La souplesse arrière

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Myrific

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La souplesse arrière
Posté le 24/02/2011 à 19h04
Bonsoir,

Quelqu'un sait faire la souplesse arrière ?
Je sais faire le pont (en partant du debout), les deux grands écarts latéraux (j'ai perdu le facial mais j'essaie de le récupérer, mes efforts commencent à payer) donc je suis souple dans l'ensemble.
Mais je n'arrive pas à faire la souplesse arrière.

Je suis tombée sur un site où ils expliquaient comme la réaliser mais dans les trucs à savoir avant il faut savoir le pont arrière descente (OK) et montée (ça pas OK) !! Et ça, je n'y arrive pas, j'essaie tous les soirs, mais je me tortille je me tortille pour finalement m'écrouler par terre, mon ego en miette

Si quelqu'un ici avait des conseils, j'ai peut-être un manque de muscle quelque part, pas assez souple, mauvaise méthode ... ?

Je vous remercie d'avance ! Et bonne soirée !

Heidi124

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Posté le 25/02/2011 à 09h36

paola39 a écrit le 24/02/2011 à 21h50:
Trop forte !
Moi sa fait quelque mois que j'essaye de m'assouplir , pour faire le grand ecart mais je ne progresse pas beaucou p !
Bon apres j'en fais beaucoup pendant les vacance (tout les jours), mais j'en fais moins quand je ne suis pas en vacance (tout les 2 jour )
Je crois que je vais abandonné


C'est pas moi, c'est une photo internet Mais ça je suis cap de faire, mais j'ai pas compris la donnée a voir Depuis quand j'ai les jambes poilues et pas de poitrine?

Edité par heidi124 le 25-02-2011 à 09h36

Julierds

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Posté le 25/02/2011 à 09h37

heidi124 a écrit le 25/02/2011 à 09h36:


C'est pas moi, c'est une photo internet Mais ça je suis cap de faire, mais j'ai pas compris la donnée a voir Depuis quand j'ai les jambes poilues et pas de poitrine?


Ben j'espère bien que ce n'est pas toi car tu es une fille, et sur la photo c'est un mec: regarde les jambes et l'entre jambe...


Heidi124

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Posté le 25/02/2011 à 09h45

myrific a écrit le 24/02/2011 à 22h07:



Non, ça c'est simple, je parle de faire ça puis ensuite remonter les jambes en atterrissant debout ! Puis à terme se lancer en arrière pour atterrir debout direct.

Le pont je le fais sans problème !

Je mettrais une photos de ce que je fais, mais c'est exactement comme sur cette photo. Le problème c'est après ^^


Un somersault?
( mais au sol et à l'enver? )

Ou ça s'appelle un backflip?

Ou tu fais ça? Je me permets de rire parce que le cheval n'as absolument rien eu... impressionnant quand même


Heidi124

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Posté le 25/02/2011 à 09h45

julierds a écrit le 25/02/2011 à 09h37:


Ben j'espère bien que ce n'est pas toi car tu es une fille, et sur la photo c'est un mec: regarde les jambes et l'entre jambe...


Justement, c'est pour ça que depuis quand j'ai des poils aux jambes et pas de poitrine


Salsa_xd

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Posté le 25/02/2011 à 10h18

myrific a écrit le 24/02/2011 à 22h09:



Non, faut pas abandonner !! Le soir, prends même juste 5mn et étire-toi avant (mouvements de bras, de cou, articulations) et touche le sol paumes à plat devant devant, allonge toi sur tes jambes ... Persévère, j'ai retrouvé mes 2 latéraux en moins de deux semaines !!


Oui c"est sa


Lovekita

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Posté le 25/02/2011 à 17h07

heidi124 a écrit le 25/02/2011 à 09h45:


ya pas une personne avec un pentlon blanc dessus???
Je crois que si... on voit la selle qui c'est deplacee au niveau des posterieurs. Et ya une personne dessus nan??

pas vous??


Myrific

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Posté le 25/02/2011 à 17h25
Voilà trois photos prises à l'instant !

Heu, j'avoue je suis un tendue mais c'est parce que je me dépêchais pour ne pas louper le déclencheur !



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Je vais essayer de tendre un peu plus les jambes.

Et pour celles qui me disaient de lancer doucement une jambe, je n'y arrive vraiment pas. Je crois que je ne suis pas assez musclée des bras donc je me repose totalement sur les cuisses


Myrific

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Posté le 25/02/2011 à 17h28
Non Lovekita, y a personne, c'est un reflet sur sa queue je crois !


Agathe5993

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Posté le 25/02/2011 à 17h34
en pantalon d'équit


Myrific

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Posté le 25/02/2011 à 17h35
Mince, je pensais que ç'allait passer inaperçu !

En effet, je rentre du cheval, alors tais-toi, mauvaise langue !


Mathouca

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Posté le 25/02/2011 à 17h38
une souplesse arrière ce fait avec fluidité il n'y a pas de moment d'arrêt dans le mouvement
l'idéal est de commencer avec des exercice tel que celui ci :


c'est l'élan de la jambe qui est sur élevée au début et la souplesse d'épaule et non du dos qui va permettre d'effectuer le mouvement

Edité par mathouca le 25-02-2011 à 17h39

Myrific

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Posté le 25/02/2011 à 17h40
Merci pour ce schéma explicatif !

Je tente ce soir, en même temps que l'exo de la 1ère page du page, pour remonter du pont !

Je pense être assez souple des épaules, en tout cas je suis très très laxe donc normalement ça devrait le faire.

Merci !


Myrific

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Posté le 25/02/2011 à 17h43
Heu, je viens d'essayer contre mon espalier et j'arrive pas à monter mes jambes sur les barres ! Ou même commencer en mettant les pieds en haut !
Tu penses que je doive absolument le faire sur un gros tapis ? Ou peut-être un canapé ?

Grrr, je suis vraiment nulle !!!!

Bon, je vous donnerai des nouvelles demain, je vais continuer d'essayer


Jaliscko39

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Posté le 25/02/2011 à 17h49
Moi je sait la faire :)



Mathouca

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Posté le 25/02/2011 à 17h52
le canapé ça marche bien je le faisait souvent chez mes parents !!!

il ne faut surtout pas que tu t'arrête entre les deux lors d'une souplesse départ debout une jambe levée le transfert de poids des jambes se fait progressivement sur les mains et il faut que tu réussisses à placer tes épaules au dessus de tes mains sinon ça va pas marcher

si tu regardes bien la photo ses mains ne sont pas encore totalement posées sur le sol (enfin poutre) qu'elle commence déjà à soulager sa jambe d'appui et à "pousser" ses épaules au dessus de ses mains


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