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pour les abdos ou autre contaction je vais attendre je me suis exploser le dos il y a une semaine et demie .
en ramassant un stylo je me suis bloque et dos et déplacer une vertèbre et coincer le nerf intercostal . sa parais con mais depuis plus de deux ans je boss comme un malade sur la ferme et quand je me fait mal au dos mon reflex était un doliprane et c'est repartis . la mon dos a dis stop . alors port de ceinture pour les lombaire et pas d effort au dos . 3 séance de kiné par semaine . le kiné vas me mettre au bon moment au abdos mais la pour l'instant c'est trop top . mais peut tu expliquer plus précisément ta technique ? |
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En fait c'est basé sur le travail de rééducation du périnée après accouchement. La sage femme de ma soeur lui a montré la technique après son accouchement, et c'est une méthode valable autant pour les femmes que pour les hommes, à tout âge, sans avoir eu besoin de passer par la case accouchement.
En gros, tu as plusieurs "positions type", durant lesquelles le but est de vider totalement tes poumons tout en "contractant" tes abdos. Cela muscle en profondeur, et garde les organes à leur bonne place.
