Gagner en souplesse à cheval ( pour le cavalier )

Travailler sur ton physique à pied, avec un sport qui délie : natation, danse, arts martiaux.

Et à cheval, ne pas oublier de respirer. Chanter ça aide beaucoup, puisqu'on est obligé de respirer!

Je pense que la mise en selle pourrait beaucoup t'aider.
Trotter,galoper,Sauter sans les étriers par exemple.
et pourquoi pas monter à cru ?

je rajoute que pour gagner en souplesse fais de la gymnastique ! ;-)

je rajoute que pour gagner en souplesse fais de la gymnastique ! ;-)

cheval2606 a écrit le 26/08/2013 à 11h36: je rajoute que pour gagner en souplesse fais de la gymnastique ! ;-)

Oui, sa aide beaucoup ! Pour ma part c'est gym, abdos, fessiers, et je muscle aussi mon dos ! Depuis 1mois je voit la différence

Effectivement, je ne respire pas ! Y'a qu'à voir dans quel état je suis après un parcours.

Par contre la mise en selle, j'en fait régulièrement sur le plat.

Et j'ai vraiment pas de soucis avec ça. Mise en selle obstacle, ça fait un bout de temps que j'ai pas pratiqué, mais ça ne me posait pas de problème particulier.

J'accompagne mes sauts; enfin je crois, j'ai jamais eu de remarque à ce sujet là en tout cas. Mais, je pense que c'est manque de souplesse et d'amorti peut être, quand je dois encaisser un saut un peu trop armé, ou comme j'ai dit des profils différents sur le cross. Et c'est surtout la position "équilibre" qui est trop fixe. Donc, c'est aussi sur le parcours que mon assiette reste figée.
Remarque, à refaire la MES obstacle un de ces quatre pour confirmer.
A cru, j'ai pas trop l'occasion. ( je suis en club ).

C'est vrai qu'un sport complémentaire pourrait peut être aider. Est-ce que vous avez des exercices spécifiques pour le dada ?

peut etre que la voltige t'aiderait à te décontracter et a respirer.
les exercices de voltige vont devellopper ton equilibre et ta souplesse

parles à ton cheval quand tu montes ou chante ca t'obligera à respirer.

je lui parle en permanence sur mes parcours. quand je sors je ne suis pas essoufflée bien que certaines fois ce soit sport.

cam28 a écrit le 26/08/2013 à 11h49: C'est vrai qu'un sport complémentaire pourrait peut être aider. Est-ce que vous avez des exercices spécifiques pour le dada ?

Il faut un sport complet, qui travaille les muscles posturaux (ceux que j'ai cités ci-dessus), et éventuellement travailler en renforcement musculaire toute la zone de la ceinture abdominale. Mais en soi les muscles "gymnastiques" (= de surface) ne servent à rien pour monter à cheval, il suffit simplement de les échauffer 10 mn avant de monter pour la souplesse. Ce sont véritablement les muscles posturaux ( = profonds) qui doivent faire le travail.

Pour être avec le cheval, il faut savoir maîtriser son propre corps, connaître son équilibre et savoir le synchroniser sur celui du cheval. Du moment où on fait ce travail... les soucis disparaissent.

Pour la respiration : yoga, qi gong, tai chi, méditation, sophrologie... autant de techniques qui peuvent aider. C'est le plus important.

A lire chez Belin, l'Equitation centrée de Sally Swift, la Méthode Alexander de Véronique Bartin, Yoga et Equitation de D-L Lasonde.

Merci pour vos réponses
Dernière question : savez-vous si la longueur d'étrier joue-elle beaucoup sur le fonctionnement des chevilles et de l'articulation coxo-fémorale ? (en saut j'entends ) Car j'ai tendance à chausser long afin d'avoir une action de jambe plus efficace.

cam28 a écrit le 26/08/2013 à 14h03: Merci pour vos réponses Dernière question : savez-vous si la longueur d'étrier joue-elle beaucoup sur le fonctionnement des chevilles et de l'articulation coxo-fémorale ? (en saut j'entends ) Car j'ai tendance à chausser long afin d'avoir une action de jambe plus efficace.

Ben justement, c'est souvent le contraire, on tend à chausser trop long, et on se prive du jeu des articulations de la jambe dans l'amortissement des allures. Je corrige souvent les cavaliers lorsque je les aide à choisir une selle, c'est un défaut très fréquent que de chausser trop long quand on n'est pas capable d'accompagner correctement toutes les allures avec l'assiette, la jambe se crispe et remonte, on est sur la pointe des pieds et on rame pour ne pas perdre les étriers... bref tout le contraire de ce qui devrait se produire.

J'en suis pas non plus au point de crisper la jambe et perdre mes étriers pour la longueur. Juste, je me demandais si effectivement je pouvais manquer d'amorti à cause de mes étriers un peu long parfois pour sauter, en plus de mon problème de souplesse.
Parce que, depuis que j'ai repris l'équitation ( j'ai arrêté 3 ans ) j'ai du mal justement à retrouver la position et la longueur dans laquelle je me sentais à l'aise. Du coup je fais un peu le yoyo, afin de retrouver là où j'étais bien.

Merci, pour ton avis.

Pour devenir souple je vous conseille de faire 5 à 10 minutes d étirements par jour.
Bonne chance

Elfik a tout dit
J'ajoute que la méthode Pilates est aussi très bien pour la musculature profonde.