Insomnies

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Juliusloulou

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Posté le 26/02/2011 à 11h59
Bonjour tout le monde!


si je me tourne vers vous aujourd'hui c'est parce que les insomnies sont maintenant plus que fréquentes chez moi et ça m'épuise.

Les insomnies surviennent quasiment tous les dimanche soirs quand j'ai passé la journée à mon bureau à travailler mais pas seulement.
Hier je suis montée à cheval et, vu que je n'avais que peu dormi la veille, j'étais fatiguée. Mais pas moyen de trouver le sommeil avant 2 ou 3h du matin. La veille ça a duré jusqu'à bien 4h...

J'ai essayé l'euphytose mais 2 comprimés ne me font plus rien alors que ça m'endormait très rapidement avant
J'ai fait aussi une cure de "sedatif PC". Pas mal, ça m'a permis de m'endormir un dimanche après seulement 1h30 de retournements intempestifs, un exploit!

J'ai commencé hier un traitement prescrit par mon médecin pour réduire le stress : stresam. En parallèle je prends du magnésium (dès que j'arrête d'en prendre en compléments, j'en manque). On verra bien si ça fait un peu effet mais ce n'est pas une solution à long terme.


Le problème étant que j'ai des choses à faire dans la journée et que même si je m'endors à 3h du mat', j'ai cours à 8h30 le matin. Généralement, plus je vois les heures défiler, plus j'angoisse.


Alors est-ce que vous avez des trucs dans ces cas là?
Il faut que je précise que je suis dans la même chambre que mon petit frère donc faire les 100 pas est impossible et que ma mère a le sommeil très léger donc je ne me lève pas pour ne pas la réveiller.


merci d'avance

Soka

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Posté le 26/02/2011 à 12h08
Ah ben ça m'arrive aussi, malheureusement j'ai pas trouvée de solution
Je vais suivre ton post


Vanrhijn62

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Posté le 26/02/2011 à 12h22
tu as essayé un traitement à base des fleurs de Bach? y'a un magasin bd de port-royal, ils savent bien conseiller sur quelles essences prendre pour quels problèmes... ma mère qui est d'un naturel très anxieux fait des cures régulièrement, elle aussi elle avait du mal à dormir (trop anxieuse quand j'étais en prépa, + ma soeur jumelle qui partait en ERASMUS, etc), ça l'aide bien.

sinon, en homéopathie (si tu y crois), tu peux prendre Gelsenium semperviens (contre le stress), + coffea cruda (pour éviter de trop ruminer tes pensées), 5 granules le soir avant de te coucher.


et le soir, quand tu te couches, tu peux essayer de faire un peu de relaxation: tu te mets sur le dos, bien droite, bras le long du corps, paumes des mains vers le haut, et tu te concentres sur ta respiration, tous les points de ton corps en contact avec le matelas en partant des pieds vers la tête puis en redescendant, le tout en respirant bien profondément. faut s'occuper l'esprit sur autre chose que tes cours et compagnie.


Agathe5993

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Posté le 26/02/2011 à 12h26
^^ alix, je suis sous stresam et magnésium depuis deux semaines aussi ^^


p-e que tu devrais faire un ptit check up histoire de voir si ya pas un ptit truc qui cloche ? et puis ben tu t'en doutes bien , essaies de te destresser... et quand tu n'arrives pas à t'endormir, ne te focalise pas dessus, perso j'allume la radio.


Titetexas

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Posté le 26/02/2011 à 12h31
ça m'arrive aussi parfois,
je me leve a 6h et a 4h je dors tjr pas.....
pr moi ,c'est surement pcq je suis trop agitée,du moins enervée,je vis a 100 a l'heure..après je sais pas a quoi ça peut etre du...


Juliusloulou

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Posté le 26/02/2011 à 12h35

vanrhijn62 a écrit le 26/02/2011 à 12h22:
tu as essayé un traitement à base des fleurs de Bach? y'a un magasin bd de port-royal, ils savent bien conseiller sur quelles essences prendre pour quels problèmes... ma mère qui est d'un naturel très anxieux fait des cures régulièrement, elle aussi elle avait du mal à dormir (trop anxieuse quand j'étais en prépa, + ma soeur jumelle qui partait en ERASMUS, etc), ça l'aide bien.

sinon, en homéopathie (si tu y crois), tu peux prendre Gelsenium semperviens (contre le stress), + coffea cruda (pour éviter de trop ruminer tes pensées), 5 granules le soir avant de te coucher.


non, je n'ai pas encore essayé les fleurs de bach. J'essaierai si le stresam ne fait rien
l'homéopathie, pourquoi pas, le sedatif pc avait pas mal fonctionné


vanrhijn62 a écrit le 26/02/2011 à 12h22:

et le soir, quand tu te couches, tu peux essayer de faire un peu de relaxation: tu te mets sur le dos, bien droite, bras le long du corps, paumes des mains vers le haut, et tu te concentres sur ta respiration, tous les points de ton corps en contact avec le matelas en partant des pieds vers la tête puis en redescendant, le tout en respirant bien profondément. faut s'occuper l'esprit sur autre chose que tes cours et compagnie.


me concentrer sur ma respiration c'est un coup à tomber dans les pommes
Dès que j'y fais attention, ça part en crise de panique

le truc de se concentrer sur telle ou telle partie du corps, je le fais régulièrement. Mais au bout d'une heure hier j'en ai eu marre


Lilounette63

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Posté le 26/02/2011 à 12h41
De la SOPHROLOGIE !
La je pense qu'avec tout ce que tu as essayé, c'est l'un des seuls moyens de te remettre dans le droit chemin .. Tu vas justement apprendre à te relaxer, te concentrer sur certaines choses, ta respiration par exemple, apprendre à gérer ta panique, bref tout, et avec un pro qui saura comment remédier à tes problèmes !


Juliusloulou

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Posté le 26/02/2011 à 12h41

agathe5993 a écrit le 26/02/2011 à 12h26:
^^ alix, je suis sous stresam et magnésium depuis deux semaines aussi ^^


p-e que tu devrais faire un ptit check up histoire de voir si ya pas un ptit truc qui cloche ? et puis ben tu t'en doutes bien , essaies de te destresser... et quand tu n'arrives pas à t'endormir, ne te focalise pas dessus, perso j'allume la radio.


connexion de petits pois!

Ben tu sais combien j'ai de temps à perdre en allant chez le médecin Maintenant il m'ausculte par télépathie et discutant avec ma mère quand je bosse alors aller un peu plus loin, pas le temps.
Puis à la limite je pourrais le faire sur le temps de mes cours puisque j'aurais des certificats médicaux. Ouais sauf quand tu sais qu'une amie qui a eu des problèmes sérieux au début de l'année et avait tous ses justificatifs de l'hôpital et compagnie est soupçonnée de sécher...

Quant à déstresser... ben... dans 3 ans

t'en prends combien par jour des gélules de stresam? Ça te fait quelque chose?


Juliusloulou

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Posté le 26/02/2011 à 12h42

lilounette63 a écrit le 26/02/2011 à 12h41:
De la SOPHROLOGIE !
La je pense qu'avec tout ce que tu as essayé, c'est l'un des seuls moyens de te remettre dans le droit chemin .. Tu vas justement apprendre à te relaxer, te concentrer sur certaines choses, ta respiration par exemple, apprendre à gérer ta panique, bref tout, et avec un pro qui saura comment remédier à tes problèmes !


j'ai fait une séance mais je ne peux pas caser ça dans mon emploi du temps


Agathe5993

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Posté le 26/02/2011 à 12h44
en fait je voulais pas le prendre le stresam pacq selon les cas, ca fai dormir.
or moi je veux pas dormir plus mais mieux, et comma là je commencais à m'endormir à 1h j'ai commencé.
2 le matin, 2 le soir. Le magnésium en plus à cause des soucis de jambes fatigues etc, comme c'est naturellement présent dans l'alimentation jme dit que ca fait pas de mal


je sais pour ton temps ... mais là j'ai fais un prise de sang, et ca se révèle pas bon, donc au moins je peux savoir d'ou ca vient, et en demandant un check, au moins tu sais comment tu peux agir avec l'aide de ton médecin. fait ca pendant un cours de philo


Bellablanca

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Posté le 26/02/2011 à 13h17
moi le stresam ne m'a jamais rien fait ,ni l'homéopathie...et je suis passé au somnifére..et ben meme en les prenant par 2 rien à faire...

Depuis quelques temps mon mode de vie à changer,je suis en ménage avec mon homme,et moins de stress à accumuler,je commence à réussir à mieux dormir même si il m'arrive de me réveiller dans la nuit en pétant la forme!!!!
Bon courage!


Justforlove

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Posté le 26/02/2011 à 13h18

juliusloulou a écrit le 26/02/2011 à 12h42:


j'ai fait une séance mais je ne peux pas caser ça dans mon emploi du temps


Coucou, j'etais et je suis encore parfois comme toi..
Les medocs ou autre substitue ne sont qu'un cache misere ne l'oublie pas...

moi j'ai finit par faire un choix, utiliser le temp ou je n'arrive pas a dormir a faire autre chose et je ne vais me coucher que lorsque je tombe de sommeil...
Quand tu as un emploi tu temp chargé se qui a l'air d'etre ton cas ca t'aide a tout faire finalement!!!


Finalement tu stress moin "car tu stress a pas pouvoir dormir et tu n'arrives pas a dormir parce que tu stresses... lol" et parfois le sommeil revient de lui meme (reve pas tu ne dormiras pas 10h mais 7 a 8 reste possible)...

Aller une bonne chose tu auras le temp de dormir tres longtemp dans ta prochaine vie donc profite de l'instant present...

bisous et courage


Mimidu88

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Posté le 26/02/2011 à 13h23
Je ne sais pas si ça peut-aider mais quand j'arrive pas à dormir je lis, ca change les idées.
Essayer de s'occuper quand tu n'arrive pas à dormir pour t'occuper l'esprit à autre chose et pouvoir dormir plus sereinement.


Chevalounette14

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Posté le 26/02/2011 à 19h06
Ca m'arrive parfois moi aussi et pareil stresam, et avant euphytose avec des grosses crises d'angoisses et de larmes souvent donc antidépresseurs et du coup l'été je pars faire du vélo(ou le week end mais pas quand t'as cours le lendemain)si je tourne dans mon lit bref je cherche à me dépenser, me fatiguer physiquement en me vidant littéralement de toutes mes pensées... D'autres fois je me met dans un bain et je m'endors 1-2h du coup ça fait sieste et je me rendors mieux le soir (mais ça marche pas toujours)
Mais ça ne règle pas le problème de fond ça .... juste les symptômes!


Myrific

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Posté le 26/02/2011 à 19h31
Tu te couches à quelle heure ? En vacances et en période scolaire ? Est-ce que tu regardes la télé, l'ordi ou autres écrans juste avant ?


Samanthaarkham

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Posté le 26/02/2011 à 20h29
Perso, j'ai des périodes où je fais crise d'angoisse sur crise d'angoisse le soir, donc je n'arrive pas à m'endormir justement parce que je me focalise là dessus. Bref, maintenant ce que je fais, en plus de prendre des anti stress, c'est que je lis (ultra fatigant, même si on dirait pas comme ça) et ensuite je m'endors avec la tv. En effet, le bruit de fond et la lumière de la télé me relaxent.


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