Corriger une position mauvaise depuis longtemps

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Manu6601

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Corriger une position mauvaise depuis longtemps
Posté le 08/09/2015 à 11h23

Bonjour à tous
J'ai fait le tour des posts sur les erreurs de position mais j'avoue que je n'ai pas trouvé de solutions à mon problème.
Je monte régulièrement depuis 2 ans, j'ai repris en fait après 15 ans d'arrêt mais quand j'étais jeune, je n'ai pas vraiment pris de cours donc ce n'est seulement que maintenant que je suis encadrée.
Or j'ai toujours des problèmes de position: je m'assois très en arrière sur la selle avec les jambes devant et les pieds en canard. J'ai donc peu d'équilibre et je pense avoir la main dure sur la bouche bien que je fais vraiment attention à ne pas me pendre aux rênes. Mon problème principal apparaît au galop: difficile de me caler dans la selle.. suivant les chevaux, je rebondis plus ou moins. Je n'ai toujours pas compris si je dois serrer ou non les jambes (je pense que non mais j'ai le réflexe..)
Le trot assis aussi est très rebondi...
J'ai vraiment du mal à adopter la position correcte. J'ai comme une mémoire corporelle automatique qui me fait prendre cette position dans laquelle je me sens bien (je me suis souvent fait mal sur des selles trop dures) mais qui m'empêche d'évoluer.
Je dois préciser qu'avant cette position j'avais le défaut d'être crispée en avant car j'ai eu des périodes où j'avais peur à cheval. Maintenant cette erreur n'apparait à mon avis que dans les transitions mais si j'y pense, j'arrive à éviter.
J'aimerais qu'on me suggère des exercices de mise en selle pour remédier à mes défauts, des astuces, un type de selle? qui me permettent de trouver la bonne position (merci de décrire car la "mise en selle" est un concept un peu vague pour moi)
Je remercie d'avance tous ceux qui répondront.
Voici quelques photos pour illustrer: je montais un cheval un peu speed, au trot et galop rapides qui propulsent pas mal!!
Au trot

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Au galop:
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Manu6601

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Posté le 09/09/2015 à 07h28


domipac19 a écrit le 08/09/2015 à 21h55:

le but de l'exercice, c'est de pousser ton bassin vers l'avant de la selle. Une fois que tu le places avec cet exercice, le but est de le laisser là où il est, en avant dans la selle.
En fait, il faut que tu aies envie de t'assoir sur le pommeau de ta selle.
Une fois le bassin en place, tu lèves tes jambes comme sur la photo et tu les propulses vers le bas et vers l'arrière. Ainsi, elle trouvent leur place naturelle, en tombant librement. Une fois placée, tu n'as plus qu'à rechausser tes pédales. Attention, elle ne doivent pas être trop courtes, sinon, tu retomberas dans tes travers.
Tes pieds doivent être à l'aplomb de tes fesses. Ainsi, au trot enlevé, tu n'auras plus à vouloir mettre ton bassin entre tes bras mais tu n'auras qu'à te lever simplement, comme si par terre, tu passais de la position accroupie à debout.
Tu peux t'entrainer sur un tabouret, chez toi, déjà, pour voir. Tu mets tes pieds devant toi et tu te lèves et ensuite, tu mets tes pieds sur le côté du tabouret et tu te lèves. Tu vas voir une différence d'équilibre pour te lever. La deuxième est vachement plus facile.
Ensuite, tu devras tenter (réussir) de reproduire ça à cheval. Après, c'est sûr qu'il faut y penser sans cesse.


Merci, le truc du tabouret, je pense que ça doit aider...je vais essayer. Par contre je pense que cette position doit être moins confortable que celle que j'adopte naturellement et il me faut une selle particulièrement moelleuse devant, sinon je repartirai dans mes défauts.

Merci encore à tous pour les conseils.

Ladygodiva

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Posté le 09/09/2015 à 07h47

Ter

ladygodiva a écrit le 08/09/2015 à 15h47:
La mise en selle ne se résume absolument au sans pédales et encore heureux.
Quand tu te mets debout sur tes pédales ça donne quoi? Aux Trois allures et rênes longues naturellement.

Clochette11

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Posté le 09/09/2015 à 08h38

vite fait Manu:

Un exo qui te ruine le nerf sciatique mais qui marche....
Tu leves la jambe pliée et tu la jettes vers l'arrière en la tendant comme si tu voulais dégommer quelque chose avec ton pied.
Tu fais ça plusieurs fois de suite.
Ça fais mal, mais ça marche bien...
Je t'en donne d'autres plus tard

Clochette11

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Posté le 09/09/2015 à 13h20

vite fait Manu:

Un exo qui te ruine le nerf sciatique mais qui marche....
Tu leves la jambe pliée et tu la jettes vers l'arrière en la tendant comme si tu voulais dégommer quelque chose avec ton pied.
Tu fais ça plusieurs fois de suite.
Ça fais mal, mais ça marche bien...
Je t'en donne d'autres plus tard

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Posté le 09/09/2015 à 13h31

Doublon

Sinon la suite...
Lors de ma derniere séance de mise en selle :
Sans les étriers:
Lever les 2 jambes comme sur la photo puis les déplier en alternant les deux positions
faire comme des grands pas avec ses jambes tendues ( ou des ciseaux si ça te parles mieux) au pas et au trot
Faire des transitions galop assis trot assis en tenant le pommeau pour etre bien placé
Toucher en alternance la tete et la croupe a droite puis à gauche
Passer des barres au sol sans les etriers au pas et au trot, puis en fermant les yeux au pas et au trot.

Une fois j'ai fait un exercice affreux que j'ai meme trouvé dangereux: tu lets les pieds calés sur les étriers dans l'étriviere ( elle fait office d'étrier) tu es donc "accroupie" sur ta selle dans une position horrible, et tu déplies legerement les jambes, retour position initiale, et tu alternes...c'est HORRIBLE!!!

Pour le reste avec etriers je ne connais pas d'exercices...mais d'accord avec les autres, pour une bonne position, il n'y a que la répétition, et faire les choses points par point.
Pendant un an c'était " talons en bas!" pour moi, puis " redresse ton dos!" Maintenant j'aimerais me concentrer sur la descente de jambe.

Et aussi comme ça a été dit, se recaler sans cesse dans la selle car on bouge, c'est un reflexe à prendre...

Courage Manu, c'est douloureux et pas drole mais bon...y a rien d'autre à faire hélas

Ladygodiva

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Posté le 09/09/2015 à 13h40

Mieux vaut vraiment raccourcir en mode jokey (cuisses à l'horizontale en position assise) que caler les pieds dans les etrivieres. Ça prends plus de temps mais au moins ce n'est pas dangereux. Et au moins aussi efficace. C'est un exo que je trouve sympa mais pas difgicile.. quand on a des bons quadriceps

Clochette11

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Posté le 09/09/2015 à 14h50

Ladygodiva
Ben alors tu es bien plus souple que moi
En plus la position m'angoissant beaucoup, ça n'a pas aidé du tout mais je note pour les etrivieres car effectivement c'est bien plus securisant!
Sinon tu fais quoi comme exercices avec les etriers?

Ladygodiva

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Posté le 09/09/2015 à 14h59

Dans ce cas moins raccourcir mais raccourcir quand même
Je travaille beaucoup debout aux trois allures. Si on tient un moment c'est qu'on estcau dessus de ses appuis. Donc ensuite plus simple de trouver son équilibre assis. De debout on alterne aussi équilibre, debout, assis, équilibre etc... sans retomber dans la selke, se raccrocher au rênes ou s'étaler sur l'encolure.
On fait ça une fois cheval et cavalier détendu apres éventuellement fait quelques etirements, à cheval si on peut bouger sur lui mais de toutes facons il faut s'échauffer avant de monter ça rend les seances plus efficaces surtout qu'on ne peut absolument rien obtenir de valable sans la décontraction.

Siroccoandco

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Posté le 09/09/2015 à 15h12

Merci Manue d'avoir ouvert ce sujet !

C'est l’éternelle quête je crois la bonne position/posture à cheval.
J'en fais un des objectifs de cette année ! il faut que je stabilise les allures assises.

Merci à tous les cavaliers qui partagent ici leurs exercices de torture (ça donne des idées)

Je plussoie je ne sais qui qui recommande Sally SWIFT : http://www.amazon.fr/L%C3%A9quitation-centr%C3%A9e-Sally-Swift/dp/2701155754

C'est LE livre à lire, relire encore et encore. Je trouve que les images mentales proposées sont pratiques.

Domipac19

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Posté le 09/09/2015 à 22h34


manu6601 a écrit le 09/09/2015 à 07h28:


Merci, le truc du tabouret, je pense que ça doit aider...je vais essayer. Par contre je pense que cette position doit être moins confortable que celle que j'adopte naturellement et il me faut une selle particulièrement moelleuse devant, sinon je repartirai dans mes défauts.

Merci encore à tous pour les conseils.

Non mais quand je dis de t'assoir sur pommeau, c'est une image, c'est clair que tu ne vas pas t'assoir là. Par contre, ce n'est ps inconfortable du tout, hein, c'est juste une position plus naturelle, on va dire. Là, telle que tu es, tu es en rappel complet, en arrière, les pattes en avant et tu te cramponnes comme tu peux avec tes jambes, d'où, je pense, les pieds en canard en prime.
Telle que tu es assise, là, tu empêche complètement ton bassin de fonctionner. Si tu te mets dans une position avec tes pieds sous tes fesses, il pourra fonctionner librement. Au trot assis, par exemple, pour ne pas rebondir, il faut(ce n'est pas joli, ce que je vais dire) que tu "encules" le pommeau de ta selle. C'est une image pour te donner une idée du mouvement que doit faire le bassin en même temps que le mouvement du cheval. Au galop, c'est un peu similaire.
Dans ta positon actuelle, tu ne peux que rebondir, du coup, tu te crispes. Plus tu te crispes, plus tu rebondis. Plus tu rebondis, plus tu te crispes. C'est le serpent qui se mord la queue.
J'ai fait un stage de dressage, cet hiver et l'intervenant nous a fait faire un truc que je n'airais jamais pensé faire dans ma vie. Ca ne m'étais jamais venu à l'idée. Il nous a attaché à la selle avec un tendeur. C'est magique, tu es collée à ta selle, du coup, les jambes viennent naturellement à leur place, on est détendus, les épaules en place, bref, le top. Bon, à faire avec un cheval sûr, hein, pas un qui saute en l'air parce que s'il tombe, tu te le prends sur la couane.