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Kengi45

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Posté le 22/07/2021 à 01h03

Bonjour j'aurais besoin de quelques conseils : )

J'ai 14 ans et comme je m'ennuie beaucoup en se moment j'ai décidé de me mettre au sport, pas pour mincir ou me muscler simplement faire passer l'ennui.
J'ai déjà essayé quelques exercices que j'ai vue sûr Pinterest et ça m'avait plus.

Mais maintenant que je voudrais m'y mettre sérieusement je ne sait pas trop quoi faire.

Quels exercices ? A quel fréquence ? Ect...

Je voudrais des exercices à faire sans matériel ( haltères ect..)

Je sais qu'il y a pleins de sites internet mais pour une ado de 14 ans je ne sais pas si les exercices change ou pas

Comme je l'ai dis plus haut je ne recherche pas forcément à mincir ni à me muscler, j'ai simplement déjà essayé quelques exercices et j'ai bien-aimé
Donc j'aimerais faire de sport pour passer l'ennui

Voilà merci à ce qui prendront le temps de me répondre


Désolé si il y a déjà un poste similaire mais je n'est pas trouvé

Marion_cefb

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Posté le 22/07/2021 à 06h36

Bonjour,

Déjà tu peux décider si tu as envie de faire du "sport zen" ou alors passer un trop plein d'énergie si tu en as besoin

Pour la fréquence, ça dépendra de l'intensité de la séance (dans la limite de tes capacités), tu ne vas pas faire tous les jours quelque chose qui va épuiser tes muscles surtout au début.

Personnellement je fais 10-15 min d'étirements divers (surtout dos, nuque, un peu les jambes) tous les soirs, et parfois des pilates pendant 5-10 min (environ une fois par semaine je dirais) quand je suis en forme. Certains te dirons que c'est "peu" mais je ne suis pas endurante
(Puis après une bonne grosse journée de boulot je n'en ai pas la force ni la motivation)

Pour ces exercices il y en a pas mal sur Youtube. Je pense que tout ce qui est étirement il n'y a pas de contre-indication, par contre j'éviterais les exercices de muscu "pour développer la musculature" car il me semble que c'est déconseillé quand on est encore en croissance. (Peut-être pas tout, à vérifier auprès de connaisseurs)

Brax

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Posté le 22/07/2021 à 09h43

Lucile Woodward propose des exercices simples, elle est naturelle et positive. J'aime beaucoup ses vidéos sur Youtube
Certaines de ses vidéos sont soft et pourraient convenir à une ado en croissance

Kengi45

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Posté le 22/07/2021 à 10h03

marion_cefb d'accord merci beaucoup
Et pour répondre à la question j'aimerais plus pouvoir me défouler

Édité par kengi45 le 22-07-2021 à 10h25



Kengi45

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Posté le 22/07/2021 à 10h03

brax merci j'irai y jeter un ?il : )

Kengi45

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Posté le 22/07/2021 à 10h38

Pensez vous que de exercices de ce genre pourraient convenir (dsl si je suis totalement à côté de la plaque mais je n'y connait rien donc je préfère me renseigner)

Si je ne fais pas tout et que je réduis le temps, juste histoire de me défouler ?

C'est ce genre d'exercices que j'ai testé en que j'ai aimé,
Mais ça ne convient peut-être pas ?



J'ai trouvé ça en recherchent "sport ado fille"

Édité par kengi45 le 22-07-2021 à 10h39



Groubi

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Posté le 22/07/2021 à 10h45

Ce genre de chose me semble adapté :-)

moi ce qu'on m'a souvent dit c'est, avec des jeunes en croissance, de faire attention aux exercices qui utilisent des poids/la musculation pure. Mais le renforcement musculaire, "modéré", et surtout fait correctement, no problem

Joual

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Posté le 22/07/2021 à 10h48

Si le but c'est de chasser l'ennui, pourquoi ne pas te tourner vers de vrais sports (avec un règlement, un fédération) pour rencontrer d'autres personnes, pratiquer ensemble.

C'est que tu montres c'est de la ppg et ça n'a aucun intérêt à part si tu prépares une échéance sportive ou si tu veux te renforcer.
En plus c'est super chiant à faire. On verra dans quelques semaines si tu trouves toujours ça intéressant.

C'est les vacances et à ton âge, de nombreuses communes proposent des "pass sportifs" pour essayer de nouvelles disciplines.

Sinon tout simplement aller marcher ou courrir.

Kengi45

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Posté le 22/07/2021 à 11h01

groubi d'acc merci

Kengi45

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Posté le 22/07/2021 à 11h04

joual ce n'est pas trop possible pour le moment mes parents n'ont pas le temps ( et pas le budget ) de me faire commencer un nouveau sport

J'aimerais énormément aller courir mais personne ne veut m'accompagner...
( et mes parents ne veulent pas que j'y aille seule )

Merci pour vos conseils

Édité par kengi45 le 22-07-2021 à 11h07



Bibil91

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Posté le 22/07/2021 à 11h58

Dans ma ville l été y a des associations qui font des trucs gratuits soit en accès libre soit en s inscrivant. Regarde sur le site de ta mairie aux rubriques jeunesse et sport.

Tes parents te laisseront peut être y aller seule.

Sinon pour les mouvements que tu as montrer attention avec les sit ups qu’œuvrent être très mauvais pour le dos selon comment ils sont réalisés et avec les squats attention à tes genoux ( en pleine croissance il peuvent être fragiles).

Kengi45

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Posté le 22/07/2021 à 12h18

bibil91 d'accord merci je vais me renseigner

Bibil91

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Posté le 22/07/2021 à 12h37

kengi45 des fois ça vaut le coup aussi de regarder les villes voisines si elles ne sont pas trop loin ou facilement accessibles

Poulca

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Posté le 22/07/2021 à 12h58

Si tu aimes la muscu regarde la méthode lafay. Tout les exercices sont sans matériel

Kengi45

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Posté le 22/07/2021 à 13h05

bibil91 j'ai regardé les villes près de chez moi et je n'ai rien trouvé : (

Kengi45

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Posté le 22/07/2021 à 13h05

poulca merci ^^
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