| eracnes a écrit le 01/01/2012 à 13h07: |
|  | J'ai le même soucis, sauf que moi je ne me suis privée que durant 3 mois. Désormais je n'arrive à me contrôler que si je mange toute seule, si je suis en soirée (noel, nouvel an), j'engouffre tout ce que je peux. Résultat ce matin: +2kg, et me connaissant, je vais me priver encore plus cette semaine, (comme je l'ai fait après noel); Vous aller me dire que c'est pas bien, je le sais parfaitement mais c'est plus fort que moi.
Et le pire, c'est que je trouve qu'au final la nourriture n'a pas si bon gout que ça (quand je me goinfre), c'est vraiment manger pour se goinfre, je savoure rien. Je suis même déçue par la gout que ça a, comme si j'en attendais plus. |
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là tu décris un comportement boulimique.
mais dis toi bien que plus tu vas faire des phases de privation fortes plus les phases " boulimiques" seront fortes.
pour les 3 personnes concernées, qu'est ce qui déclenche ces crises ?
Essayer de comprendre ce qui se passe dans votre tête et de remplacer les phases de " goinfrage" par une autre activité pour penser à autre chose que la nourriture.
si vous en avez la force, brisez ce cercle vicieux, essayer de manger normalement jour après jour et de vous occuper l'esprit dès que vous sentez la crise venir.
vous y arriverez le jour où vous comprendrez ce qui déclenche ces crises.
faites vous aider par un nutritionniste et un psy si vous le pouvez.
surtout ne culpabilisez pas, essayer de ne plus vous peser, et vous fixer des petits objectifs chaque jour.
par exemple, si vous faites une crise et que vous voulez manger 5 tablettes de chocolat, n'en manger que quatre.
si vous faites plusieurs crises par jour, essayer d'en supprimer une.
pendant une crise, réfléchissez à ce que vous ressentez dans votre tête, cela peut calmer la crise.
ce seront des petites victoires qui vous aideront à réaliser que vous pouvez reprendre le dessus.
courage à toutes !!!
