Mon dos cambré + problème au genou

L'électrothérapie, si elle est bien faite, ne fait pas mal ;)

On ne sait pas dire ca sans te voir... Problème de lordose? Quadri rétracté? Ischios trop faibles?

En tous cas, premier truc à faire à mon sens, des abdos. Entretenir ta ceinture abdominale c'est toujours bon pour le dos. Mais ca doit être fait correctement, donc fais bien attention au placement de ton bassin durant tes exercices.
SI c'est un problème de quadri rétracté, il faut l'étirer

enfin quelqu'un qui ne supporte pas l'électricité dans le genou ! ...euh...mon kiné ayant essayer de me dire que j'étais une chochotte, je me sentais seule !!!

Il faut que tu muscles ton genou pour compenser sa défaillance. Tu peux faire "la chaise" , le dos au mur assise sur une chaise imaginaire...à toi de tenir le plus longtemps possible...
Tu peux faire du vélo et du trot enlevé...tant que ton genou tient correctement dans son axe (défense de dévier !)
Il y a aussi d'autres exercices si tu cherches sur internet...essayes, au pire, ça ne te plait pas...

Et sinon...bah il y a des attelles articulées pour maintenir ton genou...mais là, c'est l'extrême et uniquement si ton genou est HS !

Pour ton dos...va nager !

aaaahhhh je me sens moins seule ^^

dos cambré aussi mais j'ai appris a faire avec et arrive a le tenir durant a journée.. le soir je relache tout et ca fait du bien!! je pense que j'ai le dos musclé grâce au cheval

pour le genou j'ai le meme genre, (syndrome rotulien ou fémo patulaire un truc ds le genre).j'ai mal quand il reste dans une certaine position longtemps ou lorsque je marche beaucoup. j'ai une amie kiné qui me fait ma "rééduc", le principe muscler l'interieur du genou pour éviter qu'il se "déplace". je fais donc la chaise avec les pieds un peu a l'interieur et doit faire du velo mais en "moullinette"^^

j'ai 26 ans et je pense que j'aurais toujours ces douleurs des deux genoux, le tout c'est pour moi de les limiter.. quand j'ai trop mal j'ai des genouillères..

Bonjour,

je sais pas si ça va t'aider mais généralement si tu as mal au genoux à cheval c'est qu'il y a quelque part dans ta position à cheval qui coince et pour ça moi je te conseillerai un jour que quelqu'un te corrige ta position à cheval, mais cette personne fait tourner le cheval à la longe avec des élastiques pour qu'il reste bas et rond et toi il faut que tu ferme les yeux aux 3 allures et essayer de t'examiner, c'est-à-dire essayer de ressentir dans ton corps à quel endroit tu es crispée...

Au trot assis, lève tes deux genoux en même temps le plus haut possible 10 fois de suite tout en te tenant à la selle avec tes mains

Si possible ne pas tenir les rênes, ou sinon il faut qu'elles soient très longues.

Je suis le sujet car j'ai moi aussi le genou qui se désaxe quand je m'accroupis, et ça me fait ensuite un mal de chien à cheval...
Malheureusement chevalange, je ne peux rien pour t'aider

krovo a écrit le 22/10/2013 à 08h40: j'ai 26 ans et je pense que j'aurais toujours ces douleurs des deux genoux, le tout c'est pour moi de les limiter.. quand j'ai trop mal j'ai des genouillères..

fait gaffe...parce que ce n'est pas seulement des douleurs que tu risques d'avoir...mais que les ligaments finissent pas céder à force...j'avais les douleurs (c'est pas grave...ça va passer)...et puis un jour...paf...ça a pêté ! j'ai plus de ligaments croisés et interne sur un genou, j'ai fêlé le ménisque interne en même temps... (bon après...je ne me suis pas faite opérée...j'aurai pu...)
..et maintenant j'ai l'autre genou qui me raconte la même histoire...

Une fois une amie à moi avait le genoux qui se "désaxait" (mdr je ne sais pas l'écrire) et son médecin lui a dit que c'était par ce que le muscle externe de sa cuisse n'était pas assez souple et l'exercice qu'il lui faisait faire c'était:

assise, jambe tendu au sol, l'une passe par dessus l'autre (cheville contre cheville) et une autre personne prend la jambe du dessus et continue de te l’emmener de l'autre côté tout en mettant une main sur le bassin pour pas qu'il se soulève......

MDR si vous avez compris c'est cool

chevalange a écrit le 21/10/2013 à 23h04: Bonjour, Je cherche des exercice, des astuces, des conseils pour corriger mon dos qui est cambré. ça risque à terme de me faire mal au dos, et en plus c’est pas du tout bon comme position à cheval, mais je ne sais pas comment faire (ce défaut n'a pas toujours été et doit dater de mon adolescence). Parallèlement j'ai un problème aux genoux (le gauche plus particulièrement : la rotule qui se désaxe, c'est pas grave mais ça fait mal, en particulier à cheval (contrairement à ce que le kiné disait...). N'ayant pas fait les 30 séances de kiné absolument atroces consistant à me mettre de l’électricité dans la jambe, je me traine ce problème et cherche des exercices pour remuscler mon genou dans le bon sens. (un ami kiné m'a dit que le premier s'y était pas du tout pris comme il faut et qu'il comprenait mon arrêt de rééduc au vu des méthodes...). J'arrive en limite d'âge (23ans) pour corriger ça, donc ça urge un peu, pour le genou j'en suis sure, pour le dos je suppose aussi... Est-ce que quelqu'un connait ce genre de soucis et les solutions possible? (hormis se faire mettre du courant électrique dans les muscles du genou?)

C'est un malade ton kiné
J'ai le même problème, et mon kiné ne m'a jamais fait faire ça!

Attention, il y en a qui confondent : on parle ici de la rotule qui se désaxe, et non du genou, c'est pas la même chose

Tout d'abord, si ta rotule se désaxe, c'est qu'il y a une raison, tu as fait des examens type radio/irm?
Moi j'ai une dysplasie fémoro-patellaire, c'est une petite malformation de la rotule : elle n'a pas exactement la même forme que le genou, et donc ne "coulisse pas dans le bon chemin". C'est pas facile à expliquer. Imagines, ferme ton poing gauche, alors les doigts de ta main droite s'insèrent dans les jointures du poing gauche, et ça coulisse nickel. Maintenant, imagines que tes jointures/doigts soient plats : ça marche moins bien!

La dysplasie fémoro-patellaire est une des principale causes (mais malheureusement pas la seule) de l'instabilité rotulienne, il suffit d'une radio ou irm pour la détecter

La solution : des séances de kinés. Pour moi, ça a consisté en des étirements et du renforcement musculaire pour les quadriceps (et donc le tendon rotulien, qui tient la rotule), ainsi que des ischios jambiers et des mollets pour garder un minimum d'équilibre. Ça fait 4 ans que je ne fais plus de kiné (j'ai du en faire 6 mois), mais là, j'aurais bien besoin d'une piqure de rappel (en même temps, j'ai pas fait mes étirements maisons...)

Donc, ma préconisation : examens + un BON kiné pour étirements et renforcement

Je suis dans le même cas pour le dos cambré, je ne sais pas si tu es pareil que moi, mais le seul moyen de l'avoir bien droit, c'est de me pencher en avant, bref , c'est une morpho', il y a pas de vraies solutions.
Mais surtout fait gaffe à un truc : en travail assis, au lieu de sortir la poitrine, on a tendance à sortir le bide et la conséquence c'est que on s’appuie sur les vertèbres du bas du dos (quelqu'un d'un peu cultivé
pourra me rappeler leur nom ) , ça tasse les vertèbres et au long terme je me bloquais souvent le dos en travail sans étriers par exemple.
Après plusieurs bloquages, mon kiné m'a interdit tout travail de mise en selle et en dressage, il faut quand même éviter de monter un cheval pas très confortables . Bref, je te dit ça parce que c'est asser douloureux et c'est déjà arriver à une copine qui a le même problème donc fait gaffe

Merci pour vos réponses, je me sens moins seule!

je sais pas le nom de mon problème de genou, le médecin me l'a jamais dit (et m'a prescrit seulement 10 séances de kiné contre les 30 conseillées par mon kiné), mais il m'a bien parlé de la ROTULE!

Le kiné m'a parlé de m'assoir entre mes jambes (comme à genou mais en écartant les jambe) pour détordre le genou, ce qui m'a été fortement déconseillé par un autre kiné. Donc je ne sais plus bien quoi faire...

En effet c'est des exercices de musculation qui permettent de corriger le problème. C’est un problème de croissance qui souvent quand il touche un genou, touche les deux, pour moi sur le genou droit c'est très léger.

j'ai une genouillère spéciale pour ça, mais c'est surtout pour soulager, et ne résout en rien le problème car ça remplace la musculature qu'il me faudrait.

ça ne vient pas d'un problème de position à cheval...

Je m'inspirerai des exercices cités je pense!

Et pour le dos, je n'étais pas comme ça, je ne pense pas que ce soit un problème de morphologie, mais plus de musculature. Si je recoupe, je pense que c'est apparu quand j'ai arrêté l'équitation pendant 2ans (donc perte musculaire...).
Comment faites-vous pour tenir le dos non cambré, et pour déterminé s'il est cambré ou non?

Pour les abdos c’est possible aussi, car ça correspond également à la période où je me suis fait opérer de l'appendicite (péritonite), et j'ai perdu tous mes abdos (avant je faisais du gainage et des abdos sans problème...

Bon ben ya plus qu'à m'y remettre!

doublon pb réseau! :D

chevalange a écrit le 22/10/2013 à 10h57: Merci pour vos réponses, je me sens moins seule! je sais pas le nom de mon problème de genou, le médecin me l'a jamais dit (et m'a prescrit seulement 10 séances de kiné contre les 30 conseillées par mon kiné), mais il m'a bien parlé de la ROTULE! Le kiné m'a parlé de m'assoir entre mes jambes (comme à genou mais en écartant les jambe) pour détordre le genou, ce qui m'a été fortement déconseillé par un autre kiné. Donc je ne sais plus bien quoi faire... En effet c'est des exercices de musculation qui permettent de corriger le problème. C’est un problème de croissance qui souvent quand il touche un genou, touche les deux, pour moi sur le genou droit c'est très léger. j'ai une genouillère spéciale pour ça, mais c'est surtout pour soulager, et ne résout en rien le problème car ça remplace la musculature qu'il me faudrait.

Mon dieu, j'hallucine devant les méthodes de ton kiné. J'espère ne jamais tomber que quelqu'un comme ça. Je déconseille absolument, ça ne détord pas le genou, bien au contraire, ça lui applique une torsion!

Sinon, je ne porte pas de genouillère, car comme tu dit, ça remplace les muscles. Or, il faut qu'ils travaillent, tout est une histoire de muscle
Sinon, pour éviter les douleurs, ne reste pas trop longtemps assise sur une chaise avec genoux pliés à 90° (ou plus). D'ailleurs, on appelle aussi ce syndrome "le syndrome du cinéma", car les gens avaient mal aux genoux en sortant d'un ciné, assis pendant 2 heures sans bouger. Évidemment, évite de travailler à genou, car cela compresse la rotule. Pour la même raison, il est déconseillé de croiser les jambes quand on est assis

même pb réseau! :P

tysolfege a écrit le 22/10/2013 à 09h47: fait gaffe...parce que ce n'est pas seulement des douleurs que tu risques d'avoir...mais que les ligaments finissent pas céder à force...j'avais les douleurs (c'est pas grave...ça va passer)...et puis un jour...paf...ça a pêté ! j'ai plus de ligaments croisés et interne sur un genou, j'ai fêlé le ménisque interne en même temps... (bon après...je ne me suis pas faite opérée...j'aurai pu...) ..et maintenant j'ai l'autre genou qui me raconte la même histoire...

merci mais helas aucun medecin et kiné n'a encore réussi a me "guérir" et pourtant j'en ai fait, osteo aussi, irm, scanner.. j'aime beaucoup marcher, j'aime la montagne et je ne me vois pas arreter le cheval alors quand je pars en rando je m'équipe de genouillères pour l'instant j'évite les grande randonnéesa cheval
je fais mes exos de chaise tout les jours et puis je croise les doigts pour que ca ralentisse " le mal"

krovo a écrit le 22/10/2013 à 11h33: merci mais helas aucun medecin et kiné n'a encore réussi a me "guérir" et pourtant j'en ai fait, osteo aussi, irm, scanner.. j'aime beaucoup marcher, j'aime la montagne et je ne me vois pas arreter le cheval alors quand je pars en rando je m'équipe de genouillères pour l'instant j'évite les grande randonnéesa cheval je fais mes exos de chaise tout les jours et puis je croise les doigts pour que ca ralentisse " le mal"

J'ai rapidement mal aux genoux en rando et la solution c'est les bâtons! Moi qui avait tendance à avoir mal au bout d'une journée, j'ai pu enchaîner 5 jours de rando sans souffrir. En montée, le fait de s'appuyer sur les bâtons avec les bras soulage les genoux.