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Le post des insomniaques (passagers ou non !)
Posté le 26/01/2014 à 01h57
manana
Posté le 26/01/2014 à 01h57
Salut les insomniaques, je passais par la parce que tous les autres posts sont desertés lol
Je suis un peu d'accord avec Baily, en tant qu'experte docteur ES sommeil, un dodo se prepare, surtout pour ceux qui galerent!
Les ecrans (tv, ordi, telephones, etc.) sont deconseillés avant de dormir. Trop peu de gens ecoutent ce conseil...
Le sport après 20h aussi, c'est mauvais pour le sommeil.
Le cafe de 17h, terminé!
Les diners trop copieux, pas bon.
Alors oui, a partir d'après le diner, pour ceux qui luttent a s'endormir:
- petit film,
- une bonne douche/un bon bain avec de la musique CALME,
- on se met sous la couette, sans ecran
- on sort le bouquin, le magazine, la bd
Et surtout on arrete de se dire "oh lala oh nan mais encore ce soir je vais pas reussir a m endromir j'en ai marre!" etc etc.
On se vide la tete, on respire et morphée arrivera tranquillou.
J'en ai fait des insomnies a repetition, pour lesquels tranquilisants et anxiolitiques ne faisaient strictement RIEN, donc je parle en connaissance de cause...
Quand aux "depressions" s0phie, il faut minimiser, cela t aidera a relativiser.
Plus tu vas raconter que t es en depression plus tu deprimeras.
Pour connaitre des depressifs, je t'assure que c'est une veritable maladie, y a une enorme difference entre "une deprime" et "une depression"...
Que t a t'on prescrit?