Question course à pieds

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Latitenew

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Question course à pieds
Posté le 17/09/2019 à 19h42
Hello!

Alors j'ai récemment commencer la course à pieds (la semaine dernière en fait) sérieusement. J'ai couru 3 fois la semaine dernière, déjà 20min, puis 5km en 30 min puis du fractionné. Je n'ai eu aucun problème ni douleur sauf quelques courbatures.

Aujourd'hui je me suis décidée à courir une heure, ce que j'ai fais. Sur les dernières 15 minutes j'ai ressentis des douleurs au niveau des tendons derrière la cheville, j'aurais voulu savoir si c'était normal sur la durée ? Ou si c'était un manque d'habitude ? Je n'y connais pas grand chose.. peut être un problème de chaussures ? Je cours avec des chaussures lambda que je mets aussi en ville, vous auriez des modèles pas trop cher à conseiller ?

Je cours essentiellement sur du béton


Merci
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Tiredaile

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Question course à pieds
Posté le 17/09/2019 à 19h59
Pour les chaussures, je peux te conseiller la marque Asics, je sais pas si on peut dire la marque sur un fo public . Enfin, quoiqu'il en soit, j'en avait à une époque, et elles étaient top.

Tu peux en avoir pour moins chères et des biens à Intersport ou à Décath mais il faut en changer souvent.


Iammyself

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Question course à pieds
Posté le 17/09/2019 à 20h05
Oulah, très mauvaise idée de courir aussi longtemps sur du béton sans chaussures adaptées Tu risques de te flinguer en moins de temps qu’il faut pour le dire.

Tu peux aller chez decathlon ils ont une gamme très large et auront forcément un produit adapté à ta pratique, avec un bon rapport qualité-prix.

Mais à mon avis, quelle que soit la marque il ne faut pas espérer y mettre moins de 50 € si tu veux courir 1h ou plus.


Latitenew

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Posté le 17/09/2019 à 20h13
tiredaile super merci ! Je vais regarder les chaussures. Oui je me doute qu'il faut changer régulièrement


Latitenew

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Question course à pieds
Posté le 17/09/2019 à 20h15
iammyself je n'avais pas vraiment pensé à ça mais je n'ai pas envie de me blesser. Merci de tes conseils, je vais acheter des chaussures pour courir alors

Pour des sols dur comme cela il vaut mieux une semelle souple ? Ou rigide ? Plutôt des chaussures en toile ou plus " élastique " ?


Iammyself

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Question course à pieds
Posté le 17/09/2019 à 20h22
latitenew il faut surtout un bon amorti. Chez décathlon le rayon est trié selon le sol sur lequel tu pratiques.

Par exemple j’en ai acheté la semaine dernière, je suis allée dans la partie « route », et ensuite j’ai choisi celles pour distance longue (sinon y avait vitesse). Il y a un super amorti, et la semelle est « recourbée » vers l’avant du pied donc ça facilite le déroulé et ça me soulage les chevilles et mollets je trouve.

Le mieux c’est d’aller essayer de toute façon ! Et les vendeurs pourront t’aider à choisir


Latitenew

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Question course à pieds
Posté le 17/09/2019 à 20h36
iammyself super j'irai voir ça alors, merci beaucoup


Emynight

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Posté le 17/09/2019 à 20h47
latitenew repos pour l instant evite la tendinite du tendon d achille qd meme... et surtout fait toi conseillèr par des vendeurs avant d acheter, selon ton type de course et de demarche


Joual

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Question course à pieds
Posté le 17/09/2019 à 20h49
Alors non, une douleur au niveau des tendons n'est pas normale. Mal aux muscles, oui mais les tendons, c'est qu'il y a un soucis au niveau de la l'amorti et tes chaussures doivent y être pour beaucoup.

Kalenji a une excellente gamme de chaussure adaptée, à chaque profil.
Il y a également tous les sites spécialisés qui proposent des fins de série à des prix très attractifs.

Prend toujours une taille de plus que ta pointure habituelle. Entre les pieds qui gonflent et les chaussettes de sport qui sont épaisses, il faut être à l'aise.

Enfin, une paire de basket est faite pour durée, classiquement 300 km. Donc à changer très régulièrement.


Latitenew

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Question course à pieds
Posté le 17/09/2019 à 20h53
emynight oui je vais attendre un peu avant de courir à nouveau je n'ai pas envie que ça empire.
Merci de tes conseils, je vais me trouver une paire de chaussure de qualité po


Latitenew

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Question course à pieds
Posté le 17/09/2019 à 20h54
joual merci! Je vais regarder les chaussures qui pourraient convenir.
Je ne pensais pas que c'était aussi important une bonne paire de chaussures si je rectifie maintenant ça devrait aller pour la suite


Tiredaile

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Posté le 17/09/2019 à 21h01
Ah si, c'est même le plus important, s'est l'amorti entre le sol et les articulations, si t'as pas de bonne chaussures, tu te flingues les chevilles, les genoux, et ça peut aussi provoquer des maux de dos.


Agentmulder

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Question course à pieds
Posté le 17/09/2019 à 21h03
Trop intensif trop tôt et sans matériel adapté. Le combo idéal pour une tendinite. Vigilance!
Trouver les bonnes chaussures urge: faire des essais, sélectionner les modèles adaptés au dur. Peut-être varier les sols: quitte à courir, la piste c'est plus élastique, et sinon le sous bois.


Joual

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Question course à pieds
Posté le 17/09/2019 à 21h04
latitenew

Si c'est très important. Tu peux courir avec un t-shirt en coton, un short des années 70 et pas de splip mais les chaussures c'est très important, comme le soutien gorge !


Latitenew

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Posté le 17/09/2019 à 22h09
tiredaile oui maintenant ça me parait plus logique


Latitenew

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Posté le 17/09/2019 à 22h11
agentmulder merci, oui il me fait des chaussures je vais investir. Maintenant je ne dirais pas que c'était trop intensif dans le sens où mis à part cette douleur à la fin de ma course, je me sentais bien tout le reste du temps ... aucun essoufflement ni douleur


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