Fatigue visuelle, travail sur écran

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Fatigue visuelle, travail sur écran

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Vegas132

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Fatigue visuelle, travail sur écran
Posté le 28/10/2024 à 14h25

Bonjour,

Tout d'abord je précise que je suis suivie au niveau médical mais je recherche juste d'autres pistes pour mon confort.

Je suis myope et astigmate, concrètement je suis aveugle sans mes lunettes. Je suis suivie tous les ans par un ophtalmo et/ou un orthoptiste. Ma vue ne cesse de baisser.

J'ai rdv la semaine prochaine pour un nouveau bilan. Je change de praticien peut être que j'aurai des nouvelles astuces...

Mon problème est le suivant, je travaille toute la journée sur écran et j'ai vraiment mal aux yeux. J'attrape des migraines et jai les yeux très sensibles à la lumière.
J'applique les recommandations de la médecine du travail mais rien ne me soulage. J'ai deux grands écrans, à une distance correcte, et bien placé en hauteur.

Je ne supporte plus le néon dans mon bureau, j'ai maintenant une lampe sur pied où je peux régler l'intensité de la lumière et la couleur (jaune ou bleu), en plus de la lumière naturelle.
Je porte des lunettes avec un traitement anti lumière bleue et anti reflets.
Je conduis systématiquement avec des lunettes de soleil même par temps gris
J'évite de conduire de nuit car ma vision est très mauvaise...

Avez vous des idées de ce que je peux faire en plus...

Guimsly

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Posté le 28/10/2024 à 14h44

Hydratation de l'oeil ? Souvent quand on est devant des écrans, on ne le fait pas assez (cligner des yeux ou gouttes)

Pikaa

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Fatigue visuelle, travail sur écran
Posté le 28/10/2024 à 14h46

Je me retrouve totalement dans ce que tu dis depuis ma commotion cérébrale. Je suis devenue sensible à la lumière depuis 4 ans environ.

Sur route par temps gris, comme aujourd'hui, je conduis également avec les solaire.

Concernant le boulot, j'ai réglé mes écrans sur la lumière nocturne (lumière jaune) + la luminosité et le contraste de l'écran ou j'ai baissé les réglages + suppression de la lumière bleu.
Ce qui fait, que maintenant, j'ai des écrans sombre ou du moins très tamisés afin de ne avoir mal aux yeux.
> je porte des lunettes avec anti reflets bleu.

La problématique au taf sont les fenêtres et les néons... Ca m'arrive de travailler avec les lunettes de soleil tellement que ça me fait mal, donc me fatigue +++
Chez moi, le volet est baissé pour réduire la lumière extérieur.

Marisal

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Posté le 28/10/2024 à 14h51

Comme Guimsly, j'aurais dit hydratation de l’œil voir goutte pour nourrir l'oeil. Mon ophtalmo m'avait prescrit des gouttes de vitamine je ne sais plus quoi à mettre dans l’œil plusieurs fois par jour pour booster l'hydratation (et non pas seulement hydrater) quand je me suis faites opérer de la myopie. Elle m'a fait une prescription pour 6 mois mais je peux lui en redemander au besoin.

Sinon, faire régulièrement des pauses. Perso, ce qui m'aide aussi bien c'est de sortir me promener par exemple le midi. Avoir une vue bien dégagée et avoir les yeux qui travaillent avec un long champs de vision, je sais que ça leur fait du bien et je me sens mieux après.

Perso, au boulot, je me lève toutes les heures pour aller remplir ma tasse d'eau. Ca me permet de bouger un peu, sortir de l'écran et suivre ce que je bois.

Vegas132

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Posté le 28/10/2024 à 15h13

pikaa je vais essayer de passer en mode nuit sur mes écrans

J'ai un volet donc dès que le soleil est trop présent je ferme et j'ai banni les néons de mon bureau

Je ne sais pas si ça peut jouer mais j'ai les yeux très clairs...

Pikaa

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Posté le 28/10/2024 à 15h19

vegas132

Je sais pas sur quel logiciel tu bosses, de plus en plus il propose le mode "sombre". Ca m'aide pas mal.
Hésites pas à bidouiller dans les réglages de ton écran directement. Tu dois avoir des petits boutons.

En tout cas je compatis tellement.

Cherchour

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Posté le 28/10/2024 à 15h34

Lors d’un rdv à la médecine du travail on m’avait expliqué qu’il faudrait idéalement respecter soit 5 min de pause d’écran par heure, soit 15 min toutes les 2h

Dans les faits je pense rarement à appliquer ces recommandations (il faudrait que je me mette un rappel) mais ça peut éventuellement aider

Édité par cherchour le 28-10-2024 à 17h17

Badmonster

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Posté le 28/10/2024 à 17h00

Je suis d’accord avec Marisal, ce qui repose le mieux c’est de regarder loin/ l’horizon et la lumière naturelle donc aller marcher dehors c’est parfait !
Et du coup éviter les écrans pendant les temps de repos ou chez soi.

Corbeau_bleu

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Posté le 28/10/2024 à 17h15

Tu as un logiciel sur ton pc qui enlève la lumière bleue ? J'ai entendu du bien de f.lux, apparemment il est bien

Vegas132

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Posté le 28/10/2024 à 17h20

badmonster je rentre tous les midis à la maison donc zéro écran pendant ma pause, (je dois nourrir les animaux donc je prends l'air)

Quant à faire des pauses la journée, comment dire, déjà aller aux toilettes ça dérange les patrons donc prendre des pauses régulière je peux rêver ...

Jia un logiciel métier qui ne prévoit rien pour la lumière bleue (il est très fatigant car bcp de blanc )
Actuellement je joue avec les paramètres windows...

Klavel

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Posté le 28/10/2024 à 18h35

Je rejoins guimsly, hydratation de l'œil. Depuis que mon ophtalmo m'a prescrit (mais dispo sans ordonnance) de l'Hylovis je revis vraiment. Et niveau écran, j'en ai à suppression de lumière bleue et sonde intégrée (Viewsonic), ce qui me fait une différence énorme. C'est cher à l'achat mais ça se rentabilise bien (le mien a 7 ans), c'est d'un tel confort qu'il m'est devenu impossible de travailler sur un écran "classique". Sur cet écran je peux travailler des heures alors que la fatigue oculaire frappe très vite avec des modèles plus conventionnels... J'ai détesté bosser sur des écrans moyen sous les néons. Je crois qu'il existe des filtres à coller sur son écran mais je sais pas ce que ça vaut au quotidien.
Pour le reste, comme les autres l'ont dit : regarder loin, faire des pauses et recevoir de la lumière naturelle (même avec lunettes de soleil). Faute de pouvoir sortir, juste regarder au loin par la fenêtre ça va reposer tes yeux.

Vegas132

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Posté le 29/10/2024 à 12h32

klavel je vais demander lors de mon rdv des gouttes pour l'hydratation.

Je suis tombée sur une pub pour une marque de verre qui aide, a priori, la fatigue visuelle. Je vais demander aussi à mon opticien.

Concernant mon travail, j'ai deux énormes écrans assez récents, donc je ne peux pas en demander de nouveau...

Marisal

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Posté le 29/10/2024 à 12h39

Ca n'a pas été évoqué mais aller voir la médecine du travail ? Soit pour qu'ils aménagent ton espace de travail pour que ça soit plus supportable pour toi, soit pour que ton employeur comprenne que les pauses c'est aussi pour que tu puisses mieux travailler

Vegas132

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Posté le 29/10/2024 à 13h50

marisal j'en ai parlé à la médecine du travail mais l'infirmière m'a juste donné une fiche avec les recommandations...

Je dois repasser cette année je crois on verra bien...

C'est pour ca que je vais demander aussi des conseils à l'orthoptiste.

Marisal

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Posté le 29/10/2024 à 14h21

vegas132 Ah oui ... Plutôt faible de ce côté là. Peut être qu'avec des avertissements de tes médecins, ils seront plus réactifs

Regiscorrs

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Posté le 29/10/2024 à 15h50

vegas132 a écrit le 29/10/2024 à 12h32:

j'ai deux énormes écrans assez récents, donc je ne peux pas en demander de nouveau...

Bonjour,
Les écrans sont récents, certes, mais qu’elle en est la qualité ? Est-ce que ce sont des écrans brillants ou des écrans Mathes ? Les écrans brillants c’est insupportable. Et, même parmi les écrans mat, ma sœur continue à utiliser mon vieux Samsung 27 pouces de 2007 qui est d’une excellente qualité, écran matte, parfaite colorimétrie que j’utilisais pour la photo, on peut travailler des heures dessus sans fatigue ; alors que les écrans récents, moins d’un an, qui lui sont fourni par le boulot sont apparemment Une horreur… Pour moi le problème est résolu puisque je suis aveugle depuis début 2020 (mais pas du tout à cause des écrans).

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