Blessure parties "intimes": quel remèd

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Auboutduchemin

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Blessure parties "intimes": quel remèd
Posté le 25/10/2021 à 13h25

Bonjour,
J'ai repris l'équitation cette année après une pause de 25 ans (!!) et je retrouve le même problème que j'avais ado: à chaque cours un poil intense (pas en balade au pas), je suis blessée au niveau de l'entrejambe :-(. J'ai pourtant bien corrigé ma position, je mets mon bassin en rétroversion, mon moniteur me dit que la position est très bien mais rien n'y fait. Le dernier cours, 20 minutes de trot assis, et des douleurs pendant plusieurs jours (y compris "derrière", c'était à vif, pour la 1ère fois). Je suis sans doute assise un peu trop en avant, car je touche carrément le pommeau de la selle avec mon pubis. A part ça que je vais essayer de corriger vous verriez un autre remède? Travailler la souplesse pour être plus en légereté? Merci!

Lucie44300

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Posté le 25/10/2021 à 13h26

auboutduchemin il faut s'assurer que la selle soit à votre taille et que les sous vêtements conviennent. :)

Auboutduchemin

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Posté le 25/10/2021 à 13h27

Merci! Alors sous-vêtements c'est du coton, sans couture. Pour la selle, c'est clair que certaines me paraissent moins adaptées que d'autres. Mais je suis tributaire des selles du club...

Divin

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Blessure parties "intimes": quel remèd
Posté le 25/10/2021 à 13h35

J'avais connu le même souci avec une selle de club... !
Avec une selle un peu plus grande ( 5 cms ) plus de blessures.

123poney123

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Posté le 25/10/2021 à 13h40

auboutduchemin

Tu peux essayer d'investir dans un dessus de selle en moumoute. C'est super confortable. Mais normalement si tu es bien assise sur tes fesses ce n'est pas sensé arriver :) donc si ton pubis touche le pommeau c'est qu'en effet il y'a un souci de position donc logique que ça soit irrité. Moi je sais que ça peut m'arriver en mise en selle. Et dans ce cas là malheureusement y'a pas grand chose à faire à part mettre une crème faite exprès :/ et mettre le maximum de vêtement en coton (sous-vêtement etc).

En effet c'est possible aussi que la selle ne pas soit adapté à toi

Édité par 123poney123 le 25-10-2021 à 13h42



Couagga

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Posté le 25/10/2021 à 13h43



le bassin doit avoir une position normal, ni en rétroversion, ni en antéversion.
Ce sont les articulations coxo-fémorales qui assurent le liant avec le cheval. Les échauffements sont dû à des mouvements du bassin désolidarisés de la selle et des mouvements du cheval. Les matières et les coupes des vêtements augmentant le risque le blessure.

Une fois le bassin correctement posé dans la selle, si les articulations fonctionnement bien, le fondement du cavalier ne frotte pas dans la selle, donc pas d'échauffement mal venu.

Couagga

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Posté le 25/10/2021 à 13h52

Autre piste : la selle est-elle a ta taille ?

Auboutduchemin

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Posté le 25/10/2021 à 14h25

Merci! alors je pense que ça vient du bassin qui doit pas être très souple :-D Je me rends compte que je suis pas super décontractée à ce niveau là. Et au trot assis à cru, ben ça tape et ça douille :-)
Je n'ai aucune idée si la selle est à ma taille, je change régulièrement de cheval et donc de selle, certaines me semblent moins blessantes que d'autres. Mais je me souviens qu'ado, j'avais ce souci à chaque leçon.

Mo56

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Posté le 25/10/2021 à 14h38

Culotte en coton, travailler l'assise pour éviter au maximum de frotter dans sa selle (que ça soit le pubis ou les fesses) en engageant bien son bassin pour mieux accompagner le mouvement (et épargner le pubis), et avoir une selle confortable (il existe des padds en mouton ou en gel qui se mettent sur le siège si besoin.)

Je suis aussi passée par cette case, à en faire des ampoules aux fesses tellement je me frottais le popotin sur le siège de ma selle (je n'ai pas le bas du dos souple.)
Depuis que j'ai ma selle de dressage, ça s'est nettement amélioré (siège confortable qui fait le bonheur de mon fessier, et creux qui fait que mon bassin est plus tenu.) Par contre si je je fais de la mise en selle avec ma selle d'obstacle, je me retrouve encore avec le fond de fesses douloureux.

Brax

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Posté le 25/10/2021 à 14h41

auboutduchemin
Pour palier au problème sans vraiment le résoudre, tu peux essayer la crème anti-frottement
Il en existe pour les zones sensibles (les cyclistes appellent ça la pâte à couill* ).
Et peut-être comme dit plus haut, une moumoute de selle.

edit : ortho

Édité par brax le 25-10-2021 à 14h42



Couagga

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Posté le 25/10/2021 à 15h37

auboutduchemin

plus que ton bassin, c'est surtout tes articulations coxo-fémorales qu'il faut décontracter et assouplir, libérer, et laisser s'ouvrir et se fermer au rythme du mouvement. C'est souvent parce que cette articulation est figée, que les lombaires s'agitent, que le bassin cire la selle et que le dos bascule en arrière. Tu dois gainer tes lombaires, ta ceinture abdominale et hyper décontracter des coxo-fémorales qui ont un rôle d'amortisseur pour "coller à la route" !

L'objectif est bien d'avoir un bassin bien posé et stabilisé dans le siège de la selle et des articulations basses décontractées et actives pour créer du liant (coxo-fémorales, genoux, chevilles).
L'engagement ou se désengagement du bassin (passage en rétro ou antéversion) s'opère plus dans l'absorption des transitions mais doit rester furtif pour revenir à une positon normale afin de garantir le plus de fixité possible dans le siège de la selle, donc avec le dos du cheval.

Édité par couagga le 25-10-2021 à 15h38



Desalpes

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Posté le 25/10/2021 à 17h14

auboutduchemin c'est en cours, que le moniteur fait faire du trot à cru ?
Pas top pour la monture, quand on n'a pas encore retrouvé une super assiette

Bien descendre les jambes, se tenir droit mais détendu, une selle à la bonne taille, .... ça va venir !

Auboutduchemin

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Posté le 25/10/2021 à 17h44

desalpes
Oui, en cours, mais vraiment sur un court moment, 5-10 minutes. C'est dommageable pour le dos du cheval tu penses? Mais je me dis...faut bien commencer une fois, non? Du coup les chevaux nous supportent jusqu'à ce qu'on soit plus confortable pour eux, c'est ça?
Après, je tapais pas non plus dans la selle hein :-D

Édité par auboutduchemin le 25-10-2021 à 17h45



Lucie44300

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Posté le 25/10/2021 à 19h28

auboutduchemin à cru c'est sans selle. Et ca c'est franchement pas bon pour le Cheval.

La c'est juste du trot assis que tu faisais? Sur une selle.

Desalpes

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Posté le 25/10/2021 à 19h43

auboutduchemin ah pardon, tu as écrit "à cru", donc sans selle
Je ne montais ma jument à cru qu'au pas et vraiment pas longtemps....pas confortable pour eux.

Auboutduchemin

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Posté le 25/10/2021 à 19h56

Desalpes: oui c'était à cru. Désolée, c'est moi qui t'ai induit en erreur en parlant de selle dans le dernier message. L'idée de mon moniteur, c'était de travailler l'assiette. On fait assez souvent des exercices à cru en fait...
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