conseille ton médecin) Et lorsque ça ira mieux, ne reprend pas à 200 à l'heure, c'est le meilleur moyen pour rechuter

J'en ai eu un une fois, alors que j'avais 24 ans et on m'a dit clairement que le lumbago, c'est parce que mon corps était épuisé, que j'avais les reins d'une mamie et que vu que je ne m'arrêtais jamais mon corps me disait un gros STOP ultra douloureux pour que je n'ai pas d'autres choix que de me reposer...

Bref tout ça pour dire qu'un lumbago, c'est censé n'arriver qu'aux personnes âgées alors il est peut être temps de s'écouter et de lever le pied ? Courage !!

Ender

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Posté le 19/07/2019 à 08h50


mooxis a écrit le 19/07/2019 à 08h43:
Le lumbago, quand ça arrive, c'est le signal que ton corps t'envoie pour te dire qu'il n'en peut plus !

Surtout si tu avais déjà régulièrement des petites alertes que tu n'as pas écouté précédemment :

Citation :
J'ai toujours été sensible du dos donc je me dit que ça va passer



Repose toi, c'est la seule chose à faire malheureusement (+ kiné / ostéo / shiatsu selon ce que te conseille ton médecin) Et lorsque ça ira mieux, ne reprend pas à 200 à l'heure, c'est le meilleur moyen pour rechuter

J'en ai eu un une fois, alors que j'avais 24 ans et on m'a dit clairement que le lumbago, c'est parce que mon corps était épuisé, que j'avais les reins d'une mamie et que vu que je ne m'arrêtais jamais mon corps me disait un gros STOP ultra douloureux pour que je n'ai pas d'autres choix que de me reposer...

Bref tout ça pour dire qu'un lumbago, c'est censé n'arriver qu'aux personnes âgées alors il est peut être temps de s'écouter et de lever le pied ? Courage !!


Euh non, quand tu as un dos pourri, tu peux en avoir (ou autres joyeusetés).
Dans tout les cas, il faudrait faire des examens du dos pour voir ce qu'il en est.

Grenouillealine

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Posté le 19/07/2019 à 09h12

Pas de lumbago mais des blocages suite ponction lombaire + péridurale foirée, avant je montais en selle de dressage siège creux, et j'avais régulièrement mal, surtout en restant au pas longtemps en extérieur. Je suis repassée sur un siège mi creux qui me laisse plus de liberté, et depuis je n'ai plus la moindre douleur à ce niveau à cheval (mais tjrs dans les gestes du quotidien).

Donc peut être aussi une piste à explorer pour éviter de récidiver après ta convalescence et remise en forme par un ostéo ou kiné ?

Bibil91

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Posté le 19/07/2019 à 10h05

Bonjour

Je me bloquais régulièrement le dos ( le pire bloquage étant arrivé après avoir fait de la trottinette) ... des fois de façon sévère des fois de façon plus légère.

Quand j ai été très bloquée, le médecin m a prescrit des médicaments pour sortir de la crise puis de la kinésithérapie pour réapprendre les bon geste et re muscler les bons muscles...

L equitation un jour ou j ai bien stressé ( et je suis contractée à débloqué de dernier petit bloquage ( que je ne sentais même pas , c est en mettant pied à terre que je me suis sentie légère libre : totalement débloquée !) ... mais ça tiens a pas grand chose et l hiver dernier c est en skiant que je me suis re bloquée ( puis débloquée de jour en jour) et quand je suis remonté à cheval ! Aïe quelle catastrophe !

Conclusion j utilise de façon complètement antagoniste mes muscles de la région lombaire entre le ski et l equitation !

Conclusion : kine kine kine pour aprendre à muscler (et étirer et détendre )les bons muscles pour tenir mes vertèbres et les nerfs qui les entourent à leur place quand je fait du sport !

Édit : orthographe et grammaire

Édité par bibil91 le 19-07-2019 à 10h25



Mooxis

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Posté le 19/07/2019 à 10h07

ender C'est vrai mais souvent (sauf exception évidemment, je ne dis pas le contraire !) quand on a un dos pourri c'est qu'on a potentiellement eu plein de petites alertes du corps que l'on a pas su écouter...
C'est le grand mal de notre société occidentale et c'est bien dommage...

Après oui, si pathologie de naissance c'est encore un autre souci !
Vu que rien n'a été précisé par l'auteur je suis partie du principe qu'il n'y avait pas de souci particulier à la base (et dans tous les cas je ne suis pas médecin, j'apportais juste mon expérience personnelle)

Petiteprestige

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Posté le 19/07/2019 à 10h08

Merci pour vos réponses !
Toutes les semaines je fait au moins une sortie à cheval et une sortie en VTT, je trouvais justement que ma sensibilité du dos commençais à aller mieux et je commençais à sentir mes muscles abdos et dorsaux plus toniques.
On va dire la faute à pas de chance ...

Les urgences m'ont fait une ordonnance pour passer une irm quand ça ira mieux.
J'irais également voir mon médecin pour avoir son feu vert pour la reprise de mes activités.

Ce matin il commence à y avoir un léger mieux, moins de mal à sortir du lit

Oriana91

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Posté le 19/07/2019 à 11h13

Une séance de natation par semaine voire toutes les 2 semaines soulage bien le dos, sans devoir faire pleins de longueurs hein. Tu nages à ton rythme, insiste plus sur le dos crawlé si tu y arrives, après les autres nages sont très bien aussi.

Manu6601

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Posté le 19/07/2019 à 11h20

Moi j'ai très souvent mal au dos (région lombaire et fessier) et j'ai une hernie discale. J'ai 53 ans et deux grossesses à mon actif. J'ai toujours été sportive.
Dernièrement j'avais des crises de sciatique et j'ai remis ma selle en question. Je montait en selle de dressage avec des taquets qui me bloquaient la jambe.
Je suis repassée en selle mixte et ça va nettement mieux. Cette selle ne me bloque plus dans une seule position.Bien sûr les miracles n'existent pas. J'ai toujours un peu mal au dos, surtout le matin en me levant du lit mais pas de grosse crise. Et puis je fais du stretching, je prends des complément alimentaires à base de curcuma et si besoin le baume saint bernard est mon ami. Donc j'essaye de gérer un corps qui n'est plus tout neuf pour continuer l'équitation (quand je ne monte pas j'ai mal aussi).

J'ai jeté un coup d'oeil à ta photo de profil et je trouve que tu as l'air bien coincée dans ta selle. C'est peut être une piste à explorer.
Bon courage et bon rétablissement.

Petiteprestige

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Posté le 19/07/2019 à 12h09

manu6601 sur ma photo c'est le premier jour où j'ai eu cette selle , j'ai fait des réglages depuis . Et j'ai enchaîné des bonnes sorties d'une dizaine de kilomètres sans douleurs

Kitou

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Posté le 19/07/2019 à 13h21

Le pilate m'a bien aidé aussi, à raison d'une séance par semaine, un vrai mieux qui bénéficie à toutes les autres activités aussi (je ne monte plus mais j'ai les chevaux à la maison et palefrenier c'est pas mal aussi pour se faire mal au dos...).

Desalpes

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Posté le 19/07/2019 à 13h42


kitou a écrit le 19/07/2019 à 13h21:
Le pilate m'a bien aidé aussi, à raison d'une séance par semaine, un vrai mieux qui bénéficie à toutes les autres activités aussi (je ne monte plus mais j'ai les chevaux à la maison et palefrenier c'est pas mal aussi pour se faire mal au dos...).


Ah moi aussi, tiens,
plus de disque entre L4 et L5, et ceux du dessus et du dessous sont un peu tassés.
Monter à cheval me fait du bien !
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