j'ai décider de me mettre aux abdos pendant les vacances car marre du ventre tout mou envie de raffermir tout sa donc je me demandais si avec un rythme de 300 à 500 abdos par jours ou tout les 2 jours je peut avant la fin de vacances scolaire avoir au moins quelque abdos et un ventre un peu plus ferme ??
Et j'aimerais affiner mes cuisses quels exercices me conseiller vous ? Sachant que je suis en platre du pied gauche jusqu'au 22 juillet
De toutes façons, la majorité des gens ne sait pas faire des abdos correctement. Travailler sa sangle abdominale demande du temps et des compétences car les différents groupes musculaires seront sollicités différemment selon les objectifs, la morphologie et l'état physique de la personne et tant que le placement n'est pas nickel le regard extérieur est capital. Donc ça ne s'apprend pas sur internet.
Non ! Quand on ne sait pas correctement faire des abdos, on ne mets surtout pas ses mains derrière sa nuque, tout simplement car le réflexe du débutant sera de s'aider de ses bras pour remonter, et ça, c'est très mauvais pour le dos et les cervicales.
Il vaut mieux mettre ses bras le long du corps, au moins on est pas tentés de s'aider et c'est bien le buste qui se soulève.
Et ça, c'est mon prof de sport de la salle de gym qui me l'a dit !
c'est vrai d'ailleurs je n'appuis pas ma nuque sur mes mains, je n'ai pas pensé à le préciser, ceci dit j'ai bien l'impression qu'on s'époumone pour rien vu que l'auteur du post ne répond plus.
d'ailleurs je n'appuis pas ma nuque sur mes mains, je n'ai pas pensé à le préciser, ceci dit j'ai bien l'impression qu'on s'époumone pour rien vu que l'auteur du post ne répond plus.
Non ! Quand on ne sait pas correctement faire des abdos, on ne mets surtout pas ses mains derrière sa nuque, tout simplement car le réflexe du débutant sera de s'aider de ses bras pour remonter, et ça, c'est très mauvais pour le dos et les cervicales.