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Kengi45

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Posté le 22/07/2021 à 01h03

Bonjour j'aurais besoin de quelques conseils : )

J'ai 14 ans et comme je m'ennuie beaucoup en se moment j'ai décidé de me mettre au sport, pas pour mincir ou me muscler simplement faire passer l'ennui.
J'ai déjà essayé quelques exercices que j'ai vue sûr Pinterest et ça m'avait plus.

Mais maintenant que je voudrais m'y mettre sérieusement je ne sait pas trop quoi faire.

Quels exercices ? A quel fréquence ? Ect...

Je voudrais des exercices à faire sans matériel ( haltères ect..)

Je sais qu'il y a pleins de sites internet mais pour une ado de 14 ans je ne sais pas si les exercices change ou pas

Comme je l'ai dis plus haut je ne recherche pas forcément à mincir ni à me muscler, j'ai simplement déjà essayé quelques exercices et j'ai bien-aimé
Donc j'aimerais faire de sport pour passer l'ennui

Voilà merci à ce qui prendront le temps de me répondre


Désolé si il y a déjà un poste similaire mais je n'est pas trouvé

Marisal

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Posté le 22/07/2021 à 13h18

Tu veux faire des exercices de sport spécifique ou faire du sport devant une vidéo youtube ? L'option 2, pourquoi ne pas te tourner vers des vidéos de Zumba, danse ou autre ? Personnellement, j'aime plutôt bien celles de Tarasbody.

Après, si tu t'ennuies, tu peux aussi sortir marcher avec des amis. Ca reste le sport de base

Kengi45

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Posté le 22/07/2021 à 13h39

marisal je pense que ça me lasserait avec une vidéo YouTube mais pourquoi pas essayer

J'aimerais beaucoup marchais mais je n'ai pas d'amis...
Donc compliqué pour moi puisque que je n'ai pas le droit de y aller seule et mon frère n'est pas du tout partant pour venir avec moi, je lui est déjà proposé plein de fois

Siren

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Posté le 22/07/2021 à 20h10

Les exos que tu as montrer sont bon, le soucis c'est qu'il faut quelqu'un a coté pour corriger la position au départ, car si pas bien réalisé peuvent causer beaucoup de tort (et beaucoup de monde n'as pas le bon ressenti, même pour faire la planche)
Le ppg c'est bon pour tout les sport et même pour maintenir un physique qui se tient (sans muscle beaucoup de défaut de position arrivent.

Dans le genre qui défoule, tu as la corde a sauter (c'est pas que pour les enfant, on en fait aussi beaucoup en haut niveau, top pour le cardio également ! ), les moutain climbers, si tu as un escalier sauter sur une marche ou 2 d'un coup (attention a la sécurité toutefois), ou tout simplement mettre le pied sur une marche, redescendre, changer de jambe, toujours en accompagnant chaque mouvement, sans se laisser tomber.

Et si tu souhaite avec un peu de matos pas chère et qui sert (tu peux t'en servir comme chaise, ça réduit considérablement les soucis de dos de part l'instabilité, qui muscle et garde du mouvement), il y a les Swiss ball, tu en trouve a décathlon et tu as des tas d'exos a faire avec, qui créer de l'instabilité, une fois que sur le sol tout te parait simple.

En sport pas trop cher où il y a énormément de covoiturage et qui permet de se dépenser mais de faire aussi fonctionner la tête, il y a la course d'orientation ... Les clubs sont souvent loin mais font des entraînement sur un très grands rayons et ont des licenciés assez loin aussi, tu peux en avoir a proximité de chez toi, en contactant un club ils pourront te renseigner.
J'en fait depuis que je suis née et j'ai adoré car les autres sport m'ennuyait très vite car pas suffisamment d'activité intellectuelle en plus de la physique.

Alecto

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Posté le 22/07/2021 à 21h10

Olala, pas le droit d'y aller seule, quelle tristesse !

C'est chouette que tu souhaites te dépenser en tout cas, je rejoins siren avec les exo qui travaillent énormément les muscles profonds grâce à l'instabilité :) Je crois que Karoline.Ro en propose mais cela fait quelque temps que je ne suis pas allée voir sa chaîne.

Kengi45

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Posté le 22/07/2021 à 22h05

siren merci pour vos conseils, je n'est pas d'escalier mais faire de la corde à sauté n'est pas une mauvaise idée
Je ne connaissais pas les swiss ball je vais me renseigner ^^

Édité par kengi45 le 22-07-2021 à 22h06



Kengi45

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Posté le 22/07/2021 à 22h07

alecto merci j'irai voir sa chaîne ^^
Et oui en se moment malgré qu'il fais très chaud je voudrais me dépenser et chasser l'ennui : )

Édité par kengi45 le 22-07-2021 à 22h10



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