étirements adducteurs cavalier

 Répondre au sujet
Page(s) : 1 2
Auteur
10702 vues - 26 réponses - 0 j'aime - 3 abonnés

Juliel-b

Membre VIP
 

Trust : 36  (?)



  M'écrire un MP

Genre : 
Messages : 4446
étirements adducteurs cavalier
Posté le 19/10/2008 à 22h11

Bonsoir,
Quand je pratiquais l'équitation en centre équestre dans des reprises niveau 6-7, j'avais les muscles adducteurs qui avaient tellement gonglé que j'en avais des vergetures au niveau des cuisses : c'était douloureux et très laid
Après 6 ans sans pratique régulière, je monte actuellement un cheval environ 4 heures tout les week-ends qui ne réagit pas bien à la jambe et donc je sollicite énormément mes adducteurs. J'ai peur d'avoir à nouveau ce problème d'adducteurs. Est-ce que quelqu'un aurait une astuce pour éviter que ça ne recommence? J'essaye les étirements mais est-ce que ce sera suffisant?
J'attends vos réponses

Mumu435

Membre d'honneur
 

Trust : -  (?)



  M'écrire un MP

Genre : 
Messages : 1921
0 j'aime    
étirements adducteurs cavalier
Posté le 20/10/2008 à 17h41


juliel-b a écrit le 19/10/2008 à 22h46:

C'est surement lié à un problème de position
Est- ce que quelqu'un connaît des étirements à faire ?


mais si ta position à cheval est mauvaise, ce ne sont pas des étirements qui éviteront que ton muscle ne s'hypertrophie...corrige ta position, desserre les genoux et ils gonfleront moins! C'est tout!

Un étirement redonne de la souplesse à un muscle, ce qui le protège de rupture ou autres pathologies mais ça ne l'empêche pas de gonfler: les bodybuilders passent des heures à se muscler ET à faire des étirements!

Edité par mumu435 le 20-10-2008 à 17h46



Mumu435

Membre d'honneur
 

Trust : -  (?)



  M'écrire un MP

Genre : 
Messages : 1921
0 j'aime    
étirements adducteurs cavalier
Posté le 20/10/2008 à 17h42


gwenfs a écrit le 20/10/2008 à 00h08:

J'ai des doutes que des vergetures soient causées par un excès de masse musculaire (sauf body builder anabolisé)
Comment expliquer la chose, voyons, est ce que par hasard n'aurions nous pas un "tout petit problème" d'adipocites mal répartis ?
Sinon en matière d'étirement et tu fait bien de poser la question, car vergeture ou pas il faudrait faire des étirements sous forme streching et posturaux afin de prévenir des problèmes de dos. Comme ça peut intéresser beaucoup de monde je peut faire un post complet la dessus avec schéma et démo.


excellente idée!!!

Mumu435

Membre d'honneur
 

Trust : -  (?)



  M'écrire un MP

Genre : 
Messages : 1921
0 j'aime    
étirements adducteurs cavalier
Posté le 20/10/2008 à 17h45


juliel-b a écrit le 20/10/2008 à 11h31:

C'est tout à fait possible mais je tiens à préciser que quand j'ai arrêté l'équitation, j'ai fait beaucoup de danse et avec des étirements du type "jambes sur la barre" mes cuisses ont retrouvé un aspect normal. Faut-il que je continue?


ce ne sont pas les étirements qui ont redonner à tes muscles un aspect "normal" mais une activité plus symétrique et n'incluant que peu d'adduction des membres inférieurs! (si je me souviens bien, il n'y a que les entre-chats et un autre mouvement qui utilisent ces muscles)

Juliel-b

Membre VIP
 

Trust : 36  (?)



  M'écrire un MP

Genre : 
Messages : 4446
0 j'aime    
étirements adducteurs cavalier
Posté le 20/10/2008 à 20h31

D'ailleurs comment être TRES actif avec les jambes sans serrer les adducteurs (en particulier au trot enlevé) ?

Juliel-b

Membre VIP
 

Trust : 36  (?)



  M'écrire un MP

Genre : 
Messages : 4446
0 j'aime    
étirements adducteurs cavalier
Posté le 20/10/2008 à 20h34


mumu435 a écrit le 20/10/2008 à 17h41:


mais si ta position à cheval est mauvaise, ce ne sont pas des étirements qui éviteront que ton muscle ne s'hypertrophie...corrige ta position, desserre les genoux et ils gonfleront moins! C'est tout!

A ce propos, cet été j'avais les genoux qui remontaient tout le temps, est ce parce que je les serre trop?

Mumu435

Membre d'honneur
 

Trust : -  (?)



  M'écrire un MP

Genre : 
Messages : 1921
0 j'aime    
étirements adducteurs cavalier
Posté le 20/10/2008 à 20h37


juliel-b a écrit le 20/10/2008 à 20h31:
D'ailleurs comment être TRES actif avec les jambes sans serrer les adducteurs (en particulier au trot enlevé) ?


bah c'est plus une question de mollets ou de talons(monte poney) que de cuisses ou de genoux!

Edité par mumu435 le 20-10-2008 à 20h38



Mumu435

Membre d'honneur
 

Trust : -  (?)



  M'écrire un MP

Genre : 
Messages : 1921
0 j'aime    
étirements adducteurs cavalier
Posté le 20/10/2008 à 20h40


juliel-b a écrit le 20/10/2008 à 20h34:

A ce propos, cet été j'avais les genoux qui remontaient tout le temps, est ce parce que je les serre trop?


je crois qu'il y a un lien entre des genoux serrés (à tort) et des membres inférieurs qui remontent...il y a aussi sûrement un lien avec des talons qui remontent, non? pense à baisser tes talons, à bien fixer ta jambe à la sangle et le reste devrait suivre (je te le dis car c'est mon travail en ce moment...j'ai les mêmes soucis)

Juliel-b

Membre VIP
 

Trust : 36  (?)



  M'écrire un MP

Genre : 
Messages : 4446
0 j'aime    
étirements adducteurs cavalier
Posté le 20/10/2008 à 22h28


mumu435 a écrit le 20/10/2008 à 20h40:


je crois qu'il y a un lien entre des genoux serrés (à tort) et des membres inférieurs qui remontent...il y a aussi sûrement un lien avec des talons qui remontent, non? pense à baisser tes talons, à bien fixer ta jambe à la sangle et le reste devrait suivre (je te le dis car c'est mon travail en ce moment...j'ai les mêmes soucis)

Ben c'est une épidémie ou quoi
Bon plus sérieusement mon ostéo me dit que les étirements c'est très bien mais qu'il faudrait que je sollicite moins mes jambes.
Avec un cheval fainéant c'est pas évident!!! J'utilise un stick et il n'est paraît-il pas très réceptif aux éperons. En plus il a des possibilités en dressage mais il casse tout seul son impulsion en essayant de se soustraire au travail demandé.
En fin de séance, il est bien rond dans les rênes, que faire pour lui redonner de l'impulsion sans trop donner de jambes?

Juliel-b

Membre VIP
 

Trust : 36  (?)



  M'écrire un MP

Genre : 
Messages : 4446
0 j'aime    
étirements adducteurs cavalier
Posté le 21/10/2008 à 20h15

Bon avec les étirements je ne marche plus comme un cowboy
Merci à tous pour vos conseils je vais essayer de mettre ça en pratique dès samedi pour ce qui est de la position
J'attends le post de Gwenfs avec impatience

Yannick62

Initié
 

Trust : 108  (?)



  M'écrire un MP

Genre : 
Messages : 188
0 j'aime    
étirements adducteurs cavalier
Posté le 16/05/2018 à 23h17


juliel-b a écrit le 21/10/2008 à 20h15:
Bon avec les étirements je ne marche plus comme un cowboy
Merci à tous pour vos conseils je vais essayer de mettre ça en pratique dès samedi pour ce qui est de la position
J'attends le post de Gwenfs avec impatience


Je vais essayer on verra

Ladygodiva

Membre ELITE Or
  

Trust : 472  (?)



  M'écrire un MP

Genre : 
Messages : 72594
1 j'aime    
étirements adducteurs cavalier
Posté le 16/05/2018 à 23h45

10 ans à quelques mois près .
Belle perf
Page(s) : 1 2
étirements adducteurs cavalier
 Répondre au sujet