Manque de sommeil = grosse colère.

La boxe? Quand sa m'arrive et que j'ai envi de tout casser, souvent, la seule chose dont j'ai envie, c'est d'un punching ball

lululoul a écrit le 04/06/2013 à 22h10: La boxe? Quand sa m'arrive et que j'ai envi de tout casser, souvent, la seule chose dont j'ai envie, c'est d'un punching ball

J'en ai pas chez moi, donc je sais pas dans quoi taper...

moi quand je dors pas je suis suceptible lol difficile a vivre pour les autres

la solution : se coucher tot , et faire des siestes si tu peux

walibie a écrit le 04/06/2013 à 22h12: moi quand je dors pas je suis suceptible lol difficile a vivre pour les autres la solution : se coucher tot , et faire des siestes si tu peux

Se coucher tot j'arrive pas, d'habitude je suis réglé " couche tard - lève tard " donc même quand j'ai cours j'arrive pas à me coucher tôt, mais je récupère les heures perdues sur le mardi soir et le week-end. Et les siestes short aussi, car le midi j'ai pas le temps d'en faire.. :s A mon avis les vacances vont me faire le plus grand bien!

hello,

j'ai aussi des grosses périodes ou je dors très peu (exams,... ) ou quand je suis super nerveuse je prend du sedinal (je ne sais pas si ca existe en France sous ce nom là)
ca limite la nervosité, les angoisses,...
ca existe sou forme de gouttes à diluer dans l'eau (le gout est assez mauvais) ou en cachet
sinon il y a les infusions (camomille, tilleul,...)

pelegonda a écrit le 04/06/2013 à 22h18: hello, j'ai aussi des grosses périodes ou je dors très peu (exams,... ) ou quand je suis super nerveuse je prend du sedinal (je ne sais pas si ca existe en France sous ce nom là) ca limite la nervosité, les angoisses,... ca existe sou forme de gouttes à diluer dans l'eau (le gout est assez mauvais) ou en cachet sinon il y a les infusions (camomille, tilleul,...)

AH OUI! Une tisane! J'y pensais plus! Merci.

Bonjour, tu peux prendre des infusions et aussi avoir toujours sur toi un petit anti-stress comme ça au lieu de t'énerver sur les autres et bah tu prends ton anti-stress ! Voila Voila , et tu peux aussi parler à tes chevaux ^^ ça marche bien ;)

Je ne fais jamais des nuits de 10h !

Essaye de décaler ton rythme de sommeil pour pouvoir te coucher plus tôt et donc te lever plus tôt. Commence par décaler d'une demi heure par exemple. Et évite les activités qui nuisent à l'endormissement. Aller à l'ordi avant de dormir, c'est non. Mieux vaut se mettre dans le lit, avec un livre.

Et se faire des petits "rituels" d'avant sommeil, par exemple une tisane, comme quelqu'un l'a dit plus haut.

Je dors mal depuis 5 ans.
J'arrive pas à m'endormir et je me réveille très souvent la nuit.
je dors environ 5/6h par nuit rarement plus.

J'ai fais un peu de sophrologie, ça m'a aider à dormir, sinon je lis le soir.

Autrement morphine

Pour te calmer le pushing ball (ortho ?) est une très bonne solution ou sinon tu peux aller courir

dormir plus le weekend ou certains jours, faire des siestes si tu sais que ton soucis vient de là
prendre des bains pour te détendre

Une tisane (sans sucre), éviter de faire des choses trop physiques en fin d'aprem ou en soirée (sport, ect..), éviter les boissons trop sucrées dans la soirée, éviter de se coller devant l'ordi (la lumière tient éveillé, et les ions négatifs dégagés sont mauvais), se concentrer sur sa respiration une fois allongé au lit, ne pas jouer sur son téléphone avant de dormir, lire un petit bouquin au lit, ect..

Ce sont des petits trucs idiots et qui paraissent parfois bêtes mais ça aide vraiment

Et la boxe je déconseille. Ce qu'il te faut c'est du repos, pas une activité physique supplémentaire!
Quand tu t'énerve, respire un bon coup et ferme les yeux!

badmonster a écrit le 04/06/2013 à 22h41: Je ne fais jamais des nuits de 10h ! Essaye de décaler ton rythme de sommeil pour pouvoir te coucher plus tôt et donc te lever plus tôt. Commence par décaler d'une demi heure par exemple. Et évite les activités qui nuisent à l'endormissement. Aller à l'ordi avant de dormir, c'est non. Mieux vaut se mettre dans le lit, avec un livre. Et se faire des petits "rituels" d'avant sommeil, par exemple une tisane, comme quelqu'un l'a dit plus haut.

J'ai pris la mauvaise habitude pendant les vacances de me coucher trèèèès tard (entre 22h et 2h) et de me réveiller vers 12h. Du coup quand y'a collège j'ai un peu de mal. Mais je m'endors généralement plus tôt. (entre 22h30 et 23h max) Je me couche généralement quand je fatigue et que j'en ai marre d'être éveillé, car après le collège et poney j'aime bien décompresser. (en sachant que je rentre du poney vers 19h/20h) Ou pour essayer de m'endormir plus vite et plus tôt (oui car des fois je trouve pas le sommeil avant 3h, donc je gigotte dans mon lit, tourne et retourne) de prendre de temps en temps soit une tisane ou si j'arrive vraiment pas à dormir des sommnifères.

kinder_x3 a écrit le 04/06/2013 à 22h43: Je dors mal depuis 5 ans. J'arrive pas à m'endormir et je me réveille très souvent la nuit. je dors environ 5/6h par nuit rarement plus. J'ai fais un peu de sophrologie, ça m'a aider à dormir, sinon je lis le soir. Autrement morphine Pour te calmer le pushing ball (ortho ?) est une très bonne solution ou sinon tu peux aller courir

Justement j'en ai pas! Donc j'ai pas pensé de suite à aller taper dans un coussin ou je sais pas quoi, sinon souvent mon chien il m'apaise car il me demande des caresses, me fait des câlins!

Ça m'arrive aussi de me réveiller 2/3 voir 4 fois dans la nuit! La dernière fois c'était 0h30 - 1h - 2h - 3h30 - 6h.

chevalounette14 a écrit le 04/06/2013 à 22h45: dormir plus le weekend ou certains jours, faire des siestes si tu sais que ton soucis vient de là

Le week - end je fais 10/12h c'est juste que depuis deux semaines j'ai pas pu faire mes 10/12h de sommeil le mercredi et week-end...

demoisellevip a écrit le 04/06/2013 à 22h45: Une tisane (sans sucre), éviter de faire des choses trop physiques en fin d'aprem ou en soirée (sport, ect..), éviter les boissons trop sucrées dans la soirée, éviter de se coller devant l'ordi (la lumière tient éveillé, et les ions négatifs dégagés sont mauvais), se concentrer sur sa respiration une fois allongé au lit, ne pas jouer sur son téléphone avant de dormir, lire un petit bouquin au lit, ect.. Ce sont des petits trucs idiots et qui paraissent parfois bêtes mais ça aide vraiment Et la boxe je déconseille. Ce qu'il te faut c'est du repos, pas une activité physique supplémentaire! Quand tu t'énerve, respire un bon coup et ferme les yeux!

J'ai de la "ricola" il me semble, fin' de la tisane avec un couvercle vert en plastique.

A par du poney en fin d'aprèm/début de soirée généralement je fais pas de sport ou un peu de vélo.

La soirée je bois de l'eau, la boisson sucrée que le midi.