Citation :
y en t'il parmi vous qui pratique des exos de musculation / étirement en autonomie à la maison avec l'aide de vidéo ou de coach en ligne ?
Oui, je fais du Yoga quasi quotidiennement chez moi en variant un peu (enchaînements dynamique, étirements profonds, séance complète...), la muscu non parce que je déteste ça, je m'ennuie mortellement à faire des répétitions. Jutilise une appli, Down Dog, qui me permet de choisir comment je veux pratiquer, sur quelle durée, la difficulté (toute relative car je ne pousse jamais trop loin si je ne connais pas les poses).
Mais avant j'ai pu prendre des cours, ma prof m'avait appris à me placer et à adapter certaines poses ou mouvements à mes petites spécificités, pareil avec ma kiné
(en vrac un ligament jamais content, une nuque qui a pris cher...). L'air de rien, beaucoup d'exercices très bêtes comme la planche peuvent être mal faits et faire plus que de mal que de bien. C'est un coût mais prendre quelques cours avec un bon enseignant au départ ou avec un kiné lors d'une séance peut garantir de ne pas se blesser bêtement et de travailler dans le bon sens en autonomie. Chaque corps est différent et ne se travaille pas comme celui du voisin