Gagner en souplesse à cheval ( pour le cavalier )

Travailler sur ton physique à pied, avec un sport qui délie : natation, danse, arts martiaux.

Et à cheval, ne pas oublier de respirer. Chanter ça aide beaucoup, puisqu'on est obligé de respirer!

Je pense que la mise en selle pourrait beaucoup t'aider.
Trotter,galoper,Sauter sans les étriers par exemple.
et pourquoi pas monter à cru ?

je rajoute que pour gagner en souplesse fais de la gymnastique ! ;-)

je rajoute que pour gagner en souplesse fais de la gymnastique ! ;-)

cheval2606 a écrit le 26/08/2013 à 11h36: je rajoute que pour gagner en souplesse fais de la gymnastique ! ;-)

Oui, sa aide beaucoup ! Pour ma part c'est gym, abdos, fessiers, et je muscle aussi mon dos ! Depuis 1mois je voit la différence

Effectivement, je ne respire pas ! Y'a qu'à voir dans quel état je suis après un parcours.

Par contre la mise en selle, j'en fait régulièrement sur le plat.

Et j'ai vraiment pas de soucis avec ça. Mise en selle obstacle, ça fait un bout de temps que j'ai pas pratiqué, mais ça ne me posait pas de problème particulier.

J'accompagne mes sauts; enfin je crois, j'ai jamais eu de remarque à ce sujet là en tout cas. Mais, je pense que c'est manque de souplesse et d'amorti peut être, quand je dois encaisser un saut un peu trop armé, ou comme j'ai dit des profils différents sur le cross. Et c'est surtout la position "équilibre" qui est trop fixe. Donc, c'est aussi sur le parcours que mon assiette reste figée.
Remarque, à refaire la MES obstacle un de ces quatre pour confirmer.
A cru, j'ai pas trop l'occasion. ( je suis en club ).

C'est vrai qu'un sport complémentaire pourrait peut être aider. Est-ce que vous avez des exercices spécifiques pour le dada ?

peut etre que la voltige t'aiderait à te décontracter et a respirer.
les exercices de voltige vont devellopper ton equilibre et ta souplesse

parles à ton cheval quand tu montes ou chante ca t'obligera à respirer.

je lui parle en permanence sur mes parcours. quand je sors je ne suis pas essoufflée bien que certaines fois ce soit sport.

cam28 a écrit le 26/08/2013 à 11h49: C'est vrai qu'un sport complémentaire pourrait peut être aider. Est-ce que vous avez des exercices spécifiques pour le dada ?

Il faut un sport complet, qui travaille les muscles posturaux (ceux que j'ai cités ci-dessus), et éventuellement travailler en renforcement musculaire toute la zone de la ceinture abdominale. Mais en soi les muscles "gymnastiques" (= de surface) ne servent à rien pour monter à cheval, il suffit simplement de les échauffer 10 mn avant de monter pour la souplesse. Ce sont véritablement les muscles posturaux ( = profonds) qui doivent faire le travail.

Pour être avec le cheval, il faut savoir maîtriser son propre corps, connaître son équilibre et savoir le synchroniser sur celui du cheval. Du moment où on fait ce travail... les soucis disparaissent.

Pour la respiration : yoga, qi gong, tai chi, méditation, sophrologie... autant de techniques qui peuvent aider. C'est le plus important.

A lire chez Belin, l'Equitation centrée de Sally Swift, la Méthode Alexander de Véronique Bartin, Yoga et Equitation de D-L Lasonde.