étirements adducteurs cavalier

Bibicheharpege

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étirements adducteurs cavalier
Posté le 19/10/2008 à 22h20

juliel-b a écrit le 19/10/2008 à 22h11:

Bonsoir,
Quand je pratiquais l'équitation en centre équestre dans des reprises niveau 6-7, j'avais les muscles adducteurs qui avaient tellement gonglé que j'en avais des vergetures au niveau des cuisses : c'était douloureux et très laid

Après 6 ans sans pratique régulière, je monte actuellement un cheval environ 4 heures tout les week-ends qui ne réagit pas bien à la jambe et donc je sollicite énormément mes adducteurs. J'ai peur d'avoir à nouveau ce problème d'adducteurs. Est-ce que quelqu'un aurait une astuce pour éviter que ça ne recommence? J'essaye les étirements mais est-ce que ce sera suffisant?
J'attends vos réponses

je peux pas beaucoup t'aider, à part te dire que pour éviter les vergétures il faut bien hydrater ta peau. En plus si tu veux il y a des crèmes spéciales à mettre.... c'est souvent utilisé par les femmes enceintes, quand le bid grossit la peau s'étire et ça fait des vergétures sinon...
donc voilà, c'est tout ce que je peux te dire : met de la crème...

Juliel-b

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Posté le 19/10/2008 à 22h25

Ce que je veux c'est surtout éviter que le muscle ne grossisse!!!

Son-photogeniik

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Posté le 19/10/2008 à 22h34

Mais c'est pas lié à un problème ?
Je veux dire, c'est pas normal non ?
T'as consulté quelqu'un ?

Mumu435

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Posté le 19/10/2008 à 22h37

juliel-b a écrit le 19/10/2008 à 22h25:

Ce que je veux c'est surtout éviter que le muscle ne grossisse!!!

c'est que tu montes en serrant les genoux alors!

Bibicheharpege

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Posté le 19/10/2008 à 22h42

attend c'est normal que tu prennes du muscle !!!!
tu pourra pas éviter ça à mon avis!!!!!
a part en restant au lit chez toi à pas faire de sport mdr

Juliel-b

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Posté le 19/10/2008 à 22h45

ok mais entre prendre du muscle et avoir un muscle hypertrophié y a une différence quand même

Juliel-b

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Posté le 19/10/2008 à 22h46

mumu435 a écrit le 19/10/2008 à 22h37:

c'est que tu montes en serrant les genoux alors!

C'est surement lié à un problème de position
Est- ce que quelqu'un connaît des étirements à faire ?

Gwenfs

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Posté le 20/10/2008 à 00h08

juliel-b a écrit le 19/10/2008 à 22h46:

C'est surement lié à un problème de position
Est- ce que quelqu'un connaît des étirements à faire ?

J'ai des doutes que des vergetures soient causées par un excès de masse musculaire (sauf body builder anabolisé)
Comment expliquer la chose, voyons, est ce que par hasard n'aurions nous pas un "tout petit problème" d'adipocites mal répartis ?
Sinon en matière d'étirement et tu fait bien de poser la question, car vergeture ou pas il faudrait faire des étirements sous forme streching et posturaux afin de prévenir des problèmes de dos. Comme ça peut intéresser beaucoup de monde je peut faire un post complet la dessus avec schéma et démo.

Edité par gwenfs le 20-10-2008 à 00h37

Alpine40

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Posté le 20/10/2008 à 00h35

euh oui je crois qu'il y a quelques confusions
un muscle qui travaille va se developper et franchement meix vaut une peau tendue grace au muscle plutot qu'un exces de masse graisseuse,enfin c'est mon avis
et je doute fort que tes muscles s'atrophient

Giboulee

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Posté le 20/10/2008 à 07h22

Gwenf oui...ça m'interesse beaucoup!!

Gougouille44

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Posté le 20/10/2008 à 09h19

C'est une très bonne idée gwenf! Moi aussi j'aimerais savoir les étirrements a faire, je pense que cela peut aidée pour une bonne position et évite les courbatures.

Juliel-b

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Posté le 20/10/2008 à 11h11

gwenfs a écrit le 20/10/2008 à 00h08:

Sinon en matière d'étirement et tu fait bien de poser la question, car vergeture ou pas il faudrait faire des étirements sous forme streching et posturaux afin de prévenir des problèmes de dos. Comme ça peut intéresser beaucoup de monde je peut faire un post complet la dessus avec schéma et démo.

Ben je trouve que c'est une excellente idée de faire un post là-dessus

et ça m'interesse bien entendu

Juliel-b

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Posté le 20/10/2008 à 11h31

gwenfs a écrit le 20/10/2008 à 00h08:

Comment expliquer la chose, voyons, est ce que par hasard n'aurions nous pas un "tout petit problème" d'adipocites mal répartis ?

C'est tout à fait possible mais je tiens à préciser que quand j'ai arrêté l'équitation, j'ai fait beaucoup de danse et avec des étirements du type "jambes sur la barre" mes cuisses ont retrouvé un aspect normal. Faut-il que je continue?

Vero13

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Posté le 20/10/2008 à 14h23

Alors une petite idée pour étirer les aducteurs et travailler son équilibre et sa position dans la "douceur" c'est un gros ballon qui mesure 90cm de diamètre (à gonfler) et sur lequel tu t'assois les jambes écartées pour faire tes étirements..J'ai acheté ce truc après avoir lu le livre :
"En selle" de Ericka Procki aux éditions De Vecchi
Un super bouquin pour initier les cavaliers adultes à l'équitation.

Et cela a bien marché pour mon mec qui n'était pas cavalier et qui avait le bassin assez "bloqué"

Juliel-b

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Posté le 20/10/2008 à 17h34

Merci, c'est vrai que des fois on trouve de bonnes solutions dans les bouquins, j'essayerai d'y jeter un oeil