J'en peux plus !! je n'arrive pas à m'endormir !!!

Il fait quelle température dans ta chambre?
Tu as essayer le lait chaud.
Tu peux essayer les huiles essentielles à vaporiser sur ton oreiller.
Surtout ne vas pas te coucher en te disant que tu réussiras pas à t'endormir.

tanguy a écrit le 07/10/2009 à 19h38: Il fait quelle température dans ta chambre? Tu as essayer le lait chaud. Tu peux essayer les huiles essentielles à vaporiser sur ton oreiller. Surtout ne vas pas te coucher en te disant que tu réussiras pas à t'endormir.

Euh ... Je ne sais pas y fait pas trop chaud ... Quoi ce matin je me suis réveillée en sueure je devais avoir fait un cauchemard ...
J'aime pas le lait :S !
Ca marche les huiles essentielles ? (Car j'aime bien) !
Oui je sais mais je me stress, alors je me dis OH pitier que ça me fait pas comme TATATIIII ...

Il parait que ça marche bien les huiles.
Tu peux aussi prendre une douche chaude avant d'aller te coucher, ça va te détendre.

tanguy a écrit le 07/10/2009 à 19h52: Il parait que ça marche bien les huiles. Tu peux aussi prendre une douche chaude avant d'aller te coucher, ça va te détendre.

Ouais mais je la prends plutôt après mes devoirs ... On dit que ça réveille les douches avant de se coucher ...
Mais ça sert à quoi les huîles je ne vois vraiment pas en quoi ça m'endormirais !!

Déjà, arrête de regarder la télé le soir et oblige-toi à aller te coucher à 20h30 avec un bon bouquin, un truc avec un peu de consistance, qui réclame de la concentration intellectuelle... Les premiers temps, tu auras du mal à t'endormir tôt, mais cela viendra à peu.

Sinon, rendez-vous chez un psy.

hoggar a écrit le 07/10/2009 à 20h07: Déjà, arrête de regarder la télé le soir et oblige-toi à aller te coucher à 20h30 avec un bon bouquin, un truc avec un peu de consistance, qui réclame de la concentration intellectuelle... Les premiers temps, tu auras du mal à t'endormir tôt, mais cela viendra à peu. Sinon, rendez-vous chez un psy.

Ca va pas ?! ^^
J'ai plus 8 ans !
Jamais je ne me coucherais à 8h30 !!
Déjà 9h ça me fait tôt, 10h aussi ...
Oui je lis un peu mais pas un truc spécialement dure ... ^^

Au début je voulai te conseiller de faire du sport mais apparemment tu n'en manques pas, alors je rejoins Hoggar, un bon bouquin, au bout de 20min t'auras les yeux qui pleurent.

Sinon, bon je sais ça fait pas très intelligent mais avec moi ça marche. Comme en général j'arrive pas à m'endormir à force de penser penser penser et remuer tout plein de truc dans ma tête je m'oblige à ne penser qu'à un mot "DODO". Et je le répète inlassablement, dès que mon esprit va ailleur, c'est rappel à l'ordre et au bout de 5-10 c'est bon!

J'ai aussi des énormes problèmes de position, j'ai tout le temps mal au dos et je bouge tellement que impossible de me calmer. La seule solution durant ces périodes c'est de m'endormir avec un traversin dans les bras contre mon corps(encore une fois pas de moquerie svp). Et là pareil ça me calme super vite.

Voilà, j'espère que ces petites astuces vont t'aider..

iris600 a écrit le 07/10/2009 à 20h10: Ca va pas ?! ^^ J'ai plus 8 ans ! Jamais je ne me coucherais à 8h30 !! Déjà 9h ça me fait tôt, 10h aussi ... Oui je lis un peu mais pas un truc spécialement dure ... ^^

Ben, arrête de geindre et de pleurer alors...
Continue comme ça... et n'en parlons plus...

hoggar a écrit le 07/10/2009 à 20h16: Ben, arrête de geindre et de pleurer alors... Continue comme ça... et n'en parlons plus...

Excuses-moi HOGGAR ne le prends pas mal ! C'était pas méchant :S !!
Désolée je me suis un peu emballer si tu veux !!
Ca me fait un peu tôt c'est vrai 8h30 ...

amazone82 a écrit le 07/10/2009 à 20h15: Au début je voulai te conseiller de faire du sport mais apparemment tu n'en manques pas, alors je rejoins Hoggar, un bon bouquin, au bout de 20min t'auras les yeux qui pleurent. Sinon, bon je sais ça fait pas très intelligent mais avec moi ça marche. Comme en général j'arrive pas à m'endormir à force de penser penser penser et remuer tout plein de truc dans ma tête je m'oblige à ne penser qu'à un mot "DODO". Et je le répète inlassablement, dès que mon esprit va ailleur, c'est rappel à l'ordre et au bout de 5-10 c'est bon! J'ai aussi des énormes problèmes de position, j'ai tout le temps mal au dos et je bouge tellement que impossible de me calmer. La seule solution durant ces périodes c'est de m'endormir avec un traversin dans les bras contre mon corps(encore une fois pas de moquerie svp). Et là pareil ça me calme super vite. Voilà, j'espère que ces petites astuces vont t'aider..

Merci pour ta réponse !!
Alors je lis, ensuite je ne pense à rien SAUFF "DODO,DODO,DODO" !!
Et j'ai pas de traversin !! ^^

Moi je fais que de penser donc bah c'est sur je peux pas dormir mais j'arrive pas trop à faire autrement c'est plus fort que moi LOL !!

Merci beaucoup !!

hoggar a écrit le 07/10/2009 à 20h07: Déjà, arrête de regarder la télé le soir et oblige-toi à aller te coucher à 20h30 avec un bon bouquin, un truc avec un peu de consistance, qui réclame de la concentration intellectuelle... Les premiers temps, tu auras du mal à t'endormir tôt, mais cela viendra à peu. Sinon, rendez-vous chez un psy.

c'est le conseil que j'allais donner

geriko42 a écrit le 07/10/2009 à 20h21: c'est le conseil que j'allais donner

Oui ... Mais je ne pourrais pas ... Je vous l'avoue.
8h30 impossible ! :S

Sinon pour le psy je demanderais à ma mère de me faire une séance, elle est psychotérapeute !!

Les huiles essentielles, ça marche plutôt bien.
La lavande apaise, tu peux en mettre quelques gouttes sur ta poitrine et à l'intérieur de tes poignets.

Sinon, rien ne vaut un bon bouquin avant de s'endormir ! Et surtout, pas de TV, no d'ordi, ça énerve !

Essaie d'instaurer un petit rituel avant de dormir comme :
- boire une tisane
- écouter de la musique (calme)
- lire x pages d'un livre
Et tous les jours, tu répètes le même rituel avant de t'endormir. Tu verras, normalement, ça marche !

On a plus de mal à s'endormir quand on a les pieds froids. Si tu as froid au pied, mets des petites chaussettes.

Petit plus : prend un doudou avec toi pour dormir, ça apaise !

Si ta mère est psy, ne vas pas la voir elle! on ne peux pas voir un psy qu'on connais ailleur que dans son analyse. tu ne parleras pas a ta mère comme un a un psy inconnus.

Sinon je pense que de te coucher a 8h30 avec un bouquin est une super idée! 1er, tu t'endormiras sans doute pas a 8h30 si tu as des difficulté a t'endormir. 2em on s'en fiche que tu soit plus un bébé! si tu a du sommeil a ratraper tu peux même te coucher a 18h!! tu sais moi sa m'arrive d'aller me coucher a 8h30 et pourtant je suis pas un bébé! que sa "fasse tot" on s'en fout, l'important c'est de dormir!

L'aromatéraphie (huiles essentiel) marche grace aux odeurs, il y a des odeurs qui calmes (lavande)et d'autres qui donne du peps (pamplemousse) me demande pas pourquoi, je sais pas! un peu de lavande sous ton oreillé peux t'aider a te détendre et t'aider a t'endormir.

Sinon oui, évites la télé (ordi aussi) avant de dormir, sa énerve. ne pas boire de jus d'orange, ni faire de sport. Plutot prendre un bain qu'une douche si c'est avant de dormir. Tu peux boire quelque chose de chaud: thé, chocolat, lait ou manger des laitages: yahourt, morveau de fromage.

mon p'tit truc pour m'endormir: au lieu de penser a mes problèmesje m'invente uen histoire dans ma téte (genre le jour ou mon futur cheval parfait arrivera...) tu peux t'invernter une histoire de prince charmant! ou alors tu peux toujours compter.

Voila!bonne nuit

Bonsoir,

deux choses a mon avis,

un problème d'endormissement n'a pas forcément la réponse chez les psy (chologues, thérapeutes, chanaliste ou chiatres)(ne pas les confondre, ça les vexe)

Le lit orienter à l'ouest, du vert dan le chambre.

Un jour prend le temps, au calme de dessiner l'endroit de tes rêves, celui ou il y a tout ce qu'il te faut pour être en sécurité.
Visualise le, décrit le sous toutes ces coutures, imprègnes toi de chacun des détails de ce lieux. Appropries toi le. installes toi dedans.

A chaque fois que tu es en stress revient vers ce lieu et fais en le tour, calmement; vérifie que tout est en place tel que tu l'as laissé la dernière fois....


Dors bien...