Je n'ai pas de mémoire à 20 ans

Tu dors bien ? Tu sais si tu as un TDA ou pas ?

michiwa Je dors TROP bien, oui. Je peux m'endormir de partout... Mon copain me reproche souvent d'être souvent K.O. Je dors comme un bébé. Je suis comme mon père, qui s'endors de partout. Super, mémoire de maman et fatigue de papa !
TDA je ne connaissais pas. Je suis allée voir sur internet, et non je ne sais absolument pas.

joujou.or Tu t'endors partout tout le temps genre narcolepsie ou tu t'endors dès que ton cerveau débranche car la situation est jugée "pas assez stimulante"... genre TDA ?
A mon avis il y a une piste à explorer !

michiwa Alors effectivement, je n'avais jamais fais le lien. Mais oui, après réflexion, quand je suis fatiguée, c'est que ce n'est pas super stimulant (ex : regarder une série pas folle dans le lit, les cours, repas de famille...). C'est vrai que mes coups de barre arrive souvent quand mon cerveau n'est plus stimulé, lassé. Mais pour moi ça me semble normal non ? Je trouve ça logique.
Enfin, dans mon cas, ce n'est pas juste une fatigue parce que je suis blasé, c'est vraiment le gros coup de pompe, et c'est un supplice de garder les yeux ouvert. Et quand je m'endors lors des pauses en cours, je me mets carrément à rêver (mode gros dodo activé).
Quand quelque chose va vraiment m'intéresser, je fatigue moins, c'est vrai. Mais du coup après réflexion, j'ai l'impression que pas grand chose me stimule super longtemps. Alors est-ce que je suis fatiguée parce que ça ne me stimule pas ? Ou alors je suis fatiguée, donc pas stimulée ?

Perso je rejoins michiwa, et je parle en tant que TDA. Mémoire un peu trop sélective qui zappe des trucs qui devraient être importants ou évidents, mais aussi hyper-efficace sur les sujets qui t'intéresse, décrochage quand les stimulations sont pas intéressantes... Perso j'ai toujours fonctionné comme ça et j'ai été détectée à 22 ans
Donc sans pouvoir affirmer que tu as un TDA, on est pas psy ni médecin et Internet ne suffit pas à se diagnostiquer, ça peut être une piste à explorer avec ton médecin qui pourra t'orienter vers un diagnostic s'il le juge nécessaire. Tous les TDA n'ont pas besoin de traitement, parfois quelques exercices ou adaptations suffisent...

Et oui, dis à ton copain que tu fais de ton mieux et que ce n'est pas de ta faute, que ça te blesse... Il est peut-être juste maladroit dans ses taquineries. Mais si ça te blesse, ça vaut le coup d'en parler

En attendant, un truc qui m'aide à retenir les trucs que mon cerveau veut pas retenir, c'est d'y aller par petit bout. Les révisions ça bloque ? Mais peut-être que sur seulement 10 minutes puis en faisant une pause ça te fera du bien... Personnellement j'ai besoin d'un double stimulus pour bien bosser : un podcast, un film... Pour retenir des trucs précis, je fais mes propres notes que j'organise d'une façon qui est évidente pour moi (et souvent pas pour les autres). Et un conseil de mon neuropsy : bosser 20 minutes, faire une micro-pause, etc, etc... Et toutes les deux heures maximum : une vraie bonne pause !
A l'inverse, montre moi un docu qui va me passionner je vais tout retenir sur le champs, parfois en dessinant à côté. Malheureusement les documentaires que j'aime ne me sont d'aucunes utilités en cours. Donc je m'adapte !

Et même si tu n'as pas de TDA, le cerveau est plastique et la mémoire peut s'entretenir, s'entraîner et progresser grâce à des petits exercices. Même à 20 ans, même à 50 ans !

As tu déjà fait tester ton taux de fer? Une carence peut expliquer des troubles de la mémoire et des difficultés d'apprentissage.

joujou.or Oui c'est logique d'avoir un coup de barre quand on n'est pas stimulé, mais c'est comme tout, le plus important c'est l'intensité à laquelle ça arrive. Tout le monde a des coups de barre !
Pour prendre mon exemple, mes coups de barre sont autrement plus violents que la normale car ils sont XXL : s'écrouler devant tout le monde sur la table en réunion au boulot ou s'endormir dans un dépassement sur l'autoroute, ça m'est déjà arrivé. C'est un chouille plus grave que somnoler vaguement devant son pc pendant 1h en reprenant après la pause dej' au taf !

klavel Merci, ça me rassure de ne pas être seule.
Effectivement j'avais mis en place ce système de révision de 20 min-5min de pause, etc... Drolement efficace sur moi !
Sauf que cette année j'ai beaucoup de travail et j'ai vite perdu le fil de l'organisation. Je me suis dis bêtement, que moi aussi je peux réviser 200 diapos quelques jours avant le DS, comme les autres ! Et bien non, ça ne marche pas ! Il me faut du temps, sur des courtes périodes. Je sais déjà comment je fonctionne, c'est déjà pas mal, faut juste appliquer maintenant
Je vais essayer de la travailler et de ne pas en faire un complexe. On est tous différents.

joual J'avais fais une prise de sang il y a quelques années, j'étais en carence et j'avais pris des compléments pour ce problème. Ma mère est toujours carencé en fer également. Merci pour cette piste !

michiwa Ah oui c'est un autre niveau ! Tu as un problème sous-jacent j'imagine ?

joujou.or J'ai effectivement un autre handicap qui me fatigue ++, mais c'était pour t'illustrer la violence du cerveau qui "débranche de la prise" et qui n'a véritablement rien à voir avec un petit coup de barre !

joujou.or exactement, on est tous différents ! Personnellement, retenir 200 diapos d'un bloc, non, j'y arriverai pas, je me déconcentre trop vite. Par contre en les prenant par morceaux aucun soucis... Si toi tu as besoin de fonctionner par tranche travail/pause/travail : fais le. Tu sais comment tu fonctionnes, c'est déjà un gros avantage !

Et dans les petits trucs bêtes qui peuvent aider : un sommeil réparateur (température de la chambre pas trop chaude, un temps de sommeil suffisant, éviter les écrans ou de faire monter la température du corps juste avant de dormir), un minimum d'activité physique pour déconnecter chaque jours (même juste 20 minutes de marche), bref, une bonne hygiène de vie ou au moins correcte... Personnellement je ressens très vite le moindre accroc dans mes capacités si mon hygiène de vie se détraque un peu ou si j'ai mal dormi, pas bougé, mais j'y suis très sensible. D'autres ont des capacités énormes en dormant très peu par exemple. C'est à chacun de trouver son rythme et son hygiène de vie.

Dans tous les cas, que ce soit TDA, juste ta manière de fonctionner ou une carence, un petit check-up chez le médecin ne pourra pas faire de mal !

en dehors de tout ce qui a été dit, la mémoire ça s'entraine aussi :)

Je pense que sur le téléphone y'a plein de jeux/ applis pour booster la mémoire, avec différents formats (images, chiffres, etc...). Tu peux jouer au mémory (mais pas avec ton copain s'il est trop fort )... Si tu te remets à la lecture, tu peux t'entraîner à retenir d'abord une phrase, puis deux ou trois... Réciter des petits poèmes que tu aimes (et en découvrir comme ça :) ).

Pour les révisions, faire en plusieurs parties et en plusieurs fois, revenir sur ton cours quelques jours après, puis quelques semaines, histoire de bien l'ancrer dans le cerveau.

Pour les trucs "ponctuels" à retenir (dates, chiffres, vocabulaire...), l'appli Anky est bien :)

Tu as qu'elle sorte de mémoire ? Visuelle? Auditive ? Écrit ? Qu'est ce qui revient le plus facilement : des sons, des sensations, des odeurs, des scènes, de phrases, des photos, ?
Faut savoir qu'elle est ta meilleure façon de retenir.

Ensuite tu peux créer ta propre manière. Comme des fiches mémoires mais plus perso que juste faire des résumés. Peut être y réécrire, y enregistrer, le dire à haute voix, créer une chaîne logique, une suite d'événements, le rendre comique, y chanter ...

Et t'entraîner. En ce moment ce que je fais je cherche des phrases pour retenir plus facilement que des lettres et des chiffres. Par exemple "j'aime BeauCoup cette7 kat4ie6 en VeLo Très Neuf" : bc 746 vl 39(si des fois quelqu'un reconnaît sa plaque, j'étais derrière toi ^u^).
On peut faire pareil pour les nums de tel.

Les prénoms tu peux tenter de relier un truc drôle, un habit. Comme bryann a des oreilles d'âne. C'est méchant et donc c'est encore plus memotechnique quand tu vas le voir directe ah c'est oreilles d'ânes donc c'est bryann. Après t'as la solution du salut gros/ma belle c'est ce que disent les gens quand ils ont oublié le prénom mdr

Regarder une image. La cacher, dessiner tout ce dont on se souvient. Mette les couleurs.

Partir le matin en écrivant 3 mots et faut les dire le soir en rentrant et voir si c'est ok.

Bonjour

La première chose à faire serait de prendre rdv chez un médecin pour parler de ton problème de fatigue et avoir un bilan sanguin … la fatigue c est parfois juste un déficit en vitamine D ou en fer ou les deux. ( j ai connu les 2 déficits et différents moment de ma vie).

J ai eu par le passé des moment avec déficit de sommeil et je m endormais partout hyper facilement.
Quand on est fatigué on ne retient rien.

L autre idée que j ai eu en te lisant c est faire un bilan orthophoniste mais des fois il faut plus d un an pour trouver un orthophoniste… et pour cela aussi il faut une prescription médicale.

Et enfin la mémoire cela s exerce … plus on s en sert plus elle marche si on n est pas trop fatigué mais il y a plusieurs sorte de mémoire … on ne mémorise pas de la même manière une poesie qu une chanson ( pas au même endroit dans le cerveau)… il faut donc varier les exercices entre les mots les chants et les chiffres …

Dernier truc : interroge toi sur ton rythme de sommeil et celui de ton copain car tu dis que tu es fatiguée depuis que tu es avec lui.
Vous couchez vous à la même heure pour un réveil à la même heure ? Vient il plus tard et te réveille t il un peu quand il arrive ou attends tu qu il arrive avant de t endormir… il est possible que tu amis besoin de plus de sommeil que lui … et chaque jours un petit manque finisse par créer un gros manque de sommeil que tu n as pas vu arriver.

Je n'ai pas lu toutes les réponses au dessus, mais faire un bilan neuropsychologique pour voir peut être une bonne idée :-)