Manque de sommeil = grosse colère.

camandnad a écrit le 04/06/2013 à 22h50: Justement j'en ai pas! Donc j'ai pas pensé de suite à aller taper dans un coussin ou je sais pas quoi, sinon souvent mon chien il m'apaise car il me demande des caresses, me fait des câlins! Ça m'arrive aussi de me réveiller 2/3 voir 4 fois dans la nuit! La dernière fois c'était 0h30 - 1h - 2h - 3h30 - 6h.

Surtout, évite comme dit plus tout ce qui est écran, boissons gazeuses etc après une certaine heure.

Bon perso, je le fais mais c'est parce que je sais que cela ne changera rien sur moi

Le coussin est une bonne idée mais éviter toutes activités sportives ou physique avant de t'endormir comme l'a dit *jemesouviensplusdupseudo*

ça m'est arrivé des fois de me réveiller toutes les 1/2h

Avant de dormir à part faire un tours dans la maison, ce qui n'est pas du sport, je fais rien. Du moins je fais pas de sport après 21h

Allez, je pars faire ma tisane!

Si ça peut aider http://sante-medecine.commentcamarche.net/faq/1397-11-conseils-pour-mieux-dormir

Demoisellevip : merci!

En même temps, a 23h devant son écran alors qu'on sait que l'ordinateur est nuisible a l'endormissement ...

Faudrait déjà creuser par là. C'est pas normal qu'a 12 ans, tu sois formater couche-tard.

Et 10 heures de sommeil, je trouve ça trop, je dis pas de dormir 5 heures par nuit non plus.

J'ai un rythme de vie complètement dérégler, je travaille de nuit et même si je ne travaille pas, je dors 5-6 heures et encore. Ça serait dommage de finir comme moi.

Essaie de trouver une solution parce que sinon après c'est difficile à récupérer...


Perso' je dors très peu: difficile de trouver le sommeil, nombreux réveils durant la nuit, rêves un peu agités etc etc.


Bref, la semaine dernière par exemple, sur 3 nuits j'ai dormi 9h (je me lève à 5h30 pour le taff)... Autant dire que c'est très (très) peu! Et pourtant... Je ne suis pas "fatiguée" mais je sais que c'est très mauvais (et je bosse pendant 8h debout, sans pause, rien).


Bref, essaie de trouver une solution au plus vite.

alors àton âge je pense que c'est plus les crises d'ado qui te font être en colère....

sinon oui le sommeil c'est important, et si tu juge que tu es en manque voici quelques conseils simples :

-aller au lit pas tard même si le sommeil ne vient pas.... lire un peu avec une lumière tamisée par exemple ;

- éviter de manger trop lourd le soir... une digestion difficile fragilise l'endormissement.

- SURTOUT.... ne pas se planter devant l'ordi en fin de journée... genre à partir de 19 heures tu ne touche pas l'ordi ! la luminosité de l'écran et la stimulation de ton ciboulot vont completement rendre impossible le sommeil....
alors si t'es du genre à rste devant l'ordi toute la soirée... c'est pas étonnant ;

- boire du lait chuad avec la moitié d'une cuillère à caé de miel.. ça apaise vachement

- éviter l'excès de sucre.. genre boire un coca ou autre pendant le repas du soir et grignoter un truc sucré devant lé téloche;

- boire une tisane apaisante si le lait te branche pas ;

- dans ton lit, fermer les yeux et se concentrer sur la respiration.... surtout pas au fait de pas réussir à dormir;



tu dis aller nourrir tes chevaux donc tu es à la campagne ! alors enfile une paire de basket et va marcher/courrir mais jamais après 21 heure ;

prendre un bain, une bonnne douche....


enfin là je pense qu'avec un minimum tu devrais retrouver le sommeil ...

parce que prendre des médoc pour dormir à ton âge.... c'est bof... surtout que bien souvent on peut régler le souci rapidement ;

sauf si ça devient "médicalement" compliqué, faudra aller voir un médecin,.... sinon, il suffira juste de changer ton hygiène de vie

-aller au lit pas tard même si le sommeil ne vient pas.... lire un peu avec une lumière tamisée par exemple ;

La lecture, je déteste ça! J'arrive pas à trouver de livre qui me passionne, enfin j'ai des livres, mais j'y touche jamais et j'en connais même pas la fin..Qu'est-ce qu'une lumière tamisée?


- éviter de manger trop lourd le soir... une digestion difficile fragilise l'endormissement.

Comme manger quoi par exemple?

- SURTOUT.... ne pas se planter devant l'ordi en fin de journée... genre à partir de 19 heures tu ne touche pas l'ordi ! la luminosité de l'écran et la stimulation de ton ciboulot vont completement rendre impossible le sommeil....
alors si t'es du genre à rste devant l'ordi toute la soirée... c'est pas étonnant ;

Bah dans ce cas là, j'y touche jamais à l'ordi... Car je l'utilise pas la journée, à part quand je rentre des écuries soit 19/20h.


- boire du lait chuad avec la moitié d'une cuillère à caé de miel.. ça apaise vachement

J'aime ni le lait, ni le miel.

- éviter l'excès de sucre.. genre boire un coca ou autre pendant le repas du soir et grignoter un truc sucré devant lé téloche;

Je bois jamais de truc sucré le soir. Okay je prend note!

- boire une tisane apaisante si le lait te branche pas ;

Okay.

- dans ton lit, fermer les yeux et se concentrer sur la respiration.... surtout pas au fait de pas réussir à dormir;

D'accord.


-tu dis aller nourrir tes chevaux donc tu es à la campagne ! alors enfile une paire de basket et va marcher/courrir mais jamais après 21 heure ;

Les chevaux c'était pour le week-end dernier car on était à la plage, donc on devait se lever tôt, sinon les miens sont derrière chez moi, et j'habite pas tellement en campagne. Courir/marcher je fais jamais le soir.

prendre un bain, une bonnne douche....

Ça je fais déjà, je prend mon bain le soir donc généralement ça m'apaise et quand j'en sors je suis crevée.



Edit : Pour la crise d'ado, je ne pense pas car je suis déjà de nature à avoir le sang chaud et donc à vite monter dans les tours, d'habitude j'arrive à me contrôler pour pas trop m'énerver.

lenahaha a écrit le 05/06/2013 à 02h17: En même temps, a 23h devant son écran alors qu'on sait que l'ordinateur est nuisible a l'endormissement ... Faudrait déjà creuser par là. C'est pas normal qu'a 12 ans, tu sois formater couche-tard. Et 10 heures de sommeil, je trouve ça trop, je dis pas de dormir 5 heures par nuit non plus. J'ai un rythme de vie complètement dérégler, je travaille de nuit et même si je ne travaille pas, je dors 5-6 heures et encore. Ça serait dommage de finir comme moi.

Trop? On m'a toujours dis qu'en étant enfant il fallait 10h de sommeil minimum...

camandnad a écrit le 05/06/2013 à 13h25: Trop? On m'a toujours dis qu'en étant enfant il fallait 10h de sommeil minimum...

Non le véritable minimum c'est 8-9h. Par contre je crois que tu seras toujours irritable tant que tu ne dormiras pas mieux. Au mieux tu seras défoulée, mais il faut quand même agir sur le problème de fond : ton sommeil.

Si tu ne trouves pas le temps / l'envie de dormir le soir, fais au moins une petite sieste d'une vingtaine de minutes si tu peux. Sinon effectivement tu devrais arrêter l'ordinateur passé 22h, et plutôt faire une activité qui favorise l'endormissement comme lire.