Corriger une position mauvaise depuis longtemps

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Manu6601

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Corriger une position mauvaise depuis longtemps
Posté le 08/09/2015 à 11h23
Bonjour à tous
J'ai fait le tour des posts sur les erreurs de position mais j'avoue que je n'ai pas trouvé de solutions à mon problème.
Je monte régulièrement depuis 2 ans, j'ai repris en fait après 15 ans d'arrêt mais quand j'étais jeune, je n'ai pas vraiment pris de cours donc ce n'est seulement que maintenant que je suis encadrée.
Or j'ai toujours des problèmes de position: je m'assois très en arrière sur la selle avec les jambes devant et les pieds en canard. J'ai donc peu d'équilibre et je pense avoir la main dure sur la bouche bien que je fais vraiment attention à ne pas me pendre aux rênes. Mon problème principal apparaît au galop: difficile de me caler dans la selle.. suivant les chevaux, je rebondis plus ou moins. Je n'ai toujours pas compris si je dois serrer ou non les jambes (je pense que non mais j'ai le réflexe..)
Le trot assis aussi est très rebondi...
J'ai vraiment du mal à adopter la position correcte. J'ai comme une mémoire corporelle automatique qui me fait prendre cette position dans laquelle je me sens bien (je me suis souvent fait mal sur des selles trop dures) mais qui m'empêche d'évoluer.
Je dois préciser qu'avant cette position j'avais le défaut d'être crispée en avant car j'ai eu des périodes où j'avais peur à cheval. Maintenant cette erreur n'apparait à mon avis que dans les transitions mais si j'y pense, j'arrive à éviter.
J'aimerais qu'on me suggère des exercices de mise en selle pour remédier à mes défauts, des astuces, un type de selle? qui me permettent de trouver la bonne position (merci de décrire car la "mise en selle" est un concept un peu vague pour moi)
Je remercie d'avance tous ceux qui répondront.
Voici quelques photos pour illustrer: je montais un cheval un peu speed, au trot et galop rapides qui propulsent pas mal!!
Au trot





Au galop:


Janedark

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Posté le 08/09/2015 à 11h38
Alors honnêtement une bonne selle ça change beaucoup de chose, surtout que ta selle d'obstacle sur les photos n'a pas l'air des plus pratiques (et j'imagine des plus confortables).
Si tu as l'occasion d'emprunter ou d'essayer une selle de dressage, c'est l'idéal pour avoir un premier aperçu de "bonnes sensations".

Sur les photos, on voit que tu n'es pas assise. Tu as l'air d'avoir le bas du dos figé, or pour être correctement assis et accompagné le dos de son cheval, le bassin doit être délié et non bloqué.

Une bonne séance de mise en selle commence par de bons étirements à pieds.
Une fois à cheval quelques exercices permettent de se centrer rien qu'à l'arrêt :
- assis en selle, lever les jambes au dessus des quartiers
- en gardant cette assise, toucher les oreilles, puis la queue, puis les oreilles, puis la queue, puis les épaules, le grasset.

Au pas, il faut vraiment que tu te concentres sur ton bassin qui accompagne suivit de tes bras. Pareil aux allures jusqu'à ce que tu sois à l'aise et toujours dans l'optique de te défiger "chamallot".

Le reste viendra plus facilement dès que dans la décontraction tu auras retrouver ton alignement naturel comme à pieds.

Je ne suis pas sur que le protège dos soit une bonne idée ...


Janedark

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Posté le 08/09/2015 à 11h41
J'illustre





Tu te trouves en position A donc tu te tapes les fesses, alors qu'en position B le bas des reins ouverts permet d'amortir le rebondis et de faire épouser au bassin le mouvement du dos.



Ladygodiva

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Posté le 08/09/2015 à 12h19
Enfin là c'est bon pour le dressage. C'est déjà une specialisation.
Faut d'abord acquérir les bases.


Misstagadaa

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Posté le 08/09/2015 à 12h21
Alors moi, j'ai tendance à monter en position C:



Actuellement, je prend des cours particulier à domicile (mes chevaux dont chez moi) avec une nouvelle prof à qui j'ai clairement fait part de mes intentions: Qu'elle me lâche pas sur ma position! XD

Je n'ai pris que trois cours, mais actuellement, même si j'ai encore tendance à remonter mes talons et à serrer mes genoux, déjà, l'alignement Épaule/Talon/Fesses est mieux.

Ma prof me dis qu'avant de songer à avoir une position des pieds correcte, il faut déjà que je desserre les genoux (ce qui me met encore plus les pieds en canard).
En gros, elle prend les points un par un, et ne passe pas au point suivant avant que les points précédents ne soient acquis.

Donc on ne s'occupera pas de la position de mes pieds tant que mes genoux seront encore serré, et mes talons aps descendus.

J'ai des courbatures monstrueuses après chaque séances, mais je voit clairement le résultat! :)

Bref, donc peut être que quelques cours particulier basé uniquement sur la positino te feraient du bien?


Manu6601

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Posté le 08/09/2015 à 12h24
Merci Janedark pour cette explication très juste. Je crois que je monte voussée par peur de me faire mal "devant". La selle de la photo est une selle d'obstacle effectivement. Ce n'est pas ma selle. J'ai une Daslo mixte économique et je pense avoir le même problème dessus.

Par contre je ne pense pas êtra capable de monter mes jambes ainsi à l'arrêt, mes abdos ne sont pas mauvais mais c'est difficile ce que tu demandes!!
Le protège-dos me raidit sans doute encore plus...en fait j'ai un gilet Helite que je ne mets pas en ce moment car le cordon d'attache est monté sur ma selle.
Un modèle de selle qui pourrait m'aider? Je préfèrerais un modèle mixte orientation dressage.
Que penses-tu de la bates caprilli?


Merci d'avance


Misstagadaa

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Posté le 08/09/2015 à 12h28
J'ai la Bates Caprilli (d'ailleurs, elle est sur ma photo).
Je la vend, d'ailleurs...

Moi, je l'aime bien: elle a un troussequin haut, elle cale plutôt bien.
Mais elle est trop longue pour mon cheval.

Edité par misstagadaa le 08-09-2015 à 12h28

Janedark

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Posté le 08/09/2015 à 12h29
Une selle c'est très personnelle, il faut trouver quelque chose qui nous va parce qu'aucun de nous n'a la même morphologie ...

Sans monter les jambes au ciel, normalement pas besoin de tablettes de chocolat pour ceci



Manu6601

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Posté le 08/09/2015 à 12h32

misstagadaa a écrit le 08/09/2015 à 12h21:


Bref, donc peut être que quelques cours particulier basé uniquement sur la positino te feraient du bien?


Oui, c'est sûr mais j'en ai déjà pris et à la fin la position revient... on m'a dit comment il fallait me placer mais ce que je voudrais c'est des idées d'exercices. Que te fait faire ta prof en particulier?
ex: trotter sans étriers, attacher les étriers...ect...
Même si on a des défauts contraires, il doit bien y avoir des exos pour la position, non?


Manu6601

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Posté le 08/09/2015 à 12h35

janedark a écrit le 08/09/2015 à 12h29:
Une selle c'est très personnelle, il faut trouver quelque chose qui nous va parce qu'aucun de nous n'a la même morphologie ...

Sans monter les jambes au ciel, normalement pas besoin de tablettes de chocolat pour ceci



Ok, en se penchant en arrière, je pense y arriver... mais quel est le but de l'exercice?


Manu6601

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Posté le 08/09/2015 à 12h37

misstagadaa a écrit le 08/09/2015 à 12h28:
J'ai la Bates Caprilli (d'ailleurs, elle est sur ma photo).
Je la vend, d'ailleurs...

J'habite en Italie....

Moi, je l'aime bien: elle a un troussequin haut, elle cale plutôt bien.
Mais elle est trop longue pour mon cheval.


Tchi

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Posté le 08/09/2015 à 12h39
Ta jambe est trop en avant et c'est pour ça que tu te retrouve assise comme dans un fauteuil. Ton talon doit être juste en arrière de la sangle (tout juste hein pas trois km derrière)
Déja pour t'assoir correctement une foi sur le cheval, monte tes genoux au dessus du quartier, ça va te faire descendre le bassin au bonne endroit.
Après enlève tes étrier et descend ta jambe le plus possible, ton pied dois être légèrement derrière la sangle pour être aligné avec ton bassin. Et enfin tu te tiens droite pour avoir tes épaule au dessus des hanches!
A ce moment tu aura la bonne position. a choisir, il vaux mieux que tes épaule soit un peu en arrière, c'est plus sécurisant que en avant.

Pour des exercices, il fut que tu trouve les bonnes sensation. Je te conseille déja au pas (tu peux demander a qu'on te tienne en longe) de fermer tes yeux. Tu dois sentir le mouvement de ton bassin qui fait des huit a l'envers (le postérieurs va chasser ta hanche en la faisant avancer), tu pourra alors même les eux fermer savoir quel pied se pose. Quand tu sens ça tu va pouvoir voir ou mettre ça jambe en fonction de se qu'on demande (par exemple pour chasser les hanches, les déplacés ect)

Quand tu aura compris les bonne sensation a trouver, tu cherchera naturellement au trot et au galop a reproduire ça, ta jambe a la bonne place qui va être plus efficace, ça ira bcp mieux.
Attention aussi a ne pas serrer les talon c'est le mollet qui donne le mvt.

Ya pas de mystère, c'est beaucoup de travail et une mono qui va te reprendre encore et encore jusqu’à que tu trouve la bonne sensation. Tu verra aussi que quand tu aura la bonne position tu aura beaucoup plus d'équilibre et tu tira moins sur la bouche.

Bonne chance


Kappa

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Posté le 08/09/2015 à 12h57
Normalement tu ne devrais pas rebondir sauf chevaux inconfortable après 2 ans de reprise, c'est mon avis ayant arrête moi même (5 ans) je n'ai pas complétement retrouvé mon assiette mais j'ai mis quelque mois à retrouver un galop assis confortable ou je ne rebondit pas.

Je pense que pour se détendre il faut travailler sans pédales (étriers croisés sur l'encolure du cheval, penser ç baisser la boucle de l'étrivière pour éviter les frottements désagréables) pour bien retrouver ton centre de gravité, sur un cheval confortable évidemment et tranquille ou tu te sens à l'aise. Lâche tes jambes, détend toi c'est primordial et dit toi que si tu n'arrives pas à être détendue tu ne pourras pas suivre ton cheval et ça le gênera.

Il ne faut pas se tenir avec les jambes c'est ton équilibre qui t'aide à rester en selle, tu peut t'accrocher aux crins ou à un collier d'encolure dans un premier temps mais surtout pas à la bouche du cheval quitte à travailler rennes longues. Tu dois te concentrer sur toi et pas sur le cheval, donc normalement c'est mieux de travailler en reprise en faisant des tours de carrière ou carrément à la longe commeça tu ne t'occupe pas de la direction.

Je te conseille le livre "L'equitation centrée" de Sally Swift et de prendre des cours avec un moniteur compétent qui t'aidera à corriger ta position.

De mon côté j'ai profité de reprendre l'équitation pour justement essayer de réapprendre sans reprendre les anciens défauts que j'avais avant, notamment les jambes crispées et le dos creux à l'obstacle. J'ai peut être mis plus de temps à retrouver mon équilibre en selle en me répétant que mes jambes devaient être décontractées même si c'était la galère au début niveau assiette. J'avance doucement pas à pas il ne faut pas brûler les étapes.


Misstagadaa

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Posté le 08/09/2015 à 13h02

manu6601 a écrit le 08/09/2015 à 12h37:
J'ai la Bates Caprilli (d'ailleurs, elle est sur ma photo).
Je la vend, d'ailleurs...

J'habite en Italie....

Moi, je l'aime bien: elle a un troussequin haut, elle cale plutôt bien.
Mais elle est trop longue pour mon cheval.


La poste envoi jusque là bas! :p

Sinon, pour les exercices, je bosse beaucoup sans étriers. Elle me fait beaucoup ressentir les mouvements de mon cheval avec mon bassin (le pas qu fait un 8, le trot qui vas de haut en bas...), et accompagner.
J'utilise le moins possible mes jambes, pour pousser avec mon bassin, et depuis que ma position est meilleur, j'arrive mieux à pousser mon cheval de cette façon.

Idem pour le trôt en levé, elle me demande de pousser mon bassin entre mes bras quand je me lève, chose que je n'avais jamaisapris à faire avant.

Edité par misstagadaa le 08-09-2015 à 13h04

Djebeldesierra

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Posté le 08/09/2015 à 13h42
Et le prof dis quoi ? Tu dis être encadré mais est-ce le prof t'apprend comment améliorer ta position ?

Perso, j'ai eu beaucoup de profs, la plupart ne m'ont rien dit par rapport à ma position alors qu'elle était mauvaise… (bon la selle aidait pas on va dire). Après j'suis allée chez une coach de dressage. Ben elle m'a de suite remise en selle différemment et depuis j'ai une bien meilleure position !

Le truc c'est qu'on peut te dire pleins d'exos mais si on ne te montre pas les bonnes sensations, tu ne va pas forcément réussir à t'améliorer

Moi-même j'étais assise trop arrière, la patte en avant, les ains sur les cuisses le dos arqué…
Du coup un petit eco, enlève les étriers, lèves les pieds pour que tes jambes ne soient plus en contact avec la selle, prends le pommeau et tire tes fesses vers l'avant et descend tes jambes pour les mettre où elles doivent être (mieux vaut quelqu'un pour te dire, on voit mal de là-haut !). Normalement, ça ferra très mal sur le dessus des cuisses
Ensuite, faut juste refaire l'exo régulièrement parce que tu va inconsciemment glisser vers ta position habituelle (enfin moi oui !). Puis ne pas hésiter à s'étirer avant et après la séance à moins que tu sois fan des courbatures


Djebeldesierra

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Posté le 08/09/2015 à 13h43

misstagadaa a écrit le 08/09/2015 à 13h02:


La poste envoi jusque là bas! :p

Sinon, pour les exercices, je bosse beaucoup sans étriers. Elle me fait beaucoup ressentir les mouvements de mon cheval avec mon bassin (le pas qu fait un 8, le trot qui vas de haut en bas...), et accompagner.
J'utilise le moins possible mes jambes, pour pousser avec mon bassin, et depuis que ma position est meilleur, j'arrive mieux à pousser mon cheval de cette façon.

Idem pour le trôt en levé, elle me demande de pousser mon bassin entre mes bras quand je me lève, chose que je n'avais jamaisapris à faire avant.


Attention, ça c'est surtout pour un cheval qui à tendance à se mettre derrière la jambe.


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