La souplesse arrière

nous on faisait ca en se faisant parrer au début. ca aide bien


ah le temps ou j'étais ... souple.

D'acc'. Je viens de lire sur un forum qu'en faisant le pont au-dessus d'un "rouleau" on pouvait ensuite s'entraîner tranquillement à lancer sa jambe en l'air.
Tu penses que ça peux marcher aussi ?
Car je ne fais pas de la gym' en club, enfin j'en ai fait pendant 2 ans (seulement ... ) mais j'ai arrêté depuis 4 ans donc je n'ai pas l'occasion d'avoir des pareurs sous la main xD
Je demanderai à mon frère ^^

Merci de ton conseil !

PS : C'est vrai, on se sent trop nul quand on se rend compte de tout ce qu'on a perdu ! Je travaille d'arrache-pied pour récupérer ma souplesse. J'ai presque réussi mais je crois que j'ai un peu de poids en trop (3 ou 4kg je pense) pour parfaitement utiliser mon corps, ça me gène encore un peu
Alalala, c'était beau quand on avait 8 ans et qu'on faisait le grand écart sans y penser n'est-ce pas ?

etant jeune (plus jeune) j'en faisait
Bon et bien y a pas plus simple... c'est tes abdos qui font ca, ta puissance de bras legerement mais quand tu seras une pro... les bras ne servent a rien

Donc tu peux commencer sur les mur (maison, ecole, ville... ou tu veux quoi et tu te remonte.. te pousses avec tes bras en remotant a l'envers contre le mur. (tu me suis?)

avecdu temps, des courbatures tu va y arriver

Au début, entraine toi avec une sorte de pouff carré (j'étais gymnaste et je ne me souviens plus du nom ) Tu t'allonge sur le dos, tu pose tes mains a la base du "pouff" tu pli une jambe et tu pousse pour revenir en fente.
Ensuite, tu pose juste une jambe sur le "pouff" tu commence a descendre comme tu le fait en pont en ouvrant bien les épaules et en allant chercher le sol avec tes yeux, met tes main assez proche de tes pieds et au moment ou tu pose tes mains, tu envoie ta jambe (n'hésite pas a demander a quelqu'un de mettre une main dans ton dos). et puis au sol sans le "pouff" (je ne sais pas si c'est très clair )

vous parlez de ça?


je suis pas spécialement souple, j'arrive pas descendre en pont, mais monter, je trouves facile, je me mets juste sur le dos sur une surface dur - a pieds nus pour pas glisser - posse les mains comme sur la photo et soulève mon cul
Après tu peux monter plus ou moins haut, ça vient avec le temps

Trop forte !
Moi sa fait quelque mois que j'essaye de m'assouplir , pour faire le grand ecart mais je ne progresse pas beaucou p !
Bon apres j'en fais beaucoup pendant les vacance (tout les jours), mais j'en fais moins quand je ne suis pas en vacance (tout les 2 jour )
Je crois que je vais abandonné

heidi124 a écrit le 24/02/2011 à 21h06: vous parlez de ça? je suis pas spécialement souple, j'arrive pas descendre en pont, mais monter, je trouves facile, je me mets juste sur le dos sur une surface dur - a pieds nus pour pas glisser - posse les mains comme sur la photo et soulève mon cul Après tu peux monter plus ou moins haut, ça vient avec le temps

Non, ça c'est simple, je parle de faire ça puis ensuite remonter les jambes en atterrissant debout ! Puis à terme se lancer en arrière pour atterrir debout direct.

Le pont je le fais sans problème !

Je mettrais une photos de ce que je fais, mais c'est exactement comme sur cette photo. Le problème c'est après ^^

paola39 a écrit le 24/02/2011 à 21h50: Trop forte ! Moi sa fait quelque mois que j'essaye de m'assouplir , pour faire le grand ecart mais je ne progresse pas beaucou p ! Bon apres j'en fais beaucoup pendant les vacance (tout les jours), mais j'en fais moins quand je ne suis pas en vacance (tout les 2 jour ) Je crois que je vais abandonné

Non, faut pas abandonner !! Le soir, prends même juste 5mn et étire-toi avant (mouvements de bras, de cou, articulations) et touche le sol paumes à plat devant devant, allonge toi sur tes jambes ... Persévère, j'ai retrouvé mes 2 latéraux en moins de deux semaines !!

salsa_xd a écrit le 24/02/2011 à 19h32: Au début, entraine toi avec une sorte de pouff carré (j'étais gymnaste et je ne me souviens plus du nom ) Tu t'allonge sur le dos, tu pose tes mains a la base du "pouff" tu pli une jambe et tu pousse pour revenir en fente. Ensuite, tu pose juste une jambe sur le "pouff" tu commence a descendre comme tu le fait en pont en ouvrant bien les épaules et en allant chercher le sol avec tes yeux, met tes main assez proche de tes pieds et au moment ou tu pose tes mains, tu envoie ta jambe (n'hésite pas a demander a quelqu'un de mettre une main dans ton dos). et puis au sol sans le "pouff" (je ne sais pas si c'est très clair )

J'ai du mal à comprendre
En fait, je pose mon dos sur le pouf' pour m'entraîner à lancer ma jambe ?

lovekita a écrit le 24/02/2011 à 19h25: etant jeune (plus jeune) j'en faisait Bon et bien y a pas plus simple... c'est tes abdos qui font ca, ta puissance de bras legerement mais quand tu seras une pro... les bras ne servent a rien Donc tu peux commencer sur les mur (maison, ecole, ville... ou tu veux quoi et tu te remonte.. te pousses avec tes bras en remotant a l'envers contre le mur. (tu me suis?) avecdu temps, des courbatures tu va y arriver

Ouais, j'ai pigé merci beaucoup !!


Je mettrai des photos demain si ça vous intéresse !

je sais la faire :) en faite c'est les abdos qui bossent, après ce n'est qu'une question de propulsion ;)

myrific a écrit le 24/02/2011 à 22h07: Non, ça c'est simple, je parle de faire ça puis ensuite remonter les jambes en atterrissant debout ! Puis à terme se lancer en arrière pour atterrir debout direct.

OH... well alrs me suit tromper mais savoir te relever c'e importent pour apprendre cette figure de gym!
Sinon, le trempoline c'est la meilleurs methode pour apprendre vite et savoir faire une "galipette" debout

myrific a écrit le 24/02/2011 à 22h11: Je mettrai des photos demain si ça vous intéresse !

photo si tu veux mais te casses pas la gueule pour nous

Quand je faisais de la gym, c'està dire ya bien 10 ans On nous apprenais à faire la souplesse arrière en partant en pont de debout mais avec une jambe plus ou moins tendue, et cette jambe là donc, quelqu'un venait et te la lever et toi tu n'as qu'à faire le reste. Je pense que la méthode pour apprendre la souplesse arrière n'a pas du changer...

deja si t'as personne pour te parer, demmarres du pont direct, et tu pousse sur tes jambes pour essayer de les passer de l'autre coté pour voir les sensation et tout

apres l'important quant tu demmarre debout s'est d'essayer de poser tes mains le plus pres possible de tes pieds, si tu peux te faire parer quelques fois pour avoir confiance c'est que mieux, et apres ca tourne tout seul
et pas oublier de bien faire partir ta jambe

j'ai fait jusqu'a 8h de gym par semaine,je passais la souplesse sur la poutre, tu as raison c'est fou de voir tout ce qu'on perd