Fatigue visuelle, travail sur écran

Je travaille sur écran toute la journée et j'ai les yeux assez sensibles à la lumière de façon générale, et encore plus depuis mon opération myopie / astigmatie au laser il y a quelques années.

Première chose que je fais sur un pc c'est le réglage des paramètres d'affichage : mon pc est continuellement en mode "nocturne" qui me permet de définir à quel point je souhaite un affichage qui tire vers le jaune plutôt que le blanc (moins fatigant pour les yeux). J'ai le même genre de paramétrage sur mon téléphone.
Ensuite, pour ma part, ma fatigue visuelle augmente si j'ai les yeux secs. J'ai donc un lubrifiant sous format gouttes (le mien s'appelle Vismed si tu veux regarder) que je mets quand je suis fatiguée et ça me soulage. C'est très différent d'un serum phy notamment, bien plus épais et vraiment fait pour hydrater.

Team yeux fragiles aussi et j'ai trouvé par hasard un truc qui marche bien pour l'hydratation. Je regardais une vidéo qui expliquait comment faire de la gym du visage et elle montrait comment éviter les rides autour des yeux en bougeant ses paupières. J'ai essayé de la copier et comme je n'arrivais pas du tout à faire ses mouvements, je me suis entraînée qq jours et, même si j'ai toujours des rides autour des yeux, mes yeux sont beaucoup plus hydratés et je n'ai plus besoin de larmes artificielles.

Par contre, niveau fatigue visuelle, si je regarde une vidéo sur mon ordi, je me retrouve à tout voir flou pendant presque autant de temps que ce que j'ai passé sur mon ordi... C'est moins flagrant si je lis sur du papier, mais au bout d'un moment, je n'arrive plus à accommoder. Je pense que la myopie et l'astigmatisme combinées à la presbytie n'aident pas... et le souci, c'est que j'ai besoin d'un écran bien éclairé, sinon, je ne vois rien...

J'essaie de trouver la vidéo, ça ira plus vite que d'expliquer les mouvements...

edit: je n'ai pas retrouvé la vidéo, c'était un compte insta un peu déserté maintenant, mais voilà un short pour un exo
https://www.youtube.com/shorts/arALWZqMcVY

et une vidéo sur le yoga des yeux qui reprend à peu près un autre exo à 3'15 et à 3'40
https://www.youtube.com/watch?v=FZmMQyG1ojM

Bonjour,

J'ai été a mon rdv,

Donc concernant ma myopie je suis légèrement trop corrigée donc je baisse ma correction légèrement afin de voir si ça me soulage.

Elle m'a fait quelques tests, et il s'avère que j'ai un oeil qui ne sait pas loucher ce qui expliquerait quasiment tous mes symptômes.
Je dois donc faire un bilan orthoptique après l'obtention de mes nouvelles lunettes et faire des séances pour corriger ce défaut.