Fitness et sport bonjour!

djebeldesierra a écrit le 22/07/2014 à 10h35: Oui c'est vrai, mais je sais pas, j'aime bien un DVD comme ça, dans le cas où ça marche sur mon lecteur DVD (qui est une daube), je peux l'avoir sur un plus grand écran

tu cherche compliqué LOL !!

Ça fait 3 jours que je fais du gainage une fois par jour (30 days plank challenge).

http://www.elle.fr/Minceur/Dossiers-minceur/30-days-plank-challenge-un-ventre-plat-en-1-mois-2697564

littlechloe a écrit le 22/07/2014 à 12h51: Ça fait 3 jours que je fais du gainage une fois par jour (30 days plank challenge). http://www.elle.fr/Minceur/Dossiers-minceur/30-days-plank-challenge-un-ventre-plat-en-1-mois-2697564

Bonjour les filles ,

Je peux me joindre à vous ?


Pour ma part, faut que je me reprenne en main sérieusement .... j'aimerais me remuscler, m'affiner et perdre du poids (7kg à perdre).


En septembre je courre la Parisienne/7km (enfin si je me dégonfle pas) sauf que mon temps de course maximum en ce moment est de l'ordre de 10 min (1.8km) alors je suis mal barrée !!


Ce soir je m'inscris en club de sport (faudrait que j'y aille 1 à deux fois par semaine)
J'aimerais bien parvenir à m'entrainer (course) les week ends.

Et sinon je vais commence ce petit challenge qu'a mis LillteChloé, ca ne me coutera rien ...


J'ai la volonté mais je me déocurage très vite, en voyant que je suis "nulle

lylou13 a écrit le 22/07/2014 à 13h48: Et sinon je vais commence ce petit challenge qu'a mis LillteChloé, ca ne me coutera rien ... J'ai la volonté mais je me déocurage très vite, en voyant que je suis "nulle

C'est une question d'entrainement, il ne faut pas se décourager :)
Ma tante a commencé à courir avec mon père (qui lui courrait depuis longtemps) il y a 7 ans maintenant.
Les premières fois, elle tenait 5 à 10 minutes.
Deux ans après, elle a couru un marathon avec mon papa (et tout l'entrainement qui va avec, soit régulièrement des sessions de 20-30km)
Aujourd'hui, elle court toutes les semaines avec mon père, environ 10-15-20 km à chaque fois (deux fois/semaine).
ça va venir ! Il faut juste être rigoureux et ne pas s'arrêter à la 1ere difficulté ;)
Bon courage !

Moi j'ai repris la course dimanche après deux semaines d'arrêt (vacances), c'était dur la reprise mais j'y retourne ce soir ! (pas le choix, je sors de la creperie et j'ai pris un dessert )
Allez motivation les filles !!!! Et même en faire rien qu'un peu, c'est toujours mieux que de ne rien faire du tout !

Salut Lylou J'espère que tu vas bien !

Tu sais, la course, pareil, 10 minutes et je sens plus mes jambes

Y'a encore du travail

Du coup je fais surtout d'autres choses en ce moment puis je commencerais à courir quand j'en aurais le courage. Puis j'aimerais faire du vélo aussi ! Mais pour ça aussi je suis nullissime et personne pour venir avec moi, ce qui motive pas du tout...

djebeldesierra a écrit le 22/07/2014 à 14h19: Salut Lylou J'espère que tu vas bien ! Tu sais, la course, pareil, 10 minutes et je sens plus mes jambes Y'a encore du travail Du coup je fais surtout d'autres choses en ce moment puis je commencerais à courir quand j'en aurais le courage. Puis j'aimerais faire du vélo aussi ! Mais pour ça aussi je suis nullissime et personne pour venir avec moi, ce qui motive pas du tout...

J'avoue que moi aussi ça me soule d'aller courir seule ... faut vraiment réussir à passer le cap de s'habiller et de sortir, une fois dehors ça va ! allez motivation :)

EDIT : Je viens de vori que t'es du Maine et Loire, tu serais pas sur Angers à tout hasard ? ^^

La course a pied faudrai que je m'y mette mais pareil courrir seul c'est chiant !!!

neonetmath a écrit le 22/07/2014 à 14h27: J'avoue que moi aussi ça me soule d'aller courir seule ... faut vraiment réussir à passer le cap de s'habiller et de sortir, une fois dehors ça va ! allez motivation :) EDIT : Je viens de vori que t'es du Maine et Loire, tu serais pas sur Angers à tout hasard ? ^^

Pas tout à fait, malheureusement, j'habite à 40-45 minutes

djebeldesierra a écrit le 22/07/2014 à 15h46: Pas tout à fait, malheureusement, j'habite à 40-45 minutes

Ah dommage, ça fait un peu loin en effet pour faire du footing ^^

Merci les filles pour vos encouragements !!

Je ressors à l'instant d'un RDV médical, qui confirme qu'il faudrait essayer de perdre mes 7kg en trop ....

Je lui ai parlé de footing et .... il m'a dit que courir moins d'une heure ne servait strictement à rien, et que c'est à partir d'une heure de course que l'on a des effets positifs sur les graisses
De plus il ne faut pas courir vite, il faut aller très doucement de manière à ne pas se trouver essouffler, avoir le coeur qui bat à 1000 à l'heure, cracher ses poumons, et ne plus tenir sur les jambes sert uniquement à bruler les sucres rapides.

Pour aller chercher les graisses profondément encrées il faut y aller doucement, sans s'exciter niveau vitesse




Bref C'EST PAS GAGNé

lylou13 a écrit le 22/07/2014 à 20h01: Je lui ai parlé de footing et .... il m'a dit que courir moins d'une heure ne servait strictement à rien, et que c'est à partir d'une heure de course que l'on a des effets positifs sur les graisses

Mais pourquoi pourquuuuuuuoooooooooiiiiiiii tu nous dis ça alors que je compte aller faire mon footing d'ici 30 min (et que je suis pas motivée) ?



Pas très motivant ce médecin, il t'as conseillé quelque chose niveau sport ?

neonetmath a écrit le 22/07/2014 à 20h06: Mais pourquoi pourquuuuuuuoooooooooiiiiiiii tu nous dis ça alors que je compte aller faire mon footing d'ici 30 min (et que je suis pas motivée) ? Pas très motivant ce médecin, il t'as conseillé quelque chose niveau sport ?

Mdrr Désolée Neo

J'étais persuadée que 30 min était suffisant... ca m'a un peu démoralisée, en plus toute fière je lui dit "je coure 30 min (qui est mon objectif)" et là bim bam .... ca sert a rien ^^
Enfin disons ca sert a rien pour perdre du poids qu'on soit d'accord ... (qui était le sujet de discussion)

Pour perdre mes 7kg (graisses difficile à délogée, ce ne sont pas des kgs superflux nouveaux quoi) il m'a dit de privilégier toutes les activités endurantes : vélo, course, marche, natation ....
Mais encore une fois, je ne dois pas vouloir aller vite, ca ne sert a rien, mon but est de faire sur une longue durée sans étre HS et essoufflée ... Sinon mon corps va puiser dans les ressources très vite disponibles cad les sucres rapides des dernières 48h et non des graisses installées ...


Voilà

(en attendant à défaut d'étre aller courir car je suis morte ce soir, j'ai rempli mon frigo de fruits, de légumes, de yaourts 0% ...)

Ton médecin a raisin mais il est maladroit

Puis c est a partir de 20min que tu commences a brûler les graisses

Pour brûler les graisses il faut faire dans l endurance, c est a dire peu d efforts sur minimum 45min !

Tu peux très y bien courir 30min et faire 15 min d'autre choses, vélo, étirement, abdos ... Etc....


Si tu fais du cardio, effort sur courte durée tu va développer les muscles

Ton médecin a raisin mais il est maladroit

Puis c est a partir de 20min que tu commences a brûler les graisses

Pour brûler les graisses il faut faire dans l endurance, c est a dire peu d efforts sur minimum 45min !

Tu peux très y bien courir 30min et faire 15 min d'autre choses, vélo, étirement, abdos ... Etc....


Si tu fais du cardio, effort sur courte durée tu va développer les muscles

Oui j'ai lu que tu peux faire du renforcement musculaire d'abord (j'aime bien les fitness master class, il y en a plein de différentes) puis 30minutes de courses, ça fait le même effet plutôt que de courir "bêtement" pendant 1h (enfin moi 45minutes me suffisent amplement)